Როგორ უნდა ვისწავლოთ თვითმმართველობის კონტროლი: საიდუმლოებას Titans ნება

რამდენი შეიძლება ტიტანების ნება? რატომ არის ასე ცოტა "supermen" და "ფოლადი ქალბატონები" ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ადამიანები ძლიერი ნებით, მიუხედავად მათი ბუნებრივი პოტენციალი, ჩვეულებრივ გაატარონ ბევრი დრო ამ თვისებების განვითარებაზე. და კარგი კონტროლი უფრო მნიშვნელოვანია ცხოვრებაში წარმატებისთვის, ვიდრე ინტელექტი. უფრო მნიშვნელოვანია ორჯერ. როგორ უნდა ვისწავლოთ თვითკონტროლი? არასწორი სასამართლოები არ დაეხმარება.

მეტაფორების სარგებლის შესახებ

პირველი, რაც უნდა იცოდეთ მომავალში "ტერმინატორის" შესახებ, არის ის, რომ ძლიერი ურთიერთქმედების შესაქმნელად შეიძლება შევადაროთ კუნთს. მეტაფორა არის საიმედო, მაგრამ აქვს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი ეფექტი. პირველი - მუშაობის საკუთარ თავს შეგიძლიათ გაზარდოთ ძალა "კუნთების".

მეორე - ამ კუნთს აქვს დაღლილობის ქონება - და პირი წყვეტს თავს. ამ მიზეზით, საღებავზე slimming შეტევა მაცივარი. არა იმიტომ, რომ ამ დროს კალორია უფრო მიმზიდველია ან ჩვენში "საღამოს კვება სტერეოტიპია". მაგრამ იმის გამო, რომ საღამოს ნებისყოფა გადიოდა, ადამიანი ძალიან ბევრ გადაწყვეტილებას იღებდა - და დაღლილი. თვითკონტროლის განვითარება მკაცრად შეაფერხა, თუ ძნელია მუშაობა. რა უნდა გავაკეთო? ყველაზე სერიოზული გადაწყვეტილებები დილით უნდა გაგრძელდეს, როდესაც ადამიანი ჯერ კიდევ ბევრი "ძლიერი ნებაა" და ცდილობს, დაისვენოს საღამოს მხოლოდ დაისვენოს. უნდა აღინიშნოს, რომ ნებისყოფის მომზადება დოზით, მაგრამ თანდათანობით იზრდება დატვირთვა, მხოლოდ დაღლილობის შემდეგ. აქედან გამომდინარე, თქვენ შეგიძლიათ წავიდეთ პერსპექტივაში, და შემდეგ თავს გააკეთოს რაღაც სრულიად უსიამოვნო. დასუფთავება, უსიამოვნო ნაჭერი ნამუშევარი, და, იქნებ, ზარის დახმარების სერვისი, რომელიც ჯერ კიდევ არ სურს დაეხმაროს? ბევრი ვარიანტი არსებობს.

შიმშილი არის ცუდი მრჩეველი

მეორე მნიშვნელოვანი წესი: სისხლის შაქარი უნდა იყოს ღირსეული დონეზე. როგორ უნდა ვისწავლოთ თვითკონტროლი? თუ მკვეთრი ცვლილებები მოხდა, "დავალების" ალბათობა ძალიან მაღალი იქნება.

აღმოჩნდა, რომ როდესაც ჩვენ ვართ მშიერი, თვითკონტროლი მნიშვნელოვნად შემცირდა. გადაწყვეტილების მიღებისას პასუხისმგებელი ტვინის ნაწილი ძალიან ცოტაა "რესურსები". ის არის ყველაზე სრულყოფილი და მოწყვლადი. მაგრამ "შესანახი" ის ბოლო ადგილზე. იმის გამო, რომ სამთო რესურსების საკითხი უკეთესად მოგვარდება უძველესი ემოციური ზონით. და მშიერი დიეტა ასევე ვერ. ასე რომ, ანორექსიული ავადმყოფებიდან ხდება ბუმი. ტვინი მშიერია, როცა თავდაცვითი კონტროლი ხორციელდება. რა უნდა გავაკეთო? არ მოიყვანოთ თავი სისუსტის მდგომარეობაში, მაგრამ დოზირება "ნელი" ნახშირწყალბადებით უზრუნველყოს.

ყველა ხდება

მესამე წესი არის ის, რომ შეინარჩუნოთ პატიება. დამონტაჟებული რეჟიმის დარღვევები მთლიანად "დაწერილი" უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ის ძალიან რთულია პირისთვის რწმენის აღსადგენად. დადებითი აზროვნება არის ორაზროვანი იდეა . მაგრამ ზოგადად, დაფიქრება სასარგებლოა, თუ არ იგნორირებას უკეთებს პრობლემებს. აუცილებელია თვალსაზრისით და რთულად შენარჩუნება, მაგრამ ყურადღება უნდა მიაქციოთ რესურსებსა და შესაძლებლობებს. ასე დონალდ ტრამპი გაკოტრებისგან რამდენჯერმე გამოვიდა. როგორ უნდა ვისწავლოთ თვითკონტროლი? საჭიროა, საჭიროების შემთხვევაში, უკან დახევოს უნარი.

რატომ დაძაბულობა?

მეოთხე წესი - სულის სიძლიერე ჩამოყალიბებულია ფიზიკურ განვითარებად. აქედან გამომდინარე, ძალზედ მნიშვნელოვანია სტადიონზე ან სპორტული დარბაზში. დატვირთვის ოდენობა, რომელსაც შეუძლია რეგულარულად გაუძლოს ადამიანი, მისი ძლიერი დატვირთული შესაძლებლობების გამო.

თუ სულის სიძლიერეთ უკმაყოფილონი ხართ , დაიწყეთ სხეული. და მოთმინების სწავლება უკეთესია, ვიდრე ძალა. ახლა მოკლეა? შემდეგ ისწავლეთ ინტერვალით სწავლების ტექნიკა . ეფექტური და სასარგებლო. მაგრამ მომზადდება ის ფაქტი, რომ ტრენინგის შემდეგ ძალიან ძნელია, რომ აიძულოს საკუთარი თავი. გაითვალისწინეთ წესი ნომერზე? აქედან გამომდინარე, საჭიროა დაგეგმონ დრო ძალიან ფრთხილად, ისე, რომ დატვირთვის შემდეგ, პირველ რიგში, არ იყო ძალიან სერიოზული შემთხვევები. და ეს არის ძლიერი არგუმენტი უყვარდა ბევრი მიერ "გაშვებული გარშემო დილით." დილით, თქვენ უბრალოდ უნდა თბილი პატარა, მეტი არაფერი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მაშინ იგრძნობთ ამოწურვას. და ეს არის რისკი არ უნდა გაუმკლავდეს მუშაობას. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია, უმჯობესია აწარმოონ უმნიშვნელოვანესი საქმე.

ღირებულებების სახელით

მეხუთე წესი ისაა, რომ სულის სიძლიერე უფრო მკაცრად მუშაობს, როცა უფრო მაღლა მიდიხარ. ეს არის ზუსტად შემთხვევა, როდესაც კითხვაზე პასუხი "რატომ?" გადადის ყველა სირთულეს კითხვაზე "როგორ?". და ეს ბევრად უფრო ადვილია ადამიანისთვის, რათა არ შეეცადოს საკუთარი თავისთვის, არამედ სხვებისთვის. აქედან გამომდინარე, ღირსეული მიზანი, რომელიც ხელს შეუწყობს ბევრს მოტივირებული. და გააძლიერეთ თქვენი ნების ძალაუფლება დამატებითი სტრესის გარეშე. მისი შენახვის ბუნებრივი მექანიზმები შედის. ამიტომ აღმოჩნდება კონცენტრირება თუნდაც ხალხის ყურადღების ნაკლებობა - აშკარად პათოლოგიური მდგომარეობა.

კონტროლი და თავშეკავება მჭიდროდაა დაკავშირებული. წამყვანი სხვები შეიძლება იყოს მხოლოდ ის, ვისაც შეუძლია საკუთარი თავის თავი. და ეს არ არის მხოლოდ დადებითი ან უარყოფითი მაგალითი. ძლიერი ნებით მქონე ადამიანი ფიქრობს უფრო ნათლად და შეუძლია მიიღოს გადაწყვეტილებების მიღება. როგორ უნდა ვისწავლოთ თვითკონტროლი? დატვირთვის დაკარგვა, ჭამა უფლება ნახშირწყლები, აპატიეთ საკუთარ თავს, განახორციელოს და ვფიქრობთ, იმ სახელით, რაც თქვენ უნდა შეწუხოთ. ბოლო რჩევა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ეხმარება "უიმედო" შემთხვევებში.