Crawl საცურაო ტექნიკით: მახასიათებლები წვრთნები და შეცდომები

თავისთავად, crawl არის საცურაო მის უკან ან გულმკერდის. ისევე, როგორც ბევრი სხვა სპორტული, მას აქვს საკუთარი subspecies. აღჭურვილობა ცურვა crawl მის მკერდზე ნიშნავს ჩადენის swings პრაქტიკული პარალიზის, ხოლო მოძრაობა ფეხები მზადდება ბოლოში და პირიქით. სხვა სიტყვებით, მოძრაობა მოცურავე ხელში ჰგავს სახის impeller და ფეხები - წყვილი მაკრატელი. როდესაც გემი ამ სტილის უკან ყველა მსგავსია. ერთადერთი განსხვავება ის არის, რომ ყოფილი შემთხვევაში, ხელში გადავა უკან ხელმძღვანელი და მის ქვეშ, და მეორე - საპირისპირო მიმართულებით.

სუნთქვა

საკვანძო ელემენტს დისციპლინის საცურაო crawl - სუნთქვის ტექნიკა. ამ შემთხვევაში, სუნთქვა უნდა განხორციელდეს პირის საწყის ეტაპზე ფორმირებაში სამკუთხედის maha: მხარის ზემოთ დაიკავეს, ზედა მკლავი, წყლის პირას. ეს არის იმის გამო, რომ წყლის სახე, ამ ეტაპზე იძლევა გზა. უფროსი, ამავე დროს, თქვენ უნდა ჩართოთ მიმართულებით მხრივ, რომ წყლის ქვეშ. რაც შეეხება გასვლის, ამის უფლება პირით და ცხვირი. მისი თქმით, ნაოსნობის წესების, ახალი inspirations მზადდება სამი ტალღის მხრივ ზემოთ წყალი. ასე რომ, ისინი განხორციელდება მონაცვლეობით მარჯვენა და მარცხენა მხარეს.

წვრთნები

იმისათვის, რომ უფრო დარწმუნებული, მიზანშეწონილია სეირნობისას საცურაო ტექნიკით უკვე ადრე შემუშავებული. სპეციალურად ამ არსებობს მთელი რიგი წვრთნები, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს მოძრაობა, გაიზარდოს სიჩქარე და მოიტანს ყველაფერს ავტომატიზმის. Stroke უნდა გაკეთდეს პირველი, ერთი მხრივ. სადაც მეორე უნდა მდებარეობს თქვენს წინაშე. ამდენად, როგორც დაეწია მეორე. რა მომზადებული ისე, რომ ხელები უნდა შეიცვალოს. გაზრდის სიჩქარე შეიძლება დაჭერა პარტნიორი პარალელურად სათვალთვალო ტექნიკა და საცურაო მანძილი.

crawl საცურაო ტექნიკით შეიძლება მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა, თუ გამოიყენება ხელში ფართო blade. ეს გამოიწვევს მოცურავე მოხსნას elbow მაღალია. მოზარდები მხოლოდ რეკომენდაციას ასეთი განხორციელება.

იდეალური გამოსავალი იქნება მოზიდვა გამოცდილი პროფესიონალი სასწავლო დისციპლინას. განაცხადის სხვადასხვა პარალიზის და მუდმივი ცვლილება სხეულის პოზიცია უფლება ექსპერტი აღვნიშნო ძირითადი შეცდომები და ყურადღება მიაქციონ სრულყოფილი კომბინაცია უნდა იყოს გამოყენებული.

გამძლეობა სასწავლო შეგიძლიათ ცდილობენ განახორციელონ დიდი ხარჯების ენერგია. როგორც ვარიანტი, თქვენ უნდა დააყენებს off აუზი პირას და შეასრულოს ინსულტის, ერთი მხრივ. მაშინ ეს უნდა განახორციელოს მეტი წყალი. მეორე მხრივ, ამავე დროს, უნდა იყოს სტაციონარული. მას შემდეგ, რაც მომდევნო ინსულტის ოპერაციული arm გამოყვანილია და საცურაო გრძელდება რამდენიმე წამში. crawl საცურაო ტექნიკა ასევე შეიძლება პრაქტიკულად მიწაზე. იმისათვის, რომ ეს იდეალური ე.წ. "წისქვილის" როდესაც საცურაო შუამდგომლობა იმიტირებული პირდაპირ სკამზე.

ძირითადი შეცდომები

ყველაზე დიდი შეცდომა, როდესაც ცურვა crawl ითვლება არასათანადო სუნთქვა. ესენია მისი დაგვიანებით ან მარცხი. გარდა ამისა, ახალბედა მოცურავეები ხშირად მოსწონს იჯდა წყალი, ჩაჭიდებული chin და შენახვა, ფეხები მოხრილი. არასწორია, თუ თქვენი უფროსი ატრიალებს უკან, რადგან ეს იწვევს წყლის შეღწევისგან სახე, თავიდან აცილების სუნთქვა. სხეულის ატრიალებს სხვადასხვა მიმართულებით არ უნდა იყოს ძლიერი. ისე, ბოლო გავრცელებული შეცდომა, რომელიც საგრძნობლად ამცირებს საცურაო პარალიზის სწორი იარაღი.

შედეგები

ყველა ამ შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ტექნიკა crawl საცურაო არ არის, რომ რთულია. მთავარი ის არის, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა მოეწყოს თქვენი სხეულის და არ უნდა დაგვავიწყდეს, სუნთქვის ტექნიკა. თანდასწრებით გამოცდილი მწვრთნელი ან პარტნიორი, ყველაფერი ხდება უფრო ადვილია და მოცურავე შეგიძლიათ მხოლოდ მიიღოს სიამოვნება ამ ტექნიკით.