Როგორ უნდა მოგვარდეს წუხილი?

იოგა და მედიტაცია დიდი გზა დაძაბულია და დასამშვიდებლად ნერვული სისტემის, მაგრამ ჩვენ არ შეგვიძლია ყოველთვის მიმართავს მათ. მაგალითად, არ შეიძლება იყოს სამუშაო ან საზოგადოებრივ ტრანსპორტში პიკის საათი. თუ გსურთ დასამშვიდებლად თავს დაუყოვნებლივ, მაშინ ცდილობენ გამოყენებით მარტივი რჩევები პრაქტიკაში, არ აქვს მნიშვნელობა, სადაც ხართ და რას აკეთებს.

დატოვე

მთავარი ამოცანაა, რომ გრძნობს, შიდა მხარდაჭერა. თუ თქვენ იჯდეს - წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ნაწილი სკამზე, რომ თქვენ ძლიერი და საიმედო; თუ სტენდი - ცდილობენ, ყურადღება მიაქციონ ყველა შეგრძნებები: foot-toed წინდები - ფეხსაცმელი, ფეხსაცმელი - ზედაპირზე, და დედამიწაზე, თავის მხრივ, აგზავნის თქვენ საჭირო ენერგიას დავდგეთ ფირმა.

მეტი თქვენ დაცემას ადგილობრივ დონეზე, აკვირდებიან შეგრძნებები, უფრო გადავა დაშორებით შემაშფოთებელი აზრები. თქვენ შეძლებთ გადახვიდეთ თქვენი ტვინის სიტუაცია, რომ გამოგიყვანეთ თავს, და ნაცვლად კონცენტრირება პასუხი, თქვენ ფოკუსირება რამდენად ყველა ამ გრძნობების წარმოიქმნება თქვენი უფროსი.

რატომ კონტროლის ემოციებს?

სცადეთ შეამოწმოს საკუთარი თავი და თქვენი შინაგანი სამყარო, ვისწავლოთ იმის გაგება, თუ რა შეიძლება გამოეწვია სტრესი თქვენშია. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ მოულოდნელი ციმციმები აგრესია და დასამშვიდებლად მისი აღშფოთება.

გარდა ამისა, უნარი გაიგოს წარმოშობის მექანიზმი საკუთარი ემოციები მოუტანს თქვენ უფრო განვითარებას თანაგრძნობა: ეს იქნება უფრო ადვილი მიიღოს ადამიანი, რომელიც მოულოდნელად დაღწევას და კივილი, თქვენ გექნებათ უპასუხოს მათ ადეკვატურად.

სცადე და ვიმედოვნებთ, რომ ეს მეთოდი ეფექტური იქნება თქვენთვის. მოდით შფოთვა და ფიქრი გაქრება თქვენი ცხოვრება, რაც გზა კარგი და დადებითი!