Infraspinatus muscle: ფუნქცია, ადგილმდებარეობა, exercise

ადამიანის სხეულის - დიდი რაოდენობით სხვადასხვა კუნთების. და თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მიზანი. კუნთების მხრის სარტყელი ძალიან მნიშვნელოვანია საავტომობილო საქმიანობაში კაცი. პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ მოძრაობა infraspinatus muscle, ნაწილი მხრის. რა სახის კუნთების და რა არის ეს?

მხრის

პირველ რიგში, თქვენ უნდა განიხილოს, თუ რა სახის ქამარი და რა არის მისი ფუნქციები. შორის სხეულის და თავისუფალი ზემო კიდურის გამაერთიანებელ ელემენტი არის მხრის. მისი კუნთების მოიცავს მხრის ერთობლივი ყველა მხარეს, რაც კიდევ უფრო აძლიერებს მას. როდესაც მათი შემცირება გათვალისწინებული სხვადასხვა ხელის მოძრაობები. ისინი იწყებენ დანა და ლავიწის და თან ერთვის ზედა ნაწილი humerus. ძირითადი ფუნქცია - მოძრაობა arm მხრის ერთობლივი.

იმისათვის, რომ კუნთების მხრის შემდეგი: დელტისებურ, supraspinatus და infraspinatus კუნთების, დიდი და პატარა მრგვალი და ბეჭქვეშა. განვიხილავთ ამ სტატიაში არის infraspinatus.

ადგილმდებარეობა

Infraspinatus კუნთების ეხება ღრმა პატარა dorsal კუნთების. იგი მდებარეობს ქვემოთ ხერხემლის scapula სფეროში, რომელსაც infraspinatus ფოსო scapula. იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ infraspinatus კუნთების ბინა, იგი იღებს თითქმის ყველა ხვრელებს, ვამაგრებ მას. იგი მთავრდება მყესის ჩალიჩებისთვის, რომლებიც ერთვის დიდი tuberosity ერთი მხრის.

ბედი

რა არის ფუნქცია infraspinatus კუნთების? ძირითადი მიზანი - მიიღოს მონაწილეობა მომდევნო მხრივ მოძრაობის:

• მხრის საპირისპიროა ტორსი რომ გარეთ;
• უარყოფა დააყენა მხრის.

გარდა ამისა, ამ კუნთების ნაწილობრივ მონაწილეობს გაგრძელების arm მხრის ერთობლივი. იმის გამო, რომ ის ასევე დამაგრებული კაფსულა მხრის ქამარი, როცა მოძრაობა გაიყვანს და ამით ხელს უშლის jamming.

ტკივილის სინდრომი

მიზეზი, რის გამოც infraspinatus მხრის კუნთების ძალების ყურადღების მიპყრობა, ძალიან მარტივია. მას შემდეგ, რაც მისი დაზიანება - ეს არის ყველაზე გავრცელებული წყარო მხრის ტკივილი. ასეთი დაზიანება შეიძლება მოხდეს იმის გამო, რომ ძალიან მაღალი დატვირთვები ოკუპაციის დროს სხვადასხვა სახეობის: swimming, ბეისბოლის და ჩოგბურთის. ნებისმიერი დატვირთვის დროს, რომელიც უნდა სწრაფად როტაცია მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანება. თუმცა, ცხოვრების უმოძრაო საქმიანობის ასევე შეუძლია გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი, რომ infraspinatus და ტკივილი სფეროში მხრის ერთობლივი. იმისათვის, რომ ეს შეიძლება გამოიწვიოს ავტომანქანის ან სამუშაო კომპიუტერი.

მკურნალობის ტკივილი infraspinatus muscle, არსებობს მრავალი მეთოდი. In გახშირებული შემთხვევები, სადაც კუნთების დაზიანებულია უმნიშვნელოდ, ასევე მასაჟი და ფიზიკური ვარჯიშები, რომ აღდგეს ელასტიურობას და ნორმალური კუნთების ტონი. იმ შემთხვევაში, თუ განადგურება და დაზიანება უფრო მძიმე ხდება მკურნალობა მედიკამენტების, ფიზიკური თერაპია, აგრეთვე ამ სფეროში ანესთეზიის დაზიანება.

მასაჟი infraspinatus muscle

როგორც ნებისმიერი სხვა massage, მთავარი მიზანი არის ის, რომ გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის და დასასვენებლად სპასტიური კუნთების. მარტივი, მაგრამ ამავე დროს ძალიან ეფექტური საშუალებაა მასაჟი infraspinatus კუნთების არის შემდეგი. მან შეასრულა supine პოზიცია უკან. თქვენ უნდა დააყენოს პატარა ბურთი ზომა tennis, იმ რაოდენობა უკან, რომლებიც ყველაზე მტკივნეული და შემდეგ რამდენიმე წუთში დაძაბულია. თუ გაკეთდეს სწორად, ამ მეთოდით კუნთების სიმშვიდეს და ტკივილი ქრება.

წვრთნები

ამ წვრთნების კუნთების შეიძლება დაიყოს ორი სახის: გაჭიმვა და განმტკიცების. წვრთნები, პირველი ჯგუფი, რომლებიც განკუთვნილია ამოიღონ ზედმეტი კუნთების დაჭიმულობა, გაზარდოს მოქნილობა მხრის ერთობლივი და ამოიღონ stiffness მისი მოძრაობები. მეორე ჯგუფი წვრთნები აძლიერებს infraspinatus მყესების და კუნთების თავად.

გაჭიმვა infraspinatus muscle

• პირველი ვარჯიში გაჭიმვა: აუცილებელია ხელი ზურგს უკან დროს წელის დონეზე, და შემდეგ მეორე მხრივ ნაზად გაიყვანოს და უკან up. ამ თანამდებობაზე უნდა გამართოს თავის მხრივ ოცი წამი.
• მეორე exercise გაჭიმვა: აუცილებელია, რათა მივაღწიოთ საპირისპირო დანა თითების ხელის.
• მესამე გაჭიმვა წვრთნები: arm გაიყვანოს წინ მკერდზე, და მეორე მხრივ, უხელმძღვანელებს მას მიმართულებით მეორე ნახევარში ძუძუს. მხოლოდ ეს უნდა გაკეთდეს გარეშე ბევრი სტრესი. ამ თანამდებობაზე, ხელის ოცი წამი.

გაძლიერება infraspinatus muscle

იმ მიზეზით, რომ კუნთების არ არის ყველაზე აქტიური ორგანოს მისი განვითარების მას სჭირდება რამდენიმე კონკრეტული წვრთნები. ყველაზე ეფექტური ამ მხრივ წვრთნები, რომ გამოიყენოს ბლოკები. მაგალითად, ჰორიზონტალური thrust to მკერდის სხვადასხვა ხელში ან ზედა thrust ძალიან კარგი განვითარებადი infraspinatus muscle, რომლის დროსაც იგი გაძლიერდა და ხელი შეუშალა დატვირთვის დაზიანება.