Ვესტიბულური წვრთნები toddlers და მოხუცები. სახის ტანვარჯიში წვრთნები

მას შემდეგ, რაც დაზიანებები ან ქირურგიული ჩარევა, ტვინის სტრუქტურა შეიძლება განიცდიან დაავადებები ნერვული სისტემის, რომელიც გამოიხატება თავბრუსხვევა, გულის რევის შეგრძნება, გაუფასურებული კოორდინაცია. დარღვევა ვესტიბულური სისტემის ეხმარება განსაკუთრებული ვესტიბულური წვრთნები, რომელიც იცავს სიმპტომები და თავიდან დაავადების პროგრესირება.

ძალიან ხშირად, დაინახოს ექიმი მოვიდა პაციენტი, რომელმაც განიცადა ინსულტის, ჩივილებით თავბრუსხვევა და incoordination როდესაც ფეხით. ვესტიბულური ახორციელებს ინსულტის შემდეგ ეხმარება ამ პაციენტებს, რათა გაუმჯობესდეს მათი ცხოვრების ხარისხის. რამდენიმე კვირის შემდეგ რეგულარული წვრთნები აქვს დადებითი დინამიკა.

რა არის ვესტიბულური წვრთნები?

ეს წვრთნები არ არის დაკავშირებული ზრდა კუნთების მასა. თითოეული ასაკობრივი ჯგუფის, ამ ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა ტემპებით სუნთქვის ციკლი და რაოდენობის გამეორებას.

ყველა წვრთნები მიზნად ისახავს გააძლიეროს ვესტიბულური სისტემის, იწყება სწორი ღერო rack. თბილი, დააყენოს თქვენი ხელები მაღლა, ეძებს თავის ხელში, დაპაუზება ორი ან სამი წამი, და ამოისუნთქეთ პირით.

მთავარი კომპლექსი

ვესტიბულური წვრთნებს გადის ტემპით, რომ არის კომფორტული თქვენთვის. თითოეული ვარჯიში მეორდება ხუთიდან შვიდ ჯერ, გარდა მხოლოდ jumps და დააყენებს-ups. Doing სუნთქვა თქვენი ცხვირი და exhale მეშვეობით მჭიდროდ შეკუმშული ტუჩები. საწყისი პოზიცია - იდგა up სწორი ხელები, ქუსლები და წინდები ერთად.

მაგალითები წვრთნები

- საწყისი პოზიცია straighten მის უკან, unwrap გულმკერდის, გამკაცრდეს კუჭის, მოუხსნა თავის არეში პატარა. მაშინ სწორი იარაღის დააყენა ზემოთ თავის არეში და შეუერთდა ხელში. ეს პოზიცია დაფიქსირდა ხუთიდან შვიდ წამში. დაბრუნება საწყის პოზიციას.

- ამაღლება მარჯვენა ფეხი და დაფიქსირება პოზიცია 5-7 წამი, შემდეგ გააუქმოს მარცხენა. გართულების, დააყენა მისი მარჯვენა ფეხი, აღების თავის იარაღი და დაპრესილი ფეხით შიგნით ბარძაყის. ქუსლი უნდა იყოს ახლოს groin, toe გამოიყურება ქვემოთ. მუდმივმოქმედი მარცხენა ფეხი, მარჯვენა ფეხი ცდილობს შეინარჩუნოს იმავე თვითმფრინავით ორგანო. მაშინ ვიმეორებ exercise სხვა ფეხი.

- Turn კისრის მარჯვნივ და მარცხნივ, პოზიცია, რომელიც არ არის დისკომფორტი, დაფიქსირება პოზიცია ხუთიდან შვიდ წამში. სწავლება ხორციელდება სიმშვიდეს კისრის კუნთების. უბიძგებენ გვირგვინი, ფიქსირდება ბოლოს თანამდებობა 5-7 წამში.

- უფროსი ატრიალებს წინ, სანამ ნიკაპი ეხება მკერდზე, ფიქსირებული ამ თანამდებობაზე. ამის შემდეგ, tilted მარჯვნივ და მარცხნივ, ცდილობს ყური Dotyanutsya მხრის. Shoulder ვერ მოხსნის. დაფიქსირება პოზიცია.

- ხელმძღვანელი გარდამავალია გასწვრივ ისრის მიმართულებით და საწინააღმდეგოდ.

- Lean ნაბიჯია, უბიძგებენ სხეულის ზედა და hugged მისი shoulders თავის ხელში.

- მიიღეთ თქვენს მუხლებზე, მიიღოს სუნთქვა, დააყენა მისი მარჯვენა მკლავზე და მარცხენა ფეხზე, ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ბალანსი.

- დან დაწყებული პოზიცია jumping ზემოთ, ცდილობს, რომ თავის მხრივ ნახტომი თავისი ღერძის ირგვლივ. გაიმეორეთ 2-10-ჯერ თითოეული მიმართულებით. სავარჯიშო მხოლოდ შესაფერისი მომზადებული ხალხი.

დასკვნითი ნაწილი შეიძლება იყოს დასასვენებლად, დაფიქრება Lotus პოზიცია.

სავარჯიშოების seniors

ვესტიბულური წვრთნები მოხუცები არის იდეალური გზა პრევენციისა და რეაბილიტაცია. ძველი ხალხი ამბობს შემცირება ტკივილი ზურგში, არ თავბრუსხვევა, დაბუჟება, და ხმაური ხელმძღვანელი და ყურები. მიუხედავად იმისა, რომ ეს წვრთნები ითვლება უვნებელია, სანამ მათი განხორციელების უნდა ექიმს.

თავდაპირველად, თქვენ უნდა გავაკეთოთ წვრთნები, თვალები ღია. მას შემდეგ, რაც ბალანსი, შეგიძლიათ გააკეთოთ წვრთნები თქვენი თვალით დახურულია, მაგრამ სასურველია დახუროს იყო კაცი, რომელიც შეგიძლიათ დააზღვიოთ. აქ არის რამდენიმე წვრთნები მოხუცები, რათა დაეხმაროს გაუმკლავდეს ვესტიბულური დარღვევები:

- შეგიძლიათ პრაქტიკაში მიიღოს მდე სკამი და ზის იგი, ეძებს უფლება, მერე თვალებში დახურულია.

- სკამზე, ცდილობენ off სართული ობიექტი და დაბრუნდეს ორიგინალური პოზიცია. მაშინ თქვენ უნდა დაბრუნდეს პუნქტის უკან.

- კრეფა up ნებისმიერი სურათი, თქვენ უნდა მონაკვეთი თქვენი იარაღის წინ და ფოკუსირება სურათი. გარდაქმენით თქვენი უფროსი ერთი, შემდეგ მეორე მხარეს, გარეშე მოძრავი ფურცელი და გარეშე მისი თვალები მისგან.

წვრთნები დაზღვევა

შემდეგი წვრთნები უნდა დახმარებით მწვრთნელი ან საყვარელი, რათა თავიდან ავიცილოთ დაცემა:

- მუდმივმოქმედი იატაკზე უნდა დადგეს ერთი ფეხი, ცდილობს შეინარჩუნოს თავისი ბალანსი. გართულების უნდა ვეცადოთ გავაკეთოთ წვრთნები თქვენი თვალით დახურულია.

- Stepping უფლება, ამავე დროს ცდილობენ აქციოს თქვენი უფროსი ერთი მიმართულებით და შემდეგ სხვა მიმართულებით.

კლასები საბავშვო

წვრთნები ბავშვებისთვის მარტივი და ადვილად ასრულებს, ბავშვები მიყვარს მათ dearly. გარდა ამისა, ისინი შესანიშნავი ერთობლივი დროსი დედა და toddler.

როგორ დავიწყოთ?

ვესტიბულური წვრთნებს ფრთხილად, ბავშვი უნდა მიიღოს სიამოვნება დასაქმება. დედა უნდა იყოს ფრთხილად და მუდმივად უყურებს crumbs. რომ ბავშვი უნდა დამაჯერებლად დაიწყოს მშვიდი და ნელი ტემპით, ხანგრძლივობა დასაქმება გაიზარდა თანდათან.

ვესტიბულური წვრთნები ბავშვებისათვის შედგება რამდენიმე წვრთნები. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს სასწავლო როდესაც ბავშვი შეძლებს დაიცვას ობიექტი, რომელიც მოძრაობს ნელა, რომ არის, დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში.

ტანსაცმელი და დედა და ბავშვი პრაქტიკაში უნდა იყოს კომფორტული, exercise აუცილებელია აირჩიოს პირობა, რომ ყველაზე პოპულარული crumbs.

მაგალითები წვრთნები

იმისათვის, რომ გააძლიეროს ხერხემლის ბავშვი ხშირად ქმნის თავის მუცლის. მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი არის ასეთი სიტუაცია, ჩემი დედა ნაზად pulls სახელური up crumbs და შემდეგ შეიჭრება მას მეტი უკან, ლიფტით სახელური და იქაური ფეხები. თქვენ შეგიძლიათ ნაზად გააფართოვოს crumbs საწოლი, ერთი drum სხვა.

სრული სისხლის მიწოდება ტვინის ბავშვის ხელმძღვანელი უნდა იყოს გარდამავალია ხშირად. ამ შემთხვევაში, ეს იქნება rattle, რომლის დედა მოუწოდებს ბავშვი უკან, აიძულა გახდეს ხელმძღვანელი ხმა.

როდესაც ბავშვი ოთხი თვის, თქვენ წაიყვანეს მისი მკლავი, რათა jumping. ეს წვრთნები არის შესანიშნავი სასწავლო ვესტიბულური აპარატის და გააძლიეროს კუნთების.

სასარგებლო იქნება jiggle crumbs მხრის, კალთაში დედა ან დიდი ბურთი, ეს ხელს შეუწყობს ასწავლიან თქვენს შვილს, რომ შეინარჩუნოს ბალანსი და კონტროლი მის სხეულზე. ვესტიბულური წვრთნები ტანვარჯიში ბურთი ძალიან პოპულარულია ბავშვები, გარდა ამისა, ასეთი კვლევები გასაწვრთნელად კუნთების, ხელი შეუწყოს თავის ტვინის და აუმჯობესებს ნაწლავის.

მაშინაც კი, ბავშვები მიყვარს განახორციელოს "თვითმფრინავი" დედა ტყუის მის უკან, აიღო ბავშვი ქვეშ armpits, გზიდან მას გაწვდილი ხელები და ქვემოთ ხოლო ჩატარების ვერტიკალურად, ჰორიზონტალურად ან დახრილი პოზიცია.

მშობლები ხშირად ეშინიათ როკ ბავშვი ხელმძღვანელი, თუმცა ეს არის ბუნებრივი პოზიცია crumbs, რომელიც, როგორც საშვილოსნოში, რომელიც მდებარეობს ზუსტად. მნიშვნელოვანია, რომ ჩაეჭიდა მისი ქვედა ფეხი, ნაზად მოხსნას მის წინაშე მას და swinging იმ მხარეს. მაშინ ყურადღებით შეამცირონ crumbs. ეს წვრთნები იწვევს აღტაცების ბავშვები.

ვესტიბულური ტანვარჯიში ჩვილი შეიძლება შესრულდეს გამოყენებით საქანელები, ატრაქციონები, რომელიც შეიძლება გააფართოვოს ბავშვი. ცოტა მოგვიანებით, შეგიძლიათ დავუშვებთ, რომ მას ძალით თავს, ხოლო არ ავიწყდება დააზღვევს.

ასევე სასარგებლოა როტაცია. აყენებს ბავშვის მისი მხრის უნდა დაიწყოს ნაზად დაწნული ერთი მიმართულებით, შემდეგ სხვა. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს ბავშვი ზემოთ დაიკავეს და გადამწყვეტი, straighten თქვენი იარაღი მარჯვნივ და მარცხნივ.

ბევრი დადებითი ემოცია არის გამწვანების, როდესაც დედა ინარჩუნებს crumbs ქვეშ იარაღი და შემდეგ tosses და იჭერს.

ვესტიბულური წვრთნები ბავშვთა უნდა ახლდეს სიტყვები, თქვენ უნდა დაასრულოს exercise კიდევ ბავშვი დაიღალა.

ეს კლასი არის სასარგებლო ყველა ასაკის ადამიანი. ზრდასრული დახმარებით ვესტიბულური წვრთნები შეიძლება გაუმჯობესდეს მათი მდგომარეობა ვესტიბულური დარღვევები. სპორტი ეხმარება სიმპტომების შემსუბუქება და გააუმჯობესოს ზოგადი მდგომარეობა.

ვესტიბულური წვრთნები ჩვილი განსაკუთრებით სასარგებლოა ახალგაზრდა მშობლები. წყვილი მარტივი მოძრაობები დაეხმაროს გასართობად და soothe ბავშვი.