4 "სასარგებლო" პროდუქტი, რომელიც დააჩქაროს დაბერების პროცესს

იმის გამო, რომ ბიოქიმიური რეაქცია, რომ მოხდეს თქვენი სხეულის როდესაც თქვენ ჭამა კონკრეტული საკვები ყოველდღიურად, ზოგიერთი პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს დაჩქარებული მოძველებული თქვენი სხეულის, ხოლო სხვა საკვები დაგეხმარებათ ბრძოლა დაძველებით. თუ ჭამა არასწორი საკვები რეგულარულად, თქვენ გამოიყურება და გრძნობს ათი წლით უფროსი, ვიდრე ნამდვილად არის. სამი პროცესებს, რომ მოხდეს თქვენი სხეულის იმოქმედებს მისი მაჩვენებელი მოძველებული - ეს არის glycation, ანთება და დაჟანგვის. როდესაც საქმე მოძველებული, ეს იმას ნიშნავდა, არა მხოლოდ დანაოჭებული კანი - ეს არის ასევე ფაქტორები, რომლებიც შეუმჩნეველი თვალის, როგორიცაა უსაფრთხოების თქვენი შინაგანი ორგანოები. და ეს ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე, თუ როგორ შეინარჩუნოს გამოჩენა. ასე რომ, დროა, რათა გაირკვეს, რა ყოველდღიურ პროდუქტები, რომლებიც ხშირად ითვლება სასარგებლო, ფაქტობრივად, გამოიწვიოს დაჩქარება დაბერების პროცესი, და თქვენ აღარ შევხედოთ მათი რეალური ასაკის.

გლიკაციურ

სანამ ჩვენ ვსაუბრობთ კონკრეტულად გავლენა ხორბლის თქვენი სხეულის, აუცილებელია ვისაუბროთ პროცესი გლიკაციურ. ეს სიჩქარის მოძველებული თქვენი სხეულის, მათ შორის, კანის, იმის გამო, რომ სიმრავლის შაქარი ნაპოვნი თქვენი სისხლი. სწორედ ამიტომ ადამიანი დიაბეტით პაციენტებს ხშირად ვგრძნობ, ბევრად უფრო ძველი ვიდრე ისინი რეალურად არიან - და იგივე. თუმცა, ეს ეფექტი არ არის ექსკლუზიური დიაბეტით დაავადებულთა. დროა დაბრუნდეს პირდაპირ ხორბალი და უნდა გვესმოდეს, რა უნდა გააკეთოს ეს.

მარცვლეულზე

არსებობს ნაკლებად ცნობილი ფაქტი, რომელიც არის დაფარული ყველა სახის სარეკლამო კამპანია, ცდილობს დაარწმუნოს ხალხი, რომ ხორბლის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისათვის. ხორბალი შეიცავს ერთ უჩვეულო ტიპის ნახშირწყლების, რომ არ შეიძლება ნაპოვნი სხვა საკვები - ეს amylopectin-A. შედეგად ტესტები, აღმოჩნდა, რომ ნახშირწყლების შეიძლება გაიზარდოს სისხლში შაქრის დონის უფრო მეტი, ვიდრე საკუთარი შაქარს. ფაქტობრივად, amylopectin-A ზრდის სისხლში შაქრის დონეზე, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ნახშირწყლების, რომელიც არსებობს დედამიწაზე. ეს იმას ნიშნავს, რომ ყველა პროდუქტი მზადდება ხორბლის, როგორიცაა პური, bagels, muffins და სხვა საცხობი და ფქვილის პროდუქტები ხშირად იწვევს ბევრად უფრო მაღალი დონის სისხლში შაქრის, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ნახშირწყლების წყაროები. ბუნებრივია, ეს glycosylation პროცესი იწყება საგანგებო რეჟიმში, რაც იწვევს დაჩქარებული მოძველებული.

სიმინდის დაფუძნებული პროდუქტები

ბოლო წლების განმავლობაში, სიმინდის საფუძველზე ბევრი პროდუქტი - შეგიძლიათ სიმინდის სიროფი, სიმინდის grits, სიმინდის ჩიპი, კარაქი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ჭამა და სიმინდის - მაგრამ ეს მხოლოდ ღირს? სინამდვილეში, ბევრი პროდუქტების კითხვაზე აქ, ასევე კატეგორიულად გაზრდის სისხლში შაქრის, დაწყებული პროცესი გლიკაციურ. მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი, რაც შეიძლება ავნებს თქვენ ამ პროდუქტის და მისი წარმოებულები. ფაქტია, რომ იმ შემთხვევაში, სიმინდის, სისხლში შაქრის არ მოიმატებს გამო გლუკოზა, არამედ იმიტომ, რომ ფრუქტოზას. მაგრამ მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ფრუქტოზა არის ათჯერ უფრო ძლიერი გავლენა თქვენი დაბერების პროცესი, ვიდრე გლუკოზა. ამიტომ, თუ თქვენ ყოველდღე გამოიყენოთ პროდუქტების საფუძველზე სიმინდი, შემდეგ ძალიან სწრაფად დაიწყოს შენიშნავს, როგორც შიდა და გარე ნაადრევი დაბერების ნიშნებს.

სხვა ნაკლოვანებები სიმინდის პროდუქცია

კიდევ ერთი უსიამოვნო ასპექტი არის ის, რომ სიმინდის პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა -6 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც იწვევს დისბალანსს, და ეს, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს დაჟანგვის და ანთება, რომელიც, როგორც გლიკაციურ იწვევს დაჩქარებული მოძველებული. ასე რომ საუკეთესო გზა ამ შემთხვევაში - რათა თავიდან ავიცილოთ ან თუნდაც შეზღუდოს როგორც სიმინდის და პროდუქტები, მიღებული სიმინდის, რადგან ისინი შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სხეულის ამავე დროს სამივე მავნე პროცესები, რომლებიც დაჩქარება მოძველებული.

შაქარი და შაქრის პროდუქტი

როგორც ხედავთ წინა პუნქტებიდან, პროდუქცია, რომელიც ზრდის შაქრის დონე სისხლში, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ, თუ გსურთ გამოიყურება და გრძნობს ახალგაზრდა. ბუნებრივია, ასევე პირდაპირ შაქარი, რომელიც თქვენ შეუძლია მიიღოს საკვები. თქვენ ყველაზე ალბათ მსმენია ათასჯერ იმაზე, თუ როგორ შაქარი მავნებელია თქვენი ჯანმრთელობისათვის ათობით სხვა მიზეზების გამო, მათ შორის, იმის გამო, რომ ის აკეთებს ერთად წელის, ასევე იმის გამო, რომ შესაძლებლობა განვითარებადი დიაბეტის. ახლა თქვენ იცით, იმიტომ, რომ შაქარი, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაიწყოს ასაკში.

ალტერნატივა შაქარი

იმის ნაცვლად, რომ შაქარი, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ბუნებრივი არასამთავრობო საკვების sweeteners როგორიცაა stevia, სვამს თქვენი ყოველდღიური ყავა ან ჩაი, ისევე როგორც საცხობი და აბსოლუტურად ყველა სხვა შემთხვევაში. ეს დიდად დაგეხმარებათ აკონტროლოთ შაქრის დონე სისხლში, და ამით ანელებს დაბერების პროცესს. ამდენად, თქვენ ასევე უნდა ვიფიქროთ, რომ ორჯერ, სანამ ჭამა ტკბილი desserts, საუზმე მარცვლეული, candy და სხვა ტკბილეული, დააჩქაროს თქვენი მოძველებული. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ გარეშე ცხოვრება ტკბილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მუქი შოკოლადი - ეს არის, რა თქმა უნდა, ძალიან ცუდი, მაგრამ იგი შეიცავს რამდენჯერმე ნაკლები შაქარი, ვიდრე ნებისმიერი სხვა სახის დესერტი.

მცენარეული ზეთები

იყიდება მცენარეული ზეთები არიან ისეთებიც, რომლებიც გამომდინარეობს ბუნებრივი პროდუქტები, შემდგომი დამუშავების გარეშე, ანუ, სოიოს ზეთი, rapeseed ზეთი და ასე შემდეგ. მათი საბაზრო ხშირად პოზიციონირებული როგორც წარმოუდგენლად სასარგებლო, როდესაც შედარებით კარაქი და სხვა სახეობები. თუმცა, თუ თქვენ არაფერი ნახავ ბიოქიმია, თქვენ უნდა გვესმოდეს, თუ როგორ deceptive ამ კამპანიის, რადგან, რასაც ისინი აკეთებენ ამ ზეთები თქვენი სხეულის, არ შეიძლება ეწოდოს ჯანმრთელი. პირველ რიგში, მცენარეული ზეთები, რომ არის, soybean, rapeseed, მზესუმზირის, სიმინდის და ბამბის, მაშინაც კი, ხშირ შემთხვევაში ექვემდებარება სითბოს მკურნალობის პროცესში ზემოქმედების ქვეშ ძალიან მაღალი სიცხე. თუმცა, თუ, რა თქმა უნდა მკურნალობის უკვე გამოიყენება მხოლოდ ტემპერატურა, არაფერი საშინელი არ მოხდებოდა, - მაგრამ მწარმოებლებს თითქმის ყოველთვის გამოიყენება machining და სპეციალური გამხსნელები, როგორიცაა ჰექსანის, და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად წარმოსადგენია, რომ რაიმე სარგებელი აქ გამოსვლა უკვე არ შეუძლია წავიდეს . შედეგად, თქვენ ზეთი, რომელიც არ განიცადა ბევრი polyunsaturated ცხიმის დაჟანგვის და ამით გამოიწვიოს სერიოზული ანთებითი და ჟანგვითი პროცესების ფარგლებში თქვენი სხეულის. ეს ქმნის თავისუფალი რადიკალების, რომელიც განადგურება უჯრედების მემბრანაზე, რომელიც იწვევს დაჩქარებული სიბერეზე, და სხვადასხვა სისხლძარღვთა დაავადებების და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. ასე რომ, თუ გსურთ დარჩება ჯანსაღი, თქვენ უნდა თქვას იმ სახის ზეთები, რომლებიც ზემოთ ჩამოთვლილი. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა აირჩიოს ზეთები, რომელიც შეიძლება რეალურად იყოს სასარგებლოა თქვენი ჯანმრთელობისათვის, ან თუნდაც თქვენ არ დააზარალებს - როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ავოკადოს და ქოქოსის ზეთი.

სიბერესთან ბრძოლის prezhdeveremnnym

შედეგად, შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ აუცილებლად საჭირო შეზღუდოს მოხმარება ყველა სახის პროდუქცია, რომელიც უკვე ზემოთ აღწერილი, რადგან ყველა გამოიწვიოს სამი სახიფათო თქვენთვის დამუშავებას - glycation, ანთება და დაჟანგვის. ისინი ყველა უპირატესობა დაჩქარებული მოძველებული, ასე რომ, თუ ჭამა ასეთი საკვების, თქვენ მალე დაიწყება შეამჩნია უარყოფით გავლენას არა მხოლოდ თქვენი გამოჩენა, არამედ ზოგადად სახელმწიფოს თქვენს ჯანმრთელობას. შეცვლის ეს საკვები რეალურად ჯანსაღი საკვები და, პირიქით, იგრძნობს და გამოიყურება უმცროსი, ვიდრე ჩვეულებრივი.