Გამონადენი Bench Press: როგორ უნდა და რასაც ისინი

ყურება სასწავლო სპორტსმენების ჩართული powerlifting, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ეს სპორტი ძალიან განსხვავდება ყველა სხვა. გარკვეულწილად ეს არის. In powerlifting, ან, როგორც მას უწოდებენ, ელექტრო სამჭიდი, სპორტსმენების არ არიან კონტაქტში ერთმანეთს. არსი კონკურსის, რომ სპორტსმენი უნდა მოხსნას მაქსიმალური წონა ერთი განმეორება.

კონკურსები Bench Press

კატეგორია სკამზე პრეს ენიჭება სპორტსმენების ვარჯიშის დროს სხვადასხვა სახის ekipirovok ან მისი ნაკლებობა. კონკურსები ამ სახის შეიძლება ზოგჯერ გაიმართება, როგორც ცალკე მოვლენაა.

თუმცა, ყველაზე სკამს პრესის შედის ძალა სამჭიდი, რომ არის powerlifting. მის გარდა, სპორტის კვლავ განახორციელა ორი წვრთნები - ეს არის deadlift და squat.

იმისათვის, რომ მოიპოვოს მოხდის სკამს პრესის სურვილისამებრ იყოს პროფესიონალი და მონაწილეობის ძირითადი კონკურსები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს თქვენს სპორტული დარბაზი, თუ დაესწრება უფლებამოსილი წარმომადგენლების სპორტული ორგანიზაცია, რომელიც უფლებამოსილია, გასცეს დოკუმენტი ადასტურებს, რომ მიწოდების სტანდარტი.

ახორციელებს Bench Press

როგორც ნებისმიერ სხვა სპორტული, რათა მიიღონ კვალიფიკაცია მიხედვით, გარკვეული პირობები უნდა შეხვდნენ. გამონადენი Bench Press გაცემული სპორტსმენების ვინც ასრულებს ერთი გაიმეორეთ სათანადო ტექნიკით და საჭირო წონა. სტანდარტები ძალისმიერი სამჭიდის საკუთარი, და დაიწყება მეორე ახალგაზრდობა. ამ სპორტის არსებობს სამი ძირითადი კატეგორიები შესარჩევი. ეს სტანდარტი სსს, MS და WCMS. ბუნებრივია, უმაღლესი წოდება bench პრესა, მეტი წონა ექნება დააყენებს სპორტსმენი.

იმისათვის, რომ მიიღოს, მაგალითად, MMR, სპორტსმენი უნდა გავაკეთოთ exercise ერთად წვერა მასით 97.5 კგ საკუთარი სხეულის წონის 52 კგ. უფრო მეტი სპორტსმენი იწონის, რთული იქნება მისი გარსი.

სკამს პრესის გარეშე აღჭურვილობა

საქართველოს ტერიტორიაზე რუსეთის ფედერაციის, არსებობს რამდენიმე ორგანიზაცია, რომელიც გამართავს საკუთარი, ცალკე კონკურსები ასეთი ძალისმიერი სპორტის, როგორც bench პრესაში. ოფიციალური ფილიალი საერთაშორისო ორგანიზაციის powerlifting (IPF), რომელიც რუსეთის ტერიტორიაზე არის IDF - რუსეთის ძალისმიერი სამჭიდის ფედერაციის. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე, როგორიცაა WPO / WPC. საყურადღებოა განსხვავება ამ ორგანიზაციების ის არის, რომ ისინი თავიანთ ღონისძიება პრეს ცრუობს გარეშე დოპინგ კონტროლი. თუმცა, ეს არ იმოქმედებს სასურველი შედეგი. იმისათვის, რომ მიიღოთ დონეზე სკამს პრესის გარეშე აღჭურვილობა, მაგალითად, სსს, თქვენ უნდა გავაკეთოთ exercise იგივე projectile 97.5 კგ ამავე წონის 52 კგ.

ციფრები პრეს AWPC

მიღების კვალიფიკაციის ეს წვრთნები შეიძლება მოხდეს ერთად ორი. თუ სკამს პრესის დაამატოთ deadlifts და squats, მაშინ ვიღებთ სრულ კონკურენციის powerlifting. მეთოდი მსგავსი ღონისძიებების გამართვის ასეთია: აწარმოებს სამი კომპლექტი გამეორებას თითოეული მათგანი. სამი მცდელობა სპორტსმენი, რათა იგი გაუმკლავდეს დიდი წონა, რომლის მიხედვითაც, და გადაეცემა რიგებში AWPC (bench პრესის).

სწავლება ფედერაციას აქვს ქვედა კრიტერიუმები კვალიფიკაციის მიხედვით, მაგალითად, კანდიდატი სპორტის ოსტატი. ასე რომ, როცა 52 კგ აუცილებელია შეასრულოს წვრთნები ერთად projectile of 82.5 კგ, 97.5 კგ და არა, როგორც საჭიროა სხვა ორგანიზაციები.

ასევე აღსანიშნავია, რომ მონაწილეობა მიიღოს ამ კონკურსების არიან როგორც მამაკაცები და ქალები. In ქალი ნახევარი, რა თქმა უნდა, თქვენი ნორმები გამონადენი. იყიდება საკოორდინაციო სათაური, მაგალითად, მასით 52 კგ სპორტსმენი ასრულებს exercise ერთად projectile of 82.5 კგ. ქალთა შეჯიბრებები ტარდება ცალკე მამაკაცი. სხვათა შორის, თითოეული ფედერაციას, შეასრულოს მათი მოთხოვნები bench პრესაში.