Საფრანგეთის დიეტა: კიდევ ერთი გზა წონაში

დევნა ჰარმონია, ჩვენ მზად ვართ წავიდეთ ყველა გარეთ. მათ შორის, "იჯდეს" დიეტა შემოიფარგლნენ გამოყენების თქვენი საყვარელი საკვები. თუმცა, ერთადერთი გზა, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, მათ შორის კვების ჩვევები, რომელიც ხშირ შემთხვევაში არის მიზეზი წონაში.

დღეს მე გეტყვით, რომ არის ფრანგული დიეტა. მან შეიმუშავა მისი nutritionist Katrin Gursak. თუ გვჯერა, დეველოპერი, მაშინ ეს დაბალი carb დიეტა 7 დღე, შეგიძლიათ დაკარგავს დაახლოებით ხუთი კილო. ისე, თუ შეიძლება გამართავს შესახებ, ეს ორი კვირის განმავლობაში, შემდეგ დაკარგვა გაიზრდება კიდევ რამდენიმე კილოგრამ.

საფრანგეთის დიეტა მენიუ

საფრანგეთის დიეტა საკმაოდ მკაცრად ეხება ცვლილება დიეტა პროდუქტები. სწორედ ამიტომ, თქვენ უნდა დაიცვას ეს რეკომენდაციები, არ ცდილობენ შეცვლის ამ პროდუქტების ნებისმიერი სხვა, ეს არ იმუშავებს, რათა მივაღწიოთ სასურველი ეფექტი.

1-ლი დღე

ყველაზე რთული, როგორც დაწყების არასოდეს არ არის ადვილი.

საუზმე: ხილის jar იოგურტი, ერთი კვერცხი (რა თქმა უნდა, მოხარშული), ერთი ფინჯანი ყავა ან თქვენი საყვარელი ჩაის.

სადილი: სალათი ბოსტნეულის და მწვანილი (როგორიცაა პომიდორი, კიტრი და sprig of ოხრახუში). სურვილისამებრ, შეგიძლიათ შეავსოთ სალათი რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი და ცოტა dovit prunes. გარდა ამისა, ვახშამი უნდა მოამზადოს ჩაშუშული ჭარხალი ვაშლი და სტაფილო

ვახშამი: მოხარშული ქათამი, ორმოცდაათი გრამი ყველი, უცხიმო იოგურტი (ერთი ჭიქა).

2 დღე

Polegchte უკვე არსებობს ცდუნება მოხსნა, მაგრამ თქვენ უნდა გაუძლოს.

საუზმე: პურის ქატო (2 ცალი), ერთი ფორთოხალი, პლუს ჭიქა ჩაი.

სადილი: ასი გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, იგივე სალათი მზადდება მოხარშული shrimp და მაიონეზი. ლანჩის შეგიძლიათ ჭამა და იოგურტი ხილის გარეშე ან სხვა დანამატები.

ვახშამი: ას ორმოცდაათი გრამი ყვავილოვანი კომბოსტო (საზ steamed ან ბულიონი), სოიოს სოუსი შეზავებული კლასიკური, ისევე, როგორც ერთი ნაჭერი ქატოს პური, კარტოფილი, მოხარშული მათი ტყავი, ჩაი.

მე -3 დღე

Hunger ძლივს აწუხებს, რომ, რა თქმა უნდა სასიამოვნო.

საუზმე: ას ორმოცდაათი გრამი უცხიმო ხაჭო, თხელი ნაჭერი მჭლე ლორი, ყავა ან ჩაი.

სადილი: სალათი მოხარშული სოკო (სოკო), შეზავებული ზეითუნის ზეთი, პლუს რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. მოხარშული კარტოფილი, ორი კივი.

ვახშამი: ასი გრამი თევზი (მოხარშული ან ორთქლზე), ჩვეულებრივი იოგურტი, ერთი ჭიქა იოგურტი.

4 დღე

Diet გადაეცა ადვილად, პრაქტიკულად არ მინდა.

საუზმე: პატარა დისკო მარცვლეულის, banana, ფინჯანი ყავა.

სადილი: ერთი მოხარშული კვერცხი, ასი გრამი ქორჭილა (ფილე), შემწვარი ხახვი.

ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი, გამომცხვარი ლობიო ერთად ოხრახუში, მოხარშული კარტოფილი, ერთი ჭიქა ჩაი.

5 დღე

არსებობს სიმსუბუქე ორგანიზმში, სურვილი მიაღწიოს ბოლომდე.

საუზმე: მოხარშული კვერცხი, უცხიმო იოგურტი არ შემავსებლის, ყავა.

სადილი: შერეული და seasoned ერთად სოიოს სოუსი ასი გრამი მოხარშული ჭარხალი და ბრინჯი. ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი: ასი გრამი ყველი (სასურველია skim), ორმოცდაათი გრამი ყველი, იოგურტი თასი, ჭიქა თბილი რძე.

6 დღე

არსებობს ძალიან ცოტა, და თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მდე მასშტაბით.

საუზმე: რძე steamed სიმინდის ფანტელები (25 გრამი), ერთი ფინჯანი ყავა, ჭიქა იოგურტი დანამატების.

სადილი: ას ორმოცდაათი გრამი ძროხის Stew, ერთი მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ხილის გარეშე თასი და სხვა შემავსებლები.

ვახშამი: კომბოსტოს და ოხრახუში, ზეითუნის ზეთი. ორი კივი და ნაჭერი ქატოს პური და ერთი ჭიქა ჩაი.

7 დღე

ბოლო დღეს - იოლი.

საუზმე: ასი გრამი ყველი, მოხარშული კვერცხი, პლუს ყავა ან ჩაი.

სადილი: მომზადება სალათი სტაფილო და კომბოსტო, ერთი ჭიქა ფორთოხლის წვენი, ასი გრამი მოხარშული ბრინჯი და იგივე შემწვარი სოკო.

ვახშამი: ორმოცდაათი გრამი crab ჩხირები, ასი გრამი ძროხის ღვიძლი, ჭიქა თბილი რძე.

ფრანგული ბოჭკოვანი დიეტა გადადის ადვილად საკმარისი, მაგრამ თუ შორის კვება თქვენ მოულოდნელად მინდა ჭამა, მერე snack, სასმელი ჭიქა ჩაი, ან იგივე რაოდენობის ქათამი (ბოსტნეულის) ბულიონი.

საფრანგეთის დიეტა: მიმოხილვა

უკვე დიდი რაოდენობის dieters ჰქონდა დრო, რომ ცდილობენ. ვინმე იყო კმაყოფილი შედეგი, რომელიც აკარებენ ფრანგული დიეტა, ზოგი ვერ მივაღწევთ სასურველ ეფექტს. ყველაზე მიმოხილვები პოზიტიური დიეტა, მაშინ შეიძლება ჩაითვალოს, როგორც საშუალება ბრძოლის სიმსუქნე.