Სეროტონინის: როგორ დონის ამაღლება ორგანიზმში? ეფექტური გზები

თანამედროვე ადამიანი გამოყენებით სხვადასხვა ჟურნალები, ტელევიზია და განსაკუთრებით ინტერნეტში ჰქონდეთ ინფორმაცია, რომელიც მხოლოდ ვიწრო სპეციალისტები ადრე ფლობდა. დღეს, თუ ვინმე, მაგალითად, უჩივის დეპრესია, ერთად ექიმები თითქმის ყველა იცნობს, სიმპათიით და ვაძლევთ რჩევებს, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იმაზე სეროტონინი. როგორ გააუმჯობესოს დონეზე ეს ნივთიერება ორგანიზმში, რომ ზოგადად ასეთი რამ, როგორ მუშაობს - და ჩვენ გეტყვით ამ სტატიაში. ასე რომ ...

რა არის სეროტონინის

ჩვენი სხეული მუდმივად ჭკვიანი სინთეზი ნივთიერება მჭიდროდაა დაკავშირებული ფიზიკური და გონებრივი დატვირთვის ადამიანები: ჩვენი განწყობა, მადის დაქვეითება. ეს არის ასევე შეუძლია პირდაპირ გავლენას ახდენს ჩვენი ქცევა. იმის გამო, რომ მაღალი დონის ამ საიდუმლოებით მოცული ნივთიერება ჩვენ შეგვიძლია პაკეტური ენერგეტიკის, კარგი განწყობა, იმ შემთხვევაში, თუ ნაკლებობა - გამოცდილება დეპრესია, გაღიზიანება, და ა.შ. სახელი ჯადოსნური ნივთიერება - .. Serotonin. როგორ გააუმჯობესოს დონეზე ორგანოს "ბედნიერება ჰორმონის", იქნება უკეთესი მიხვდა თუ იცით, რომ ყველაზე მეტად ის სინთეზირების ნაწლავის (80-90%) და მხოლოდ 10-20 პროცენტს სეროტონინის წარმოებული ტვინი. აქედან გამომდინარე, სათანადო დიეტა შეგიძლიათ სიტყვასიტყვით გარდაქმნას ჩვენი ცხოვრება.

როგორ აკეთებს "ბედნიერების ჰორმონს" ადამიანის სხეულის

ნერვულ უჯრედებს შორის ჩვენი ორგანოები მუდმივად ინფორმაციის გაცვლა. სეროტონინი არის შუამავალი ემსახურება როგორც გადამცემი ნერვული იმპულსების. მადლობა მას, თავის ტვინის იღებს ბრძანებას: ნაბიჯი, იყოს ბედნიერი, არ იყოს სევდიანი. თუ თანხა სეროტონინების ნორმალური ფიზიოლოგიური სპექტრი, ის უზრუნველყოფს ნორმალური ემოციური, კარგი განწყობა, შესრულება და ასე შემდეგ. D.

ასე რომ, ის, თუ რა ფერები აღვიქვამთ მიმდებარე რეალობა: შავი ან თეთრი - მნიშვნელოვნად აისახება სისწორის სასიგნალო ნეირონებში და საკმარისი რაოდენობის "ბედნიერება ჰორმონის". ჩვენს მკითხველს საფუძველზე მოსმენით შეიძლება შთაბეჭდილება, რომ უფრო სეროტონინის უფრო უკეთესი. ეს ასე არ არის! Overabundance ჰორმონების, როგორც დამღუპველი იმ ორგანოს, აგრეთვე მისი ნაკლებობა. მაგრამ ჩვენ ეს საკითხი უფრო დეტალურად, როდესაც ჩვენ ფოკუსირება ნარკოტიკების რომ გაზრდის სეროტონინი. როგორ გაზრდის დონეზე ორგანოს, მეთოდები და ეფექტური საშუალება - ეს ყველაფერი ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისათვის დაავადებული დეპრესია.

რა ხდება, როდესაც დონეზე სეროტონინის შეამსუბუქა

თუ სხეულის ნაკლებობა სეროტონინი, შემდეგი სიმპტომები შეინიშნება:

• თავის ტკივილი.
• დაღლილობა.
• გაღიზიანებადობა.
• Depressive შტატები სხვადასხვა სიმძიმის.
• Insomnia.
• მადის დაკარგვა ან, პირიქით, გაზრდის შესახებ.
• მწყურია ალკოჰოლის.
• მეხსიერების დაქვეითება.

საინტერესო ფაქტები სეროტონინის

მეცნიერებმა ჩაატარეს ძალიან საინტერესო კვლევა. წარმოიდგინეთ შეკვრა monkeys, რომელიც აირჩიეთ ერთი კაცი არ იწვევს მათი ახლობლები დიდ პატივს ვცემ (ძალიან თავმდაბალი და მიდრეკილება შეესაბამება აგრესიის). მაგრამ აქ მას შემდეგ, რაც ხელოვნურად გაზრდილი დონის სეროტონინი, ცხოველთა სტატუსი შორის ანალოგიური იზრდება. Monkey გახდა ძალიან თავდაჯერებული, მშვიდი, თამამად თვალებში ჩავხედე, პოზა იგი წელში. ეს მისცა მას უფლება აქვს მოითხოვოს პაკეტი, თუნდაც ლიდერის როლს.

როცა აკვირდება ადამიანი ურთიერთობისათვის ასევე ნაპოვნია შორის დონეზე სეროტონინი, პირის ქცევა და დამოკიდებულება მის გარშემო. მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანებს დაბალი დონის serotonin ხასიათდება მაღალი იმპულსურობის, ტენდენცია ისტერიის, ნევროზი, რომელიც ხელს უშლის მათ დაიკავონ მაღალი სოციალური მდგომარეობა საზოგადოებაში. როდესაც მეცნიერებმა დაიწყეს უფრო მეტი გაიგოთ სეროტონინი, როგორ უნდა დააყენოს დონის ორგანო ეფექტური გზები, აღმოჩნდა, შებრუნებული ურთიერთობა. თუ დარწმუნებული თავს, კაცი დაიწყო მუშაობა zakompleksovannym ფსიქოლოგები, მაშინ, როგორც თქვენ შეცვალოთ გარე ქცევა და შიდა თვითმმართველობის ცნობიერების და გაიზარდა დონეზე "ბედნიერება ჰორმონის" სხეულში.

პროდუქცია, რომელიც გაზრდის სეროტონინის სისხლში

ყველა დაინტერესდა, თუ როგორ გაზრდის სეროტონინის ორგანო, ჩვენ უნდა იცოდეს, რომ არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ამ. ადამიანი განიცდის დეპრესიას ხშირად დაიწყოს ჭამა ბევრი ტკბილი და starchy საკვები (ტორტები, ნამცხვრები, ტკბილეული და ასე შემდეგ. D.), განსაკუთრებით იმ ცოდვები მიმზიდველი სუსტი სქესის. ყველა ზემოთ შეიცავს ჭარბი ე.წ. სწრაფი ნახშირწყლები. ისინი სწრაფად saturate ორგანოს გლუკოზა, სეროტონინის დონეს მკვეთრად გაიზარდა, პირი გრძნობს რელიეფის, შფოთვა არის მდუმარე, მაგრამ ეს არ გაგრძელებულა, სამწუხაროდ. ეს "სტრესი ჩახშობის" თანდათან შეგუება, იქ არის რაღაც დამოკიდებულების სწრაფი ნახშირწყლები, რაც საბოლოო ჯამში იწვევს შემდგომი გაუარესება.

მაგრამ რთული ნახშირწყლები - ეს არის ის, რაც თქვენ გჭირდებათ! მადლობა მათ, სხეულის გაჯერებული თანდათან, სისხლში შაქრის დონეზე არ ექვემდებარება spikes, რომელსაც ბენეფიციარი ეფექტი ნერვული სისტემა. რა თქმა უნდა, უბრალოდ ვერ შეძლებს გრძნობენ ტალღა gushing მეტი ზღვარზე სიხარული, თქვენ უნდა მოთმინება და დღითიდღე უნდა შეიცავდეს შემდეგ საკვები თქვენს დიეტა:

• ბარდა;
• წიწიბურა;
• ოსპი;
• გამომცხვარი კარტოფილი;
• parsnips;
• ყავისფერი ბრინჯი;
• ლობიო;
• პურის ფქვილი;
• wholegrain მარცვლეული;
• muesli;
• ბოსტნეული;
• ხილი.

და ახლა ჩვენ გავხსნით თქვენ ძალიან მნიშვნელოვანი საიდუმლო: აწარმოოს უფრო სეროტონინი, თქვენ უნდა უზრუნველყოს, რომ მიღება ამინომჟავის ტრიპტოფანი. ერთი ორი გრამი ტრიპტოფანი დღეში საკმაოდ შეუძლია ნორმალური წარმოების "ბედნიერება ჰორმონის". ჩვენ გაძლევთ ჩამონათვალი საკვები მაღალი შემცველობა სასურველი ამინომჟავები. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ პირველი პოზიციები პროდუქციის მაღალი კონცენტრაცია ტრიპტოფანი:

• ყველი;
• სოიოს პროდუქტები;
• კრემი ყველი;
• კვერცხი;
• ოსპი;
• მჭლე ხორცი;
• ხელთაა სოკო;
• უცხიმო ხაჭო.

უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ასევე შეიცავს სეროტონინი. როგორ გააუმჯობესოს სხეულის "ბედნიერება ჰორმონის" სურვილისამებრ, ვიდრე? ბუნებრივი ყავის ოდენობით რამდენიმე ჭიქა დღეში არის ასევე კარგი ინსტრუმენტი. უფრო პროდუქტების შემადგენლობა, რომელიც შეიცავს ვიტამინ B (ღვიძლი, წიწიბურა, სალათა, საფუარი, შვრიის). Melon, გოგრა, ბანანი, ვადები, ფორთოხალი, შავი ქლიავი, გამხმარი გარგარი და შოკოლადი (მწარე) - ასევე შესანიშნავი მოკავშირეების ბრძოლა გაზრდის სეროტონინი.

ფიზიკური აქტივობა და მზის - ფაქტორი, რომელიც გაზრდის სეროტონინის

როგორ გააუმჯობესოს სხეულის ჯადოსნური ნივთიერებების, რომ ცხოვრება უფრო სასიამოვნო მეშვეობით მრავალფეროვანი საკვები, ჩვენ გვესმის. მაგრამ მარტო არ იქნება საკმარისი საკვები. ჩვენ უნდა დაიწყოს გადაადგილება უფრო, რომ უგუნებოდაა, ზოგადად, რთულია საკმარისი. და მაინც უნდა მიიღოს, ნებელობითი ძალისხმევა და პოვნას დახმარებით ფიზიკური აღზრდის. ეს სულაც არ დაუყოვნებლივ წერილობით ფიტნეს ცენტრი, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაერთონ ფეხით სუფთა ჰაერზე. სხვათა შორის, სუფთა ჰაერი, გაჯერებული ჟანგბადის - ეს არის კიდევ ერთი ფაქტორი, ეფექტურად გაზრდის სეროტონინი.

და ეს კარგია, რათა უფრო მზის! თუმცა, აქ ჩვენ ზოგჯერ უძლურია, t. დან. ცა მოღრუბლული, და ეს არ არის დამოკიდებული ჩვენი ნება. მაგრამ, როგორც კი მზე, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ეს ასი პროცენტით.

სეროტონინის: როგორ უნდა გაიზარდოს დონეზე ორგანოს. პრეპარატები

არსებობს პრეპარატების ჯგუფს, რომელიც შეიძლება გავლენა მოახდინოს წარმოების სეროტონინის ორგანო. ისინი რთული სახელი: შერჩევითი ან შერჩევითი ბლოკატორებთან სეროტონინის უკუმიტაცების. ასეთი პრეპარატების გთავაზობთ ჰორმონის დაგროვებას ნეირონების საკმარისი რაოდენობით.

თუმცა, არ არის გამორიცხული, ჭარბი, და ეს თავისთავად შეუძლია დიდი ზიანი. ამ შემთხვევაში, ადამიანის პაციენტებს შეიძლება იყოს სახელმწიფო ჰიპერაქტიურობის, მძიმე შაკიკი, ტრემორი, ძილის დარღვევები, კრუნჩხვები. აქედან გამომდინარე, ამ პრეპარატების აუცილებლად უნდა დანიშნოს ექიმმა მითითებით ზუსტი დოზა და ხანგრძლივობა დაშვების დროს. საინფორმაციო მიზნებისათვის, წარმოგიდგენთ სიას ნარკოტიკების რომ გაზრდის სეროტონინის:

• "Paroxetine".
• "ციტალოპრამი".
• "ფლუოქსეტინი".
• "სერტრალინი".
• "ფლუვოქსამინი".
• "Venlafaxine".
• "Mirtazapine".

სეროტონინის: როგორ დონის ამაღლება ორგანოს ხალხური საშუალებები

როგორც ჩანს, რომ ყველა გზა გაზრდის სეროტონინის ჩამოთვლილი, მაგრამ ჯერ კიდევ არსებობს ტრადიციული რეცეპტები, მათ ასევე უნდა აღინიშნოს, სისრულე. და პირველი, რაც ჩვენ შეგვიძლია რეკომენდაცია - ეს არის რუსული აბანოს არყის ან მუხის ცოცხი, თუმცა, ფინური საუნა ასევე კარგად შეეფერება. შემდეგ აბანოს პროცედურა საჭირო გაზრდის სიხარული ორგანო, ასე რომ ეს არის ეფექტური ინსტრუმენტი.

ისე, შემდეგ აბანოს იქნებოდა, სვამს ჩაის სამკურნალო. აი, ეს არის ფართო არჩევანი ვარიანტს ყველა გემოვნების! ძალიან კარგი ბულიონი hips თაფლით, ცაცხვი ჩაი, ჩაი კრაზანას. კრაზანას ბალახს, სხვათა შორის, აქვს უნარი ზღუდავენ reuptake სეროტონინის. მისი ექსტრაქტი კი ფარმაკოლოგიური პრეპარატი მზადდება ვეუბნებოდი სათაური "Negrustin".

ისე, როგორც ჩანს, ყველა მათ იცოდნენ, რომ გითხრათ, სეროტონინის: როგორ დონის ამაღლება ორგანიზმში ხალხური გზები, და დაფები, და ჭამა, და განხორციელება. მაგრამ თქვენ, ჩვენი ძვირფასო მკითხველს, ის რჩება მხოლოდ დაიწყოს ვრცელდება ინფორმაცია პრაქტიკაში.

დასკვნითი სიტყვის

როდესაც leans დეპრესია, შესაძლოა ფიქრობს, რომ არავინ და არაფერი შეუძლია დაეხმაროს მას, დაძლეულია სრული აპათია და თავშეკავებით მიიღოს ნებისმიერი ქმედება. სინამდვილეში, ასეთი აზრის არის დაავადება, რომელიც შეიძლება დაიძლიოს და შემდეგ სიხარული ცხოვრებაში, რა თქმა უნდა უკან.