Ვესტიბულური სისტემა როგორ უნდა მოვამზადოთ სახლში?

ზოგიერთი ადამიანი უჩივიან ცუდად ყოფნაზე მოძრავი ავტომანქანა. ისინი swayed მეტრო, ავტობუსი, გემები, და კიდევ მაღალი სიჩქარით ლიფტები. ეს არის გაუმართაობის გამო სპეციალური ორგანოს მოუწოდა ვესტიბულური აპარატის. როგორ მოვამზადოთ მას და რომ ეს დასჭირდება, ჩვენ აღწერს ქვემოთ.

რა არის ვესტიბულური სისტემა

ვესტიბულური აპარატის - ორგანო, რომელიც ადასტურებს ცვლილება ხელმძღვანელი და სხეულის თანამდებობაზე სივრცეში და მიმართულებით მოძრაობის ორგანოს ხერხემლიანი ცხოველების და ადამიანის, მდებარეობს შიგნით ყური. იგი ივსება endolymph, რომლის საშუალებით ის ურთიერთქმედებს გრძნობს, ანუ, თვალები, ყურები და ტაქტილური სფეროებში. იმის გამო, რომ ვესტიბულური აპარატის, ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა, ნავიგაცია სივრცეში და მისცეს თქვენი სხეულის სწორი პოზიცია.

დარღვევა ასეთი მნიშვნელოვანი ორგანოს თან ახლავს თავბრუსხვევა და გულისრევა, და რიგ შემთხვევებში შეიძლება გამოიწვიოს საკმაოდ სერიოზული ტვინის და ნერვული სისტემის დაავადებები. თავიდან აცილების მიზნით, ასეთი შედეგები, აუცილებელია იცოდეს, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ ვესტიბულური აპარატის. ეს შეიძლება გაკეთდეს სახლში გარეშე საჭიროება სპეციალური ტრენაჟორების.

კომპლექტი წვრთნებს მოამზადებენ ვესტიბულური აპარატის

არსებობს სპეციალური ვესტიბულური წვრთნები, რომელიც საშუალებას გაძლევთ აღდგენას საქმიანობის ზემოაღნიშნული ორგანოს მიერ. იგი შედგება მარტივი წვრთნები, რომ შეუძლია გაუმკლავდეს ორივე მოზარდთა და ბავშვებისათვის. თუ ყოველდღე, რათა დარბაზი 20 წუთში თქვენი დრო, შეგიძლიათ მისაღწევად მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება რამდენიმე თვის განმავლობაში. ასე რომ, გვეუბნებიან, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ ვესტიბულური აპარატის სახლში.

1. აღუდგეს, შეამცირონ იარაღის თქვენს მხარეს და ფეხები somknite.
2. ჩადება 15 დაიხრება თქვენი თავი წინ და უკან, რიტმულად inhaling და exhaling.
3. იგივე რაოდენობის ფერდობებზე მარჯვენა ან მარცხენა მხარეს.
4. დავასრულოთ წვრთნები წრიული მოძრაობებით ხელმძღვანელი, პირველი ერთი მიმართულებით და შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით.

ბოლოს 1.5-2 კვირის უნდა გაგრძელდეს და დასძინა, კიდევ ორი წვრთნების:

1. იდგა ფეხზე გარდა მხრის სიგანე გარდა და ხელები ქვემოთ, მიიღოს ღრმა სუნთქვა. Exhaling, წარმართონ მარჯვნივ და drag მხრივ სართული. გაიმეორეთ ვარჯიში 10-ჯერ ერთად ფერდობებზე მარჯვნივ და მარცხნივ.
2. განათავსეთ თქვენი ხელები ქამარი და როტაცია ტორსი მხარეს.

პირველი მომზადების დროს შეიძლება თან ახლდეს თავბრუსხვევა, მაგრამ ეს არ უნდა შეწყდეს ტანვარჯიში. ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ გრძნობს, როგორც თქვენი მდგომარეობა უმჯობესდება. ხანგრძლივი ვარჯიში დაეხმარება ყველა მოშორება უსიამოვნო შედეგებს და აღდგენას ნორმალურ ბალანსი ორგანოს მუშაობა.

როგორ მოვამზადოთ ვესტიბულური აპარატის სახლში დახმარების ხელმისაწვდომი ინსტრუმენტები

თუ თქვენ არ შეუძლია სრულად გაუმკლავდეთ, შეგიძლიათ მოამზადებენ ვესტიბულური აპარატის მიერ ნებისმიერი ობიექტი, რომელიც იქნება მხრივ. ეს ითვლება შესანიშნავი გზა ბალანსის ნივთები მისი ხელმძღვანელი. მას შემდეგ, რაც ქალბატონი ვიცი, რომ შევინარჩუნოთ სამეფო ვაგონი (სხვათა შორის, ლამაზი სწორი უკან - დასძინა პრემია). ამისათვის, მიიღოს წიგნაკი ან სხვა შესაფერისი ფორმა და წონა ობიექტი განთავსებული ზევით და მოიარე ბინა. თქვენ უნდა დაიწყოს პირდაპირი ტრაექტორიით თანდათან ართულებს დავალებას მონაცვლეობით.

ვინ ჩვენგანი ბავშვობაში არ მინდა რომ იყოს ჩართული? გახსოვდეთ, დედა ან ბებია კი გინება თქვენ, ვთქვათ, თავბრუსხვევას, დაეცემა. ამაოდ! გამოდის, რომ ასეთი წვრთნები დაეხმარება აღდგენას სათანადო ფუნქციონირების ვესტიბულური აპარატის. Wander თავისი ღერძის გარშემო 10 ჯერ თითოეულ მხარეს, და მერე სწორი ხაზი. პირველი, გაუმკლავდეს ამ ამოცანის რთული იქნება, მაგრამ რეგულარული წვრთნები დაეხმარება სწრაფად გასწორება კოორდინაციის მოძრაობები.

არსებობს კიდევ ერთი მეთოდი, ასე ვთქვათ, პრაქტიკული პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოვამზადოთ ვესტიბულური აპარატის მოზრდილებში, თუმცა, ეს არის განკუთვნილია მხოლოდ მათთვის, ვისაც არ აქვს პრობლემები ზეწოლა. ასრულებს განხორციელება გჭირდებათ მოტყუება დახრილი ზედაპირზე ისე, რომ ფეხები ზედა და ქვედა არეში. ჩადება რამდენიმე თურმე თავის არეში მხარეს.

საჰაერო წვრთნები

ექიმები ყველას განავითარონ თავიანთი ვესტიბულური სისტემა. როგორ მოვამზადოთ ეს გარეთ, ჩვენ დაფარავს ამ თავში. ფეხით ქვემოთ ქუჩაში, შეგიძლიათ შეასრულოს რამდენიმე წვრთნები, რომ აღდგეს კარგი მუშაობა განვიხილეთ ორგანოს.

თუ ხედავთ შემდეგი ასალაგმად, დადგეს მასზე და ცდილობენ რაც შეიძლება დიდხანს. სხვათა შორის, კიდევ ერთი საყვარელი fun ბავშვებისათვის. არ დაუშლის, ნება მატარებელი, და მათთან ერთად, და თქვენ. თქვენი ბალანსი, შეიქმნა იარაღის მხარეს. რეგულარული ფეხით ასალაგმად შესანიშნავად აისახება ვესტიბულური სისტემა და სწორი კოორდინაცია.

სრიალებდნენ swing ასევე სასარგებლო სწავლება არა მარტო ბავშვებს, არამედ მოზარდები. Swinging მათ სანამ გრძნობენ თავბრუსხვევას. ამის ნაცვლად, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ hammock საქანელები. მე უნდა მოტყუება ქვემოთ მისი უკან ქვემოთ და დაიწყოს მონოტონური Wobble. ასეთი წვრთნები ასრულებს კარგად ადგილზე აგარაკი ან აგარაკს.

მძლეოსნობის

რეგულარული ვარჯიში ასევე ვითარდება ვესტიბულური აპარატის. როგორ მოვამზადოთ ის დახმარებით ფიზიკური აქტივობა? საუკეთესო რამ არის, რათა დაეხმაროს ნახტომი ერთად მხრივ 180 გრადუსით შეტრიალდა მოპირდაპირე მხარეს ხელმძღვანელი. პირველ რიგში, ეს წვრთნები მიგვიყვანს თავბრუსხვევა, მაგრამ გარკვეული დროის შემდეგ ტვინი იღებს გამოიყენება დატვირთვა.

ისინი, ვინც განიცდის პრობლემები ვესტიბულური სისტემა, მიზანშეწონილია უფრო ხშირად ველოსიპედის ტარებას, როლიკებით skates, თხილამურები. ერთობლივი მოგზაურობა მეგობრებთან დაგეხმარებათ არა მხოლოდ გართობა, არამედ ექნება დადებითი გავლენა ბალანსის ორგანოს.

როგორ მოვამზადოთ ვესტიბულური აპარატის ბავშვის

ბავშვებს დაბადებიდან საჭიროა მისი იარაღი და rocking. შეგიძლიათ შემოხაზეს ბავშვი და pop-up, რომ ფრთხილად. ცეკვა არის ასევე კარგი დამხმარე განვითარების ვესტიბულური სისტემა ბავშვებში. მოიცავს ყოველდღიური ტანვარჯიში Tilt როტაცია ხელმძღვანელი და სხეულის.

ასწავლე თქვენი შვილი წასვლა ჟურნალი და აქციოს somersaults. ყველა ეს სწავლებები უნდა შესრულდეს ქვეშ მკაცრი ზედამხედველობის მშობლებს, ბავშვს არ ავნებს თავის თავს. გააფართოვოს მათი შვილი on swing, ღირშესანიშნაობებს, მანქანა ხტომა Trampoline. ყველა ამ საბავშვო თამაშები ასწავლოს მას შეინარჩუნოს თავისი ბალანსი და მოშორება პრობლემა კოორდინაცია მოძრაობები.

ყველა ზემოთ exercise არის დიდი გათავისუფლების შუამდგომლობა ავადმყოფობის. მათთან ერთად, შეგიძლიათ აღდგენას ვესტიბულური აპარატის. როგორ მოვამზადოთ იგი საკუთარ თავს, თქვენ იცით. მთავარია - არ დაიზაროთ და გამოუვათ!