Რომელი საკვები დაეხმარება დააჩქაროს თმის ზრდა?

გრძელი თმა - ოცნება ბევრი ქალი. სილამაზის მთელ მსოფლიოში ყიდულობენ შამპუნი და ნიღაბი სპეციალური ფორმულები, მოჭრა მათი თმა მზარდი მთვარე, მაგრამ დაივიწყოს სასწაული პროდუქცია. თუ გსურთ shake ფანტაზია მიმდებარე აყვავებულ ჯანსაღი თმა, უბრალოდ შეცვალოს დიეტა. სანამ - საკვები, რომ დააჩქაროს თმის ზრდა, რაც მათ silky.

ორაგული

წითელი თევზი შეიცავს ფაქტობრივ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც მომგებიანი ეფექტი თმის ფოლიკულებს. ლაბორატორიული კვლევები აჩვენა, რომ ზღვის დიეტა ამცირებს telogen ფაზაში ნახევარი წლის განმავლობაში. Salmon ითვლება განსაკუთრებით სასარგებლოა თმის როგორც მდიდარია ვიტამინი B12 და რკინის.

oysters

ეს ეგზოტიკური პროდუქტი გაჯერებული თუთია, რის გამოც თმა უფრო სწრაფად იზრდება, და გახდეს დამახასიათებელი luster. მხოლოდ ერთი oyster დღეში იქნება თქვენი სხეულის ზღვარი ამ საკვები. ისე, როგორც ბევრ ჩვენგანს არ აქვს შესაძლებლობა, რომ განებივრებულია თავს ეგზოტიკური კერძებით, ექსპერტების რეკომენდაცია, რომ ყურადღება მიაქციონ ხორბლის ქატო, საქონლის ხორცი (ერთად ღვიძლი) და ღორის.

ქათმის ხორცი

ქათმის ხორცი მდიდარია ცილის, რომელიც სასიცოცხლო მნიშვნელობა აქვს ჩვენთვის წარმოების keratin - ნივთიერება, რომელიც საფუძვლად უდევს ფორმირების ეპიდერმული სტრუქტურა, თმის და ფრჩხილების. ადამიანები, რომლებიც არ ჭამა ქათამი ორი სამი თვის განმავლობაში, წინაშე შეჩერების თმის ზრდა და დაკარგვა. Chicken მენიუში შეიძლება შეიცვალოს თურქეთი და კურდღელი.

კვერცხები

კვერცხი შეიცავს მარაგი სხვადასხვა ნუტრიენტები, მაგრამ ჩვენ, პირველ რიგში დაინტერესებული ცილის და ბიოტინი. კოსმეტოლოგიის რეკომენდაცია ბიოტინი და pantothenic მჟავას დაავადებული პაციენტები სიმელოტე. თუმცა, ეფექტი იქნება ბევრად უფრო ეფექტური, თუ, ნაცვლად სინთეზური ფხვნილები პაციენტს მიიღოს ეს საკვები საკვები. გარდა ამისა, კვერცხი მდიდარია სასარგებლოა ამინომჟავებს და ლეიცინი - ნივთიერება, რომელიც აჩქარებს ცილის სინთეზს და პასუხისმგებელია უჯრედის გაყოფა.

ნუშის

Nuts (განსაკუთრებით ნუშის) გაჯერებული ვიტამინი E, რომელიც ხელს უწყობს თმის ზრდას და აძლიერებს თმის ფოლიკულებს. იმისათვის, რომ თქვენი თმა იყო აყვავებულ, ყოველდღე თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ 30 გრამი ნუშის (დაახლოებით 15 პერსონალი). ბიოტინი, ჯანსაღი ცხიმი და ვიტამინი B დამატებითი მიზეზები, რომელიც თქვენ აქციოს თქვენი ყურადღება კაკალი.

გოგრის თესლი

გოგრა თესლი შეიცავს ფართო სპექტრს ვიტამინები B, პასუხისმგებელი ზრდის თმის და scalp, რათა უზრუნველყოს ჯანმრთელობას. ეს სასარგებლო ნაჩვენები ყოველდღიურად, ვინც მიდრეკილება ალოპეცია (სიმელოტე).

ოსპის

ოსპი შეიძლება ჩაითვალოს რეკორდსმენი რკინის შემცველობა - ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტები, ასტიმულირებს თმის ზრდას. Half ყოველდღიური ნორმა კვალი ელემენტს უზრუნველყოფს მხოლოდ ერთი თასი ოსპის წვნიანი. გარდა ამისა, პროდუქტი შეიცავს ქოლინის, რომელიც პასუხისმგებელია ნორმალიზაციის სისხლის მიწოდება scalp, თუთია და სხვა სასარგებლო მინერალები.