Თქვენ მალთაშუა თიაქარი? წვრთნები კომპლექსური ფიზიკური თერაპიის შეიძლება დაგეხმაროთ!

ინფორმაცია ქვემოთ ეძღვნება ყველა, ვინც იტანჯება ამ უსიამოვნო და მტკივნეული დაავადებები, როგორიცაა მალთაშუა თიაქარი. წვრთნები ფონდის იყოფა ტიპის დაავადება. სინამდვილეში, ბევრი საკუთარი მეთოდებით მკურნალობა და შემსუბუქებას სიმპტომები დაავადება, წარმატებით გამოიყენება მრავალი ამ წვრთნები.

მალთაშუა თიაქრის: წვრთნები გულმკერდის

ეს წვრთნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას პაციენტებს herniated დისკები ნებისმიერ ეტაპზე მის განვითარებაში. მთავარია, რომ ვეძებოთ, როდესაც ეს ტკივილი. ისინი უნდა იყოს დარწმუნებული, კონტროლი.

1. მიიღეთ თავმჯდომარე, რომელსაც საზურგე ძლიერი გარეშე მახვილი კუთხეები. განათავსეთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და თაღის თქვენს უკან ისე, რომ თქვენი ხერხემლის აიძულა წინააღმდეგ უკან სკამზე, უფრო სწორად, მისი ზედა ზღვარი. დაინგრა უკან, მჭლე წინ. გაიმეორეთ სამჯერ თუ ოთხჯერ.

2. სიბრტყეზე, ტყუილი თავის თავში, ხოლო thorax tuck ქვეშ უკან როლიკებით დიამეტრი დაახლოებით 10 სმ და საშუალო სიმტკიცე. განათავსეთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი და დააწვინეს Platen. მღვიმე, და შემდეგ მოხსნას გულმკერდის რეგიონში, რომ არის, ზედა ნაწილში ორგანო. ამ შემთხვევაში, დროს bending უკან, სუნთქვა, ხოლო მოხსნას ტორსი - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ მოძრავი როლიკებით ხერხემლის გასწვრივ.

3. მოტყუება ქვემოთ ან იჯდეს. ქვედა ნაწილი გულმკერდის გადაიტანოთ ნაჭერი სქელი ქსოვილის ან პირსახოცი და დაიბრუნოს ხელში ორივე ბოლოები საკითხზე. ღრმად. Exhaling, გაიყვანოს ქსოვილის მალე. ისევ სუნთქვა, ოდნავ შესუსტება დაძაბულობის საკითხზე. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.

Herniated დისკები of წელის ხერხემლის სავარჯიშო

წვრთნები ამ სექციაში დაგეხმარებათ არა მხოლოდ მკურნალობა, არამედ პრევენციის ამ ტიპის herniated დისკები.

1. დააწვინეს, მონაკვეთი გასწვრივ ორგანოს ხელში, ოდნავ წარმართონ თქვენი ქვედა კიდურების. გარეშე სუნთქვა დაძაბა მუცლის კუნთების გახდეს ხისტი (მონიტორის ხელით ჩაუყარა მუცლის არეში). გაიმეორეთ 10-15 ერთხელ.

2. დადონ, გასწვრივ ტორსი მონაკვეთი თქვენი ხელები, გაიყვანოს ქვედა კიდურების. ლიფტების ზედა ნაწილი მისი სხეული, ხოლო შენახვა თქვენი ფეხები იატაკზე. გამართავს ამ თანამდებობაზე ათი წამი, და შემდეგ მიიღოს საწყის პოზიციას. 5-10-მეორე დანარჩენი და ვიმეორებ 10-15 ჯერ.

3. დააწვინეს, წარმართონ ოდნავ ქვედა კიდურების. დახევის წინ მისი მარჯვენა ხელი, ხოლო აყენებს მხრივ, მის მარცხენა მუხლზე. წარმართონ თქვენი მარცხენა ფეხი ხოლო ზრდის მარცხენა მუხლზე, თითქოს არ აძლევდა მიდგომა ფეხი. გამართავს, ასე მიღების ძალისხმევა, ათი წამი. შემდეგ 10-15 მეორე დანარჩენი და ვიმეორებ 5-10 ჯერ. მაშინ შეცვალოს პოზიცია, რომ არის, გამოიყენოს თქვენი მარჯვენა ფეხი და თქვენი მარცხენა პალმის. გარდა ამისა, ვიმეორებ ზემოთ რამდენჯერმე, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაისვენოთ, მთლიანად დაძაბულია კუნთების, ფეხები და ტორსი.

მკურნალობა herniated დისკები საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სავარჯიშო

1. დგომა ან ჯდომა სკამზე. განათავსეთ თქვენი ხელები / ქვედა გასწვრივ მისი ტორსი. დაწყება გარდამტეხი თქვენი უფროსი მარცხენა და მერე მარჯვენა. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.

2. დგომა ან ჯდომა სკამზე. განათავსეთ თქვენი ხელები / ქვედა გასწვრივ მისი ტორსი. უხელმძღვანელებს ქვედა, ცდილობს cling რომ მკერდის chin. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.

3. დგომა ან ჯდომა სკამზე. განათავსეთ თქვენი ხელები / ქვედა გასწვრივ მისი ტორსი. ნელა და ყურადღებით zaprokinte უფროსი უკან, chin პარალელურად ნახაზი. გაიმეორეთ 5-10-ჯერ.

Herniated, წვრთნები მკურნალობის რომელიც აღწერილია ამ სექციაში საერთოდ რეკომენდირებულია ქრონიკული დაავადება, რა თქმა უნდა. მწვავე პირობებში უნდა განხორციელდეს ყურადღებით. გარდა ამისა, სასურველია, ასეთ პერიოდებში დააყენა და აცვიათ სპეციალური ჩამაგრებით bandage რამდენიმე დღის განმავლობაში, რომელიც მიზნად ისახავს მშვიდობის კუნთების კისრის და ხერხემლის. ასევე გასახდელი ეფექტური ინსტრუმენტი ხშირი ცვლილებების ორგანოს პოზიცია და ძილი.

მალთაშუა თიაქარი, ახორციელებს მკურნალობა და სიმპტომების შესამსუბუქებლად, რომელიც ჩვენ უკვე განვიხილეთ, აუცილებლად უნდა დაგეხმაროთ მდგომარეობის სისტემატურ და სისწორის მათი შესრულება.

იყავით ჯანმრთელად!