Და გსურთ ვიცი როგორ გამოვთვალოთ წონის ზრდა?

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად ზედმეტი კილოგრამ თუ თქვენ ხართ უკმაყოფილო თქვენი ფიგურა, აუცილებელია, რომ რამე სიტუაციის გამოსასწორებლად. რა თქმა უნდა, ვინმე ერევა მხოლოდ 1-2 კგ, და ისინი ჰგავდა თავის დიეტის და განხორციელება, ზოგი კომფორტულად მეტი 30 კგ და არც კი გეგმავენ როგორმე დავაღწიოთ მათ. მთავარი ის არის, რომ არ overdo წონის დაკარგვა, რადგან anoreksichki რამდენიმე ადამიანი მოზიდული.

ამიტომ, აუცილებელია იცოდეს, თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ წონა ზრდის. თუ ქალს მასით 55 კგ და სიგრძით 160 სმ იქნება საკმარისად მომრგვალებული, მაშინ 180 სმ იქნება ბრწყინავს მეშვეობით კანის ძვალი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ როდესაც საანგარიშო ოპტიმალური წონა თქვენ უნდა გაითვალისწინოს ასაკის 18 წლის გოგონა და 50 წლის ქალბატონი, ერთი და იგივე სიმაღლე, პრინციპში, არ შეიძლება იყოს ერთი და იგივე.

არსებობს რამდენიმე გზა, რათა გაირკვეს, ოპტიმალური წონა. სხვადასხვა ფორმულები შეიძლება გაითვალისწინოს სიგრძის სხეული, მოცულობა ქვემოთ მკერდის, მაჯის girth. ძალიან პოპულარული და მარტივი გზა გათვლა წონა ზრდის ქალთა ასეთია: on სხეულის სიგრძე სანტიმეტრებში საჭიროა 100 თუ 40-დან 50 წლამდე იმ შორის 20 და 40, შედეგი უნდა შემცირდეს 10% -ით, ხოლო რომელიც 50-ზე მეტი, დაამატოთ კიდევ 6%. მიიღოს საიმედო შედეგები გოგონა, რომელიც არ არის თუნდაც 20, თქვენ უნდა მიიღოს 110.

მიუხედავად იმისა, რომ ვარიანტი , თუ როგორ უნდა გამოვთვალოთ წონის ზრდა, უეჭველია, რომ დაიწყოს უკეთესია შემოწმება, თუ რამდენად განაკვეთი თქვენი სხეულის წონა შეესაბამება განსაზღვრის მისი ინდექსი. ასე რომ, რათა მას, წონა კგ გაყოფილი სიმაღლე (იზომება მ) კვადრატში. მაგალითად, სიგრძე 1.70 მ 62 კგ. შენი BMI გამოითვლება შემდეგნაირად: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. ეს მაჩვენებელი გარეთ სტანდარტებს, რომელიც ფარგლებში 18,5-25. რა თქმა უნდა, იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი BMI მოწოდებულია 25, რომელიც არის მიზეზი, რომ ვიფიქროთ დაკარგვის წონა, რადგან მოღვაწეები 25-29,99 მიუთითებს, რომ ჭარბი წონა, რომელიც ვარაუდობს შესაძლო სიმსუქნის მომავალში. იმ შემთხვევაში, თუ BMI მეტია, ვიდრე 30, ეს არის აშკარა სიმსუქნის პირველი ხარისხის, 35-ზე მეტი - მეორე, 40-ზე მეტი - მესამე ხარისხის. მათ, ვისაც სხეულის მასის ინდექსი ნაკლები 18.5, არ არის მიზეზი, რომ ვიფიქროთ, თუ როგორ მოიპოვოს რამდენიმე კილოგრამ. თუმცა, თუ გათვლებით აღმოჩნდა, რომ BMI ნაკლებია 16, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, თქვენ შეძლებთ ფეხზე სამედიცინო დახმარების გარეშე, მაგალითად thinness მტკიცებულება ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

რა თქმა უნდა, ეს ფორმულა არ გაითვალისწინოს სხეულის ტიპის და სახის საქმიანობა: იდეალური წონა ქალი, რომელიც არის დაკავებული ძალა სპორტული, იქნება უფრო მაღალია, ვიდრე ქალი სპორტსმენების, მაშინაც კი, თუ მათ აქვთ იგივე სიმაღლე. მაგრამ მაშინაც კი თუ თქვენი მასის ინდექსი ნორმის ფარგლებში, და თუ მაინც არ ხართ კმაყოფილი მისი ფიგურა, მაშინ რატომ არ უნდა ვიფიქროთ დიეტა და workout, სადაც თქვენ შეძლებთ კორექტირება პრობლემა სფეროებში, ამოიღონ ჭარბი ცხიმის და სხეულის უფრო მორგებული.

სინამდვილეში, ბევრი pyshechki შეცდომით მიაჩნიათ, რომ დაბალი ქალბატონები მძიმე წონაში, და იდეალური სიმაღლე ქალს, რომ იყოს მეტი 1.70 მ: ამ შემთხვევაში, ზედმეტი წონა ასე არ არის შესამჩნევი. მაგრამ ეს მოსაზრება არის მცდარი. ზედმეტი წონა აძლიერებს ჯანმრთელობის პრობლემები, ზიანს გამოჩენა და დაამატოთ წლის ნებისმიერი ქალი. სწორედ ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ შეძლებს სწორად გამოთვლა წონის ზრდა და ვეძებთ გზებს, რათა მივაღწიოთ ორგანოს, რომელშიც თქვენ იქნება კომფორტული.