ბევრ ჩვენგანს მოსწონს სალათები და როგორც ცალკე კერძი, და როგორც საჭმლის მთავარი კურსებს. დამზადებულია ახალი, სეზონური ბოსტნეული, ისინი წარმოუდგენლად nutritious და დაბალი calorie. სხვადასხვა რეცეპტი და ინგრედიენტებს შეიცავს მათ, შეგიძლიათ მკურნალობა სალათები ოჯახი და მეგობრები არა მხოლოდ ცხელ სეზონზე, არამედ ზამთარში. სალათი შეიძლება იყოს ცალკე კერძი, როგორიცაა კარგად მომეწონა "ოლივიე" და დიეტური, ფორმულირება, რომ მწვანილი, არასამთავრობო starchy ბოსტნეული და სეზონის ლიმონის mix ბალზამირებული ძმარი. სალათი მიქსები შეიძლება იყოს თბილი, hearty - ხორცი, თევზი და ყველი, ხილი, ნათელი. მაგალითად, კალორიულობა, ბერძნული სალათი არის ძალიან მცირე, რადგან ის შედგება მხოლოდ ბოსტნეული და ყველი. ამ შემთხვევაში, არსებობს რამდენიმე გზა, რათა შეამციროს მისი ენერგეტიკული ღირებულება მინიმალური.
ბერძნული სალათი, calorie და კლასიკური რეცეპტი
გრძნობს განწყობა მზიანი საბერძნეთი, თქვენ არ უნდა წავიდეს მოგზაურობაში. მომზადება თქვენი საკუთარი ბერძნული სალათი, და გემოვნების ბოსტნეულის, მსუბუქი ყველის, არომატი ზეითუნის ზეთი და მწვანილი გადაგიყვანთ ბევრი კილომეტრის დაშორებით თქვენს სახლში. ამ სალათი არ არის მხოლოდ chop და აურიეთ ინგრედიენტები მითითებული რეცეპტი, არამედ მოამზადონ სათანადო dressing მას, საიდუმლო, რომელიც თქვენ ნახავთ ქვემოთ. ბერძნული სალათი Calorie ასევე მცირე და დაახლოებით 200 კკალ პოსტი ემსახურება, იმ თვალსაზრისით, ძირითადი რეცეპტი. ამის გამო, ეს კერძი შეგვიძლია, თუნდაც ის, ვინც დიეტის. ახლა თქვენ მზად საზ. ჩვენ გვჭირდება:
- 150 გ "Feta" ყველი;
- 4 საშუალო პომიდორი, დაჭრილი ცალი;
- 1 კიტრი, დაჭრილი შევიდა ნაჭერი (არ უნდა კანი);
- 1 დიდი წითელი ხახვი, დაჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი;
- ნახევარი წიწაკა წითელი და მწვანე ფერის, დაჭრილი ნახევარი წრე;
- 2 heaping tablespoons ჩატანას (გარეშე ასევე იყოს გემრიელი, თუ გავითვალისწინებთ იშვიათი ნივთიერება);
- 1 ჩაის კოვზი ადგილზე oregano;
- 15-20 შავი ზეთისხილი (სასურველია ძვალი, მაგრამ არ შეუძლია მის გარეშე);
- პატარა კრეკერი;
- რამდენიმე spoonfuls საუკეთესო ზეითუნის ზეთი, ლიმონის წვენი, გამხმარი პიტნა და მარილი გემოვნებით.
მიიღეთ დიდი ღრმა კერძი და სალათი ადგილი წინასწარ დაყოფილი კუბურები ყველი, კიტრი, პომიდორი, წიწაკა და ხახვი. შემდეგ დაამატეთ ზეთისხილი და ჩატანას (სურვილისამებრ). Sprinkle ერთად oregano, დაასხით ორი tablespoons ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი მიხედვით თქვენი გემოვნების (შეგიძლიათ ჩაანაცვლებს წითელი ღვინის ძმარი). Garnish ერთად croutons. მზად ემსახურება. ნუ დაგავიწყდებათ ემსახურება ერთად რამდენიმე ნაჭერი პური რომელიც იმდენად გემრიელი შეარჩიო დარჩენილი გასახდელი. მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ მას შემდეგ, რაც დამატებით ზეთი ყველა ინგრედიენტი უნდა იყოს საფუძვლიანად შერეული ერთმანეთს, იმიტომ, რომ ეს ტენდენცია მოაგვაროს ბოლოში ემსახურება თასი და გასინჯვა მწარე. იმ შემთხვევაში, თუ ხელთ არ იყო ორეგანო, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეცვალოს იგი შავი პილპილი. ასევე გახსოვდეთ, რომ ყველი "ფეტა" შეიცავს ბევრი მარილი, ამიტომ ცდილობენ კერძი ადრე დასძინა მარილი ცალკე. ბერძნული სალათი Calorie იმდენად მცირე, რომ კიდევ ერთ სრული დისკო, შეგიძლიათ მოითხოვოთ დამატებების გარეშე ზიანს მოღვაწეები. ხოლო მათ, ვინც calorie არ არის მნიშვნელოვანი, სალათი, შეგიძლიათ მოხარშული ქათამი.
ბერძნული სალათი feta ყველი. Calorie და სამზარეულო
თუ კლასიკური სალათი არის ერთ-ერთი კომპონენტი feta, ტრადიციულად წარმოებული საბერძნეთში დაპატენტებული ტექნოლოგია, ვარიაციები ფორმულირება, მაგალითად, როდესაც ამ სახის ყველის უბრალოდ არ არის ხელთ, შეიძლება შეიცვალოს ყველის ან tofu. სხვათა შორის, ბოლო calorie ბერძნული სალათი იქნება მნიშვნელოვნად დაბალია, რადგან ცნობილი აზიის ყველი შეიცავს რამდენიმე კალორიის, და გარდა ამისა, მზადდება სოიოს ვიდრე რძე ან ნაღები, რომ არის, ამ შემთხვევაში, სალათი შეგიძლიათ ჭამა vegan მენიუ, და იმოქმედებდნენ. შემდგომი შემცირების calorie სალათი, რათა სპეციალური dressing სანელებლები, ლიმონის წვენი და ბალზამირებული ძმარი ან წითელი. თუ გადარჩენის ფიგურა, შესაძლებელია ამის გაკეთება გარეშე ზეითუნის ზეთი. ეს იყო რეცეპტი საბერძნეთის სალათი და ყველა სახის ვარიაციები, მათ შორის ერთი არის ზუსტად თქვენი გემოვნების.