Ტრენაჟორების მკერდზე: მიმოხილვა ტიპის, საუკეთესო წვრთნები და მიმოხილვა

ტრენაჟორების მკერდზე ყველაზე ხშირად სახლში: შემცირება სხეულის ცხიმი, კუნთების განვითარება, დაავადებათა გულსისხლძარღვთა სისტემის, და ასე შემდეგ. ვცდილობთ, რომ გავიგოთ ძირითადი ნიუანსი დაკავშირებული შეძენის და გამოყენების სპორტის ამ სახეობაში.

პირველი თქვენ უნდა განსაზღვროს მიზნები გსურთ მისაღწევად შეისყიდა exercise აღჭურვილობა ძუძუს. რომ არის, ეს აზრი ყიდვა, ან უკეთესი მიიღოს უაღრესად სპეციალიზებული აღჭურვილობა.

შეცვლის ძირითადი წვრთნები

ყველაზე "მთავარი" სპორტსმენების ეშინიათ და კი არ შეასრულოს ძირითადი წვერა rack. ამ შემთხვევაში, ტრენაჟორების შესანიშნავი ალტერნატივა მკერდზე. ეს განსაკუთრებით მოხუცები სპორტსმენების new სპორტი, სოლო სხდომები გარეშე სადაზღვევო და მათთვის, ვინც რეაბილიტაცია შემდეგ დაზიანებები და ოპერაციებში.

Point დატვირთვის მკერდზე

თითქმის ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა ერთი გზა ან სხვა იმოქმედებს გულმკერდის კუნთების, ასე რომ წვრთნები მკერდზე on სიმულატორი, რომელსაც შეუძლია უდავოდ ზრდა ძალა შესრულება. ეს მიზანი, გარდა ამისა, კუნთების მასა, იზრდება უფრო და მოცულობის thorax.

ესთეტიკის

დახმარებით ასეთი სპორტული შეუძლია შეიმუშაოს კონკრეტული კუნთების ჯგუფს, ხოლო ძირითადი წვრთნები გამორიცხავს ამგვარი აქცენტი, რომ არის, არ გადაიღოს იარაღით ბეღურა. ეს მიზანი ძალიან ხშირად იღებს up წინაშე გამოცდილი სპორტსმენი, ვისაც სურს კორექტირება გარკვეული ხარვეზების მშენებლობაში მათი კუნთების. ეს მიზნები დაისახონ და ქალები, განვითარებადი მხოლოდ კუნთების ჯგუფები, რომ სურს განავითაროს.

ეს არის ასევე აღსანიშნავია, რომ კარგი სიმულატორი ძუძუს შეიძლება იყოს შესაფერისი განხორციელების, ორი ან სამი გოლი, ასე რომ არჩევანი უნდა მიუახლოვდნენ მაქსიმალური სერიოზულობით და ცნობიერების.

ტიპის ტრენაჟორების

ამ სახის სპორტული აღჭურვილობა შეიძლება გამოყოფილი ორი გზა - ტიპის დატვირთვის და წვრთნები. ფიტნეს მანქანა დატვირთვა შეიძლება stacked და დატვირთული დისკები. პირველი ტიპის აქვს მითითებული სტანდარტული იტვირთება, რომელიც საშუალებას სპორტსმენი აირჩიეთ წონა, სანამ დაიწყება სწავლება. Stacks არიან სრულყოფილი გამოყენება სახლში, ისევე როგორც დამწყებთათვის და ხალხის გადის პოსტტრავმული და პოსტოპერაციული რეაბილიტაცია.

დისკი სპორტული ინვენტარი - ეს არის არჩევანი გამოცდილი სპორტსმენების და სპორტსმენები, რომლებიც გამოიყენება მრავალფეროვანი და დიდი წონა. ყველაზე ხშირად ამ ტიპის ტრენაჟორების ჩანს, სპორტული დარბაზი, ფიტნეს კლუბები და სხვა სპეციალიზებული სპორტული ობიექტები.

ვარჯიში და სახის ჩვილი ტრენერებმა

დამოკიდებული, თუ რა სახის სწავლება თქვენ უნდა შეასრულოს შემდეგი სახის ტრენაჟორების:

• გულმკერდის პრესა სიმულატორი. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული წვრთნები დამწყებთათვის და მათთვის, ვინც იშუშებდა ან ოპერაცია.
• Bench სხდომაზე. ეს არის საკმაოდ დიდი და მრავალფეროვანი ტრენერთა ეფექტურად მუშაობს ესთეტიკური განვითარება კუნთების მასა. ჯგუფი მერყეობს სიმაღლე, სიგანე გაშუქება, ტრაექტორია და მიდრეკილება.
• სამხედრო პრეს (from shoulders). განვითარების ზედა მკერდზე და deltoids.
• Butterfly. საკმაოდ პოპულარული ფიტნეს ჯგუფი და ძირითადად ორიენტირებულია ესთეტიკასთან ორგანოს. წარდგენა შეუძლია შეასრულოს განსხვავებულად (გეზი, ძალაუფლება, და ა.შ.) შეცვლის, საჭიროების შემთხვევაში, დენის აქცენტები.
• Crossover. ამ სახის ინსტრუმენტები გაძლევთ საშუალებას შეასრულოს უნიკალური წვრთნები გამო თავისუფალი ტრაექტორია rod. სიმულატორი უზრუნველყოფს მახვილიანი დაძაბვის კუნთების და საშუალებას აძლევს "ფეთქებადი" მუშაობა. ეს არის დიდი ალტერნატივა ძირითადი წვრთნები უფასო წონით როგორიცაა dumbbells მეცხოველეობა.
• Pullover. ძალიან პოპულარული განხორციელება, მათ შორის გამოცდილი სპორტსმენი. მას აქვს წერტილი დატვირთვის კუნთების უკან და მკერდზე.
• Thrust მკერდზე (ტრენაჟორები). გარდა ამისა, გულსაკიდი კუნთების განვითარება მიდის უკან და იარაღი. შესანიშნავი ზოგადი განვითარების exercise, რომელიც შეიძლება ვურჩევ ფაქტიურად ყველას.
• მრავალფუნქციური ტრენაჟორების. ამ სახის ტექნიკის მრავალფეროვანი და მის შემადგენლობაში, როგორც წესი, propeller thrust და პეპელა. წვრთნები სრულყოფილი დამწყებთათვის და ესთეტიკური განვითარების ორგანოს. მრავალი მარკეტინგის არ მიეცა სახელს ასეთი სპორტული ინვენტარი, როგორც "simulator მკერდის augmentation."

მიმოხილვა ტრენაჟორების ძალიან განსხვავებული newcomers, როგორიცაა "ზეთისხილის ერთად" ტექნიკა და მრავალფუნქციური მოწყობილობები, ხოლო პროფესიული სპორტსმენების ურჩევნია უაღრესად სპეციალიზებული აქცენტი და, გარდა ამისა, კროსოვერი pullovera არაფერი სერიოზულად არ მიიღოს, იმის გათვალისწინებით, დანარჩენი amateur მანკიერებაზე. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, აირჩიოს ინსტრუმენტები უნდა აკმაყოფილებდეს კონკრეტული მოთხოვნების და გამოწვევები, ასე იქნება მისი ფიტნეს მანქანა თითოეული სპორტსმენი.

განთავსება simulator

ამ სახის წვრთნები მანქანები თავსდება პატარა ოთახი, მას შემდეგ, რაც საუკეთესო მოდელები აქვს კომპაქტური დიზაინი. გამონაკლისი შეიძლება მხოლოდ მიეწერება crossovers, რომელიც ძალით მისი დიზაინი მახასიათებლები მოითხოვს დიდი ტერიტორიები.

შესანიშნავი არჩევანია მთავარი წვრთნები multistantsii. შედარებით მცირე კვალი, მათ აქვთ ძალიან კარგი დაბრუნების ერთად კარგი ფუნქცია. ზოგადად, სახლში არ არის ბრძნული უაღრესად სპეციალიზებული ინსტრუმენტი, მაგრამ რაღაც საყოველთაო, რომ, რაც დიდი დატვირთვა: presses, წევის, boating და ა.შ.

ეს არის ასევე აღსანიშნავია, რომ დამატებითი სივრცე საჭირო სავარჯიშო მოწყობილობები უფასო Weights (შენახვა დისკზე), ამიტომ ისინი ნაკლებად შესაბამისი სახლში, როგორც ეწინააღმდეგებოდა Stack.

კაცი და ქალი ტრენერები

განსხვავება ინვენტარი ქალებსა და მამაკაცებს შორის გამოწვეული მხოლოდ ესთეტიკური მოსაზრებებით. ტრენერი ქალი სარძევე ჯირკვლისა და ფიგურები შეგიძლიათ გააკეთოთ გაზრდის გარეშე მკერდზე ჭარბი ზრდა ხელშია. სპეციალურად ქალი ნახევარი შესანიშნავად შესაფერისი ინვენტარი აქცენტი აქცენტი კუნთების განვითარებას, როგორიცაა პეპელა და კროსოვერი, ისევე როგორც multistantsii. გაცილებით ნაკლებია ხშირად გამოყენებული ტრენაჟორების propeller thrust და სხვადასხვა presses.

Men წარმატებით შეიძლება გამოყენებული თითქმის ყველა სახის სპორტული ინვენტარი, არ ეშინია დამატებითი კუნთების წარმონაქმნების. არჩევანი დამოკიდებულია მხოლოდ საკუთარ მიზნებს, მაგრამ თუ მისი მიღწევა სადღაც გაიზარდა უფრო კუნთების წასვლა, მაშინ ადამიანი იქნება მხოლოდ ძალიან სურვილი.

პოპულარული მოდელების სახლში

ყველაზე ხაზები პოპულარობის მთავარი სპორტული აღჭურვილობა უსაფრთხოდ გამართავს პატარა ხელის ტრენერები. მათ დასჭირდეს მინიმალური ფართი, ადვილად მუშაობას და არ საჭიროებს რაიმე სპეციალური ცოდნა. განვიხილოთ ყველაზე გამორჩეული მოდელები ასეთი ტრენაჟორების.

"Easy Kurvs» (Easy Curves)

Simulator მკერდის Easy Curves ქალები გამოგონილი და აშენდა პრინციპი ორმაგი წინააღმდეგობა, რაც ხდება, როდესაც szhivaniya და unclamping. წვრთნების დროს გამოყენებული თითქმის ყველა მკერდის კუნთებს, რაც ეხმარება გააძლიეროს, გაიზრდება და elation ფორმებს. და ბოლო, მაგრამ არანაკლებ - სიმულატორი ქმნის დაბალანსებული დატვირთვის თითოეულ მხარეს ორგანოს.

გარანტიები "Easy Kurvs" დეველოპერი ინსტრუმენტები შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს შესრულება სასუნთქი სისტემის ხუთ წუთიანი ყოველდღიური სხდომაზე. ერთი თვის შემდეგ გამოყენებით სუნთქვის რითმის ბევრად უკეთესი იქნება. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვისაც შეწყვიტოს მოწევა - არ არის , რა უნდა გავაკეთოთ ნაცვლად სიგარეტი. დიზაინი "Easy Kurvs" გაძლევთ საშუალებას ჩაწეროთ იგი თქვენი საწოლი ან თაროზე, ასე რომ, ის სარგებლობს შესაშური პოპულარობით shoppers და მარტივად გამოყენების ხდის მრავალმხრივი და ფართოდ მოითხოვა სიმულატორი ძუძუს. მიმოხილვა მარტივი Curves მთლიანად დადებითი, ასე რომ შესაძლებელია რეკომენდაცია ნებისმიერი ახალბედა სპორტსმენების ან ხალხის გადის პოსტოპერაციული და პოსტტრავმული რეაბილიტაცია.

"Sheik Waite» (Shake წონა)

სიმულატორი ართმევს თავს მკერდის გაფართოება სახლში. ისევე როგორც "Easy Kurvs", "Sheik ელიან" უკავია ძალიან პატარა სივრცე და მისი გამოჩენა ჰგავს dumbbell. დიზაინერები დიდი სამუშაო განვითარებისა და ახალი ტექნოლოგიების დანერგვის, რითაც იზრდება ეფექტურობის simulator (შედარებით ჩვეულებრივი dumbbell) დროს.

მთავარი ფუნქცია ამ simulator - დინამიური inertia. რომ არის, ის მუშაობას იწყებს დროს იმუქრება, და ამით ყოველთვის, როცა ჩვენ პრაქტიკაში. შოკის ტალღა საწყისი "კისრის" იწვევს კუნთების ხელშეკრულების ზე გასაოცარი განაკვეთი - 250 ჯერ წუთში. გაკვეთილების დროს "dumbbell" იგი მოგთხოვთ უფლება რიტმს და აიძულებდნენ, რომ შევინარჩუნოთ ვარჯიშის დროს.

როგორც დეველოპერები ამბობენ, 6-ე დღე - და თქვენი მკერდზე, მხრებზე და იარაღის გახდება irresistible. საუბარი სიმულატორი არის ძალიან მაამებელი როგორც დამწყები და პროფესიონალი, ასე რომ შეგიძლიათ რეკომენდაცია თითქმის არავის.