Იოგურტი დიეტა: სასარგებლო და ძალიან გემრიელი

Diet იოგურტი ძალიან პოპულარულია უმეტეს შემთხვევაში ეს არის მარტივი შეასრულოს, და მისი შედეგი არის ხილული შეუიარაღებელი თვალით. მნიშვნელოვანი: ის უზრუნველყოფს გამოყენების ეს არის ბუნებრივი იოგურტი არ შაქარი, გემოს და არომატიზატორს - წინააღმდეგ შემთხვევაში არ ექნება ეფექტი. ეს არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი შეიცავს კალციუმის და კალიუმის, B ვიტამინების და ვიტამინი A, ცხოველური ცილების და ცხიმები. თუმცა, მთავარი ღირებულება იოგურტი ბაქტერიები, რომლებიც იწვევენ გაფუჭებაში რძე - Lactobacillus bulgaricus და Streptococcus thermophilus, რომელიც ხელს შეუწყობს საკვების მონელების და ნორმალური ნაწლავური მიკროფლორის. იოგურტი არის სითბოს მკურნალობა, ხანგრძლივი ცხოვრების, არ განახორციელოს არსებობს სასარგებლო თვისებები და უბრალოდ რძის სასმელი.

იოგურტი დიეტა არსებობს რამდენიმე ვარიანტი. პირველი ასეთი, ყველაზე ხისტი, მოიცავს ყოველდღიური მოხმარების საკვები, გარდა იმისა, რომ 500 მლ იოგურტი, ვაშლი (5-6 ცალი საშუალო ზომის). ეს პროდუქტი იყოფა 3-4 საათი - დამოკიდებულია თუ რამდენად ადვილი გაუმკლავდეთ შეზღუდვები საკვები. თუ თქვენთვის ეს რთული გაუძლოს ხანგრძლივი შესვენების შორის კვებით, უმჯობესია ჭამა უფრო ხშირად. ასეთი დიეტა, მაწონი გამოყენების ვაშლი, შეიძლება შენარჩუნდეს სამიდან ხუთ დღეში. ყოველდღიური დიეტა შეიცავს მხოლოდ 700 კალორია, ასე რომ ამ პერიოდში არ არის გამორიცხული, რომ თავი დაეღწია ორი ან სამი კგ. დიეტის დროს შეგიძლიათ მხოლოდ მწვანე ჩაის ან წყალი.

სხვა ინტრუზიულ ვარიანტი განკუთვნილია დიეტა ათი დღის განმავლობაში. მადლობა მრავალფეროვანი დიეტა გამყარებაში მას ადვილად საკმარისი - მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის დაბალი calorie კატეგორიაში. ეს იოგურტი დიეტა მოიცავს ხორცის პროდუქტების, ასევე ხილი და ბოსტნეული. დღეს დაშვებულია ჭამა 100 გრამი მჭლე ქათამი ან ინდაური - ჩვეულებრივ ლანჩი ბოსტნეულის სალათი ან Stew. ბოსტნეული შეიძლება eaten შეუზღუდავია, მაგრამ არ მისცეს საშუალება ყველა მათგანი. მათ შორის ნებადართულია - კიტრი, პომიდორი, წიწაკა, zucchini, ბადრიჯანი, მწვანე ლობიო, ბოლოკი და რადიშ.

თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ სალათები ლიმონის წვენი, მწვანილი ან ზეთი. ბენზინგასამართ შეიძლება გაკეთდეს, და იოგურტი, რომელიც თანხის 125 გრამი იმყოფება ყოველ კვება. ეს შეიძლება გაკეთდეს, მაგალითად, grind ნიორი მარილი და აურიეთ შედეგად slurry იოგურტი. მეორე ვარიანტი: იოგურტი დაამატოთ მდოგვი, მარილი და ცოტა მისი whip. ეს ნარევი დაეხმარება დივერსიფიკაცია მენიუ. თქვენ უნდა არა მხოლოდ ჩაერთოს მარილი: იოგურტი დიეტა მოიცავს შემცირება მისი მოხმარება მინიმუმამდე.

რაც შეეხება ხილი და კენკრა, მათ ეძლევათ ჭამა ნახევარი კილო ყოველდღიურად. მათგანი შეიძლება ხილის სალათი, tucking მისი იოგურტი, და შეიძლება მომზადებული ამ პროდუქტების ჯანსაღი სასმელი - smoothies. განსხვავებით ჩვეულებრივი რძის shakes, ეს არ არის დამატებული წვენების და პიურე მთელი ხილი ან კენკრა. მათ წინასწარ ადგილზე ბლენდერში, შემდეგ დავამატოთ იოგურტი, ერთი ჩაის კოვზი თაფლი და აურიეთ ყველაფერი. შაქრის მეტი იოგურტი დიეტა ჭამა არასასურველი.

ხორცი უნდა იყოს მოხარშული, შემწვარი ან ორთქლზე: შემწვარი საკვები არ არის დაშვებული. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი: იოგურტი დიეტა ექიმი Zeyku მოიცავს ყოველდღიური მოხმარების ნატურალური წვენების - ნახევარი ჭიქა თითოეული კვება (უნდა იყოს ოთხი). სასურველია, რომ ეს იყო ახალი, პირადად მომზადებული ხილი და ბოსტნეული. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ სუსტი ჩაი და მინერალური წყალი.

ისინი, ვინც უნდა წონაში ორ კვირაში, გვიჩვენებს, თუ ასეთი იოგურტი დიეტა: მიმოხილვა ვთქვა, რომ ეს კარგად გადაიტანა, არ სტრესი. გამყარებაში ეს შეიძლება იყოს არაუმეტეს მითითებულ პერიოდში, რასაც მოჰყვა შესვენება დღეში არანაკლებ 3-4 თვის განმავლობაში. სავარაუდო წონა დაკარგვა ამ დროს იქნება დაახლოებით ხუთი კილო.