Კუნთების მეხსიერება სპორტისა და ცხოვრებაში

ადამიანის სხეული - მშვენიერი მექანიზმი, რომელიც შეგიძლიათ შეინახოთ სხვადასხვა შეგრძნებები და გააქტიურება მათ ნებისმიერ დროს და ცხოვრებაში. გასაკვირი არ არის, ბევრი ადამიანი ავადდება ეხლა ფსიქოსომატური დარღვევები, არ ხვდებიან, რომ ეს ყველაფერი გამოვიდა თავს, და როგორც ასეთი, არ აქვს დაავადება. მაგრამ აქცენტი ამ მუხლის გრძელდება დაავადების და ადამიანის ფსიქო და სპორტისა და, კერძოდ, რომ კუნთების მეხსიერება. და გავლენა მას ადამიანის ცხოვრებაში.

განსაზღვრა კუნთების მეხსიერება

ასე რომ, რა არის ეს? Muscle მეხსიერება - უნარი ამ ორგანოს და სხეულის შესანახად ადრე დაგროვილი პროცესში სასწავლო კუნთების ტონი და მას შემდეგ, რაც ხანგრძლივი შესვენების მალე აღდგენა. ბევრი ცნობილი სპორტსმენი აღნიშნა, რომ დიდი ხანია, სროლა workout, ისინი სწრაფად მიაღწიოს სასურველ შედეგს იმავე კლასის ერთხელ. თავისთავად, კუნთების მეხსიერება კაცი - ეს არ არის მხოლოდ აბსტრაქტული კონცეფცია, სწავლობდა მეცნიერები, ფსიქოლოგები და სხეულის ეფექტი.

პატარა ისტორია

მისი თქმით, მოვლენაა შესწავლილი ბევრი მეცნიერები. გუნდი, რომელსაც პროფესორი კრისტიან Gundersen Norway (ოსლოს უნივერსიტეტი) დაადასტურა, რომ დროს სასწავლო ძირითადი კუნთების იწყებენ გაყოფას და აწარმოოს ნივთიერებების, როგორიცაა სამოქმედო და myosin. ამავე შესართავთან სამოქმედო და myosin აქტომიოზინისა არის მიღებული, და ეს არის საფუძველი კუნთების მასა. რომ არის, უფრო ხელმისაწვდომი ბირთვით, წარმოებული როდესაც microtrauma მეტ სისქე კუნთების. Kernel - საფუძველზე კუნთების მეხსიერება. აქედან გამომდინარე, დიდი ხნის შესვენების შემდეგ სასწავლო, კუნთების მასა მცირდება, მაგრამ ძირითადი რჩება, და განახლდეს სასწავლო კუნთების უკან მისი ყოფილი სახელმწიფო ბევრად უფრო სწრაფად. ასევე სამუშაოების Gundersen აღნიშნავს, რომ დოპინგ განვითარებას ხელს უწყობს ბირთვების ადამიანის სხეულის. ეს არის ის, როდესაც სროლა სასწავლო სპორტსმენი შეიძლება ფეხზე მთელი მასა დოპინგ-უფასო რამდენიმე კვირის განმავლობაში. ეს იმას ნიშნავს, რომ ეფექტი სტეროიდების მუდმივი ვიდრე დროებითი. მათი აზრით, პროფესორი, ძირითადი დაგროვილი დოპინგის, შეიძლება შენახული ადამიანის სხეული 10 წლის განმავლობაში. მაგრამ მაინც არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზიანი სტეროიდების რჩება, რაც მათ შეიძლება მიეცეს ეფექტი.

კვების

რა თქმა უნდა, ყველა პროდუქცია, რომელიც იმოქმედებს გაუმჯობესების კუნთების მასა, თქვენ დაარქვით, მაგრამ იგი მათ, და ის, რომ თავიდან უნდა იქნას აცილებული, რადგან მათ აქვთ უარყოფითი ზეგავლენა კუნთების ზრდა, შესაბამისად, არ მისცეს წილი ბირთვი და ამით უარყოფითი ზეგავლენა კუნთების მეხსიერება. ეს ექვსი პროდუქცია:

1. ალკოჰოლის.
2. შოკოლადი.
3. Pastries და ნამცხვრები.
4. Fish კვერცხები.
5. Stew.
6. მაცხოვრებელი.

ეს პროდუქტი შეიცავს უზარმაზარი ქოლესტერინის და ზღუდავენ ზრდის კუნთების ქსოვილი, და არ მისცეს წილი ბირთვით, საფუძველი კუნთების მასა.

კუნთების მეხსიერება სპორტისა და ცხოვრებაში

გარდა ამისა, სპორტის, არსებობს რამდენიმე სხვა სფეროებში შესწავლა კუნთების მეხსიერება. ასე, მაგალითად, გერმანიის მეცნიერ, Reich დაამტკიცა თავისი თეორია კუნთების ჯავშანტექნიკა. მასში, მან დაადასტურა, რომ კუნთების - ფსიქოლოგიური ჯავშანი. მაგალითად, თუ პირი მუდმივად berate და ავიწროვებენ მისი ჯგუფის კუნთების დაიწყოს შემცირება ხდება, დაიხარა და დახარა იწყება მუდმივად ვეძებთ ადგილზე. რა ფსიქოლოგიური ასპექტი აღწერილია ამ ტექსტი? იმის გამო, რომ გარკვეულ პირობებში, როგორიცაა დეპრესია და შიში, კუნთების shrink და აწარმოოს ნივთიერებები, რომლებიც უშლის ზრდა, არამედ ადამიანის საქმიანობის იზრდება და არ არის გამორიცხული, რომ გამოიყენოს იგი სარგებელს იღებს. თუ ადამიანი იწყებს ფიზიკური ვარჯიში, ნივთიერება, რომელიც გავლენას ახდენს სხეულის, მერე. მოდით კუნთების მასა არ არის მიღწეული, მაგრამ ბირთვული დაშლა ჯერ კიდევ მიმდინარეობს. როგორ უნდა მოგვარდეს ფსიქოლოგიური ჯავშანი უარყოფითი ელემენტები არ არის შემუშავებული? ყოველ დროს, დაიწყოს რაიმე უბედურება, თქვენ უნდა ხელში სახელმწიფო და ცდილობენ წინააღმდეგობა, ხვდებიან, რომ ეს არის მხოლოდ ნაწილი უბედურება, რომელიც შეიძლება ადვილად გადარჩება. სხვათა შორის, როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, კუნთების მეხსიერება სარგებელს მოუტანს არა მხოლოდ სწრაფი აღდგენა, როდესაც სასწავლო განახლდა. იგი ასევე დაადასტურა, რომ კუნთების და სახსრების გაწვრთნილი ადრე და დაიწყოს ისევ დააზარალებს გაცილებით ნაკლებია, ეს ხალხი თითქმის არ გრძნობენ დაიღალა შემდეგ იგივე ვარჯიში, ვიდრე ისინი, რომლებიც ჩართული პირველად. საიდუმლო არ არის, რომ ასაკთან ერთად, ბირთვს ადამიანის სხეულის იწყება აწარმოოს ნაკლები და ნაკლები. მაგრამ, როგორც ჩანს, მეცნიერები, განახლებას ახორციელებს მხოლოდ ხელს უწყობს მათი გაყოფა. აქედან გამომდინარე, არღვევს სასწავლო ძალიან მნიშვნელოვანია, და კიდევ აუცილებელი. კვლევები აჩვენებს, რომ ვადით დანარჩენი უნდა გაგრძელდეს დაახლოებით ერთი თვის.

განვითარების კუნთების მეხსიერების ფიზიკური დონეზე

უნდა განვითარდეს კუნთების მეხსიერება, თქვენ უნდა მოამზადებენ თქვენი სხეულის გარკვეული პროგრამები, რომ შეადგინოს ფიტნეს ინსტრუქტორების. ისევე როგორც თქვენ შეგიძლიათ ვისწავლოთ კითხვა ამ თემებზე ეძებს videos წვრთნები ან აყვანის პირადი ტრენერი, რომელიც უფრო ძვირია, მაგრამ უკეთესი ორგანო. Muscle მეხსიერება bodybuilding უნდა განვითარდეს მხოლოდ ვარჯიშის დროს, მიერ შემუშავებული ინსტრუქტორები. Skimp ამ შემთხვევაში არ ღირს.

Muscle მეხსიერება: როგორ უნდა განვითარდეს ფსიქოლოგიურ დონეზე

რას ნიშნავს ეს, რომ განვითარდეს კუნთების მეხსიერება ფსიქოლოგიურ დონეზე? ყველაზე სასწავლო მონაცემები ერთმანეთს ემთხვევა, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს სწრაფად. ეს განვითარება აბსოლუტურად არ არის ეფექტური გარეშე განხორციელება. როგორც ასეთი, ფსიქოლოგიური ტრენინგი მცირე, და ისინი, როგორც ჩანს, უმნიშვნელო ჩანს. ასე რომ, ეს არის, მაგრამ ისინი იწყებენ აქვს მნიშვნელოვანი წონის დროს ინტენსიური ტრენინგი. ისინი ბუნების თვითმმართველობის hypnosis. ასე რომ, მხოლოდ ორი გზა, ისინი შეიძლება კომბინირებული:

1. რეგულირების ძილის. აპირებს საწოლი, თქვენ უნდა წარმოადგენს თქვენი ფიზიკური სხეულის გზა მას სურს დაინახოს. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გაიღვიძოს 2-3-ჯერ დღე-ღამეში, და ისევ ჩაეფლო ოცნება, წარმოადგენს ორგანოს გზა გვინდა, რომ იყოს.
2. დღევანდელი ხელში ცხელი ბურთი, ვგრძნობ და roll პალმებით და ყველა კუთხეში თქვენი სხეულის. მაგალითად, პალმის იდაყვის იდაყვის მხრის, მხრის, რომ მეორე მხრის და უკან. მას შემდეგ, რაც წარმოიდგინეთ, რომ ბურთი გადადის ყელის. მაშინ თქვენ უნდა მკვეთრად "ვარდნა" მას მზის წნულის მენჯის ორგანოს, და მერე ფეხები. ეს წვრთნები მეორდება დაახლოებით ხუთჯერ, და სასურველია ძილის წინ. იგი ეხმარება სპორტსმენი "Punch" ახალი გზა ნერვული დაბოლოებები.