Პრემიერის ჯარისკაცი: როგორ უნდა გაზარდოს ძალა punches

ძლიერი არ მომწონს გამჟღავნება მათი საიდუმლოს, და როგორც შედეგი, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს ძალა punch, შეგიძლიათ ძალიან ცოტა სასარგებლო ინფორმაცია. კერძოდ, მას, როგორც წესი წერია, რომ მოხვდა არ შეიძლება საკუთარი და უნდა აღზარდოს გამოცდილი მოიერიშე ან მწვრთნელი, ვინც ზუსტად იცის, რას აკეთებს. ჩვენ გადავწყვიტეთ, რომ გამოსწორდეს ეს უსამართლობა და ორგანიზება ყველა ცოდნა აუცილებელია დამწყები მესმის როგორ უნდა გაიზარდოს ძალის დარტყმა მისი მუშტი. ვრცლად და აღიქვას ცოდნა!

როგორ გაზრდის ძალა punch: სპეციფიკაციები

რა გავლენა მაჩვენებლები და როგორ უნდა განვითარდეს მათ? სიმართლე გითხრათ, გარეშე embellishment შესახებ ოსტატები Shao-Lin, ყველა საბრძოლო მახასიათებლები და წვრთნების ინსულტის შეიძლება დაყოფილია სამ კრიტერიუმს: სიჩქარე, ძალა და ტექნიკით. ქვემოთ სიაში სხვადასხვა წვრთნები, რომელიც თქვენ შეუძლია განავითაროს თითოეული მათგანი.

სიჩქარე

საუკეთესო წვრთნები გავლენა სიჩქარე განვითარებული მოკრივე ჯერ კიდევ საუკუნის წინ: შენ ყოველ მხრივ წონით 5-10 კგ და დაიწყოს ამხანაგურ shadow, ხარჯები და აერთიანებს იგივე დარტყმა თქვენი საყვარელი რიტმს. ერთ წუთში თქვენ იგრძნობთ ყველა თქვენი კუნთების ტკივილი დაღლილობის, მაგრამ არ მთავრდება: რითაც კიდევ მოკვლა სამი ფრინველი ერთი ქვა. ერთის მხრივ, თქვენ გააძლიეროს კუნთების და მათი ძლიერი, მეორეს მხრივ, გაზრდის გამძლეობა შესრულება ასწავლის მათ განსახორციელებლად ხანგრძლივი დატვირთვების, და, საბოლოოდ, სწავლებაში გარეშე წონა, თქვენ იგრძნობთ, რომ ისინი ბევრად უფრო სწრაფად მოძრაობენ.

რჩევა: კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო განხორციელება საბრძოლო ხელოვნების მებრძოლები. Shadow ყუთები აუზი, წყლის ქვეშ. სიჩქარე თქვენი ზემოქმედება დამოკიდებულია თქვენი სხეულის უნარი გადალახოს ჰაერის წინააღმდეგობა, ისევე როგორც სიმჭიდროვე წყალი გაცილებით მაღალია, რომ სწავლება ამ პირობებში, იქნება ბევრად უფრო სწრაფად.

ძალა

ვისწავლოთ თუ როგორ უნდა გაზრდის ძალა punch რეალური ბრძოლა, უცნაური საკმარისი, ის შეიძლება წაიკითხონ სახელმძღვანელოს ანატომია. რა არის ძალა? ეს მასა გამრავლებული დაჩქარება. შესაბამისად, თუ ვმუშაობთ სიჩქარე, მაშინ დარჩება მუშაობა მხოლოდ მათი წონა და ამით თქვენ გაზარდოს ძალა მისი გავლენა. შეეცადეთ მეტი კუნთების მასა: მუშაობა დიდი წონით მძიმე ძირითადი წვრთნები.

კიდევ ერთი საიდუმლო, თუ როგორ გაზრდის ძალა punch, ჩაფლული ნათელი ზედაპირზე სიმჭიდროვე. ამ მიზნით (გაზრდის სიმჭიდროვე), სხვადასხვა კასეტები და რომელიც უფრო ეფექტური და სამართლიანი ფუნქციონირებს ზედაპირზე ყუმბარა მოყვანა ყუმბარა, რომელიც გარდაქმნის რეალურ hammer cam. ამავე მიზეზით, შეგიძლიათ უბრალოდ Push-ups სართულზე სტენდი მათი მუშტებით.

ტექნიკა

სათანადო ტექნიკით ზემოქმედება - 50% მისი ძალა. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგად მიეწოდება დარტყმა სათავეს heel ფეხები, რადგან მან საპირისპირო მხრივ, და მხოლოდ მაშინ, დაგროვების ინერციული ძალის ფეხები, უკან, ტორსი და ხელში, მიდის წერტილი ცემა მუშტი. სხვათა შორის, ამიტომ, გამოიყენოთ ღია მხრივ გაფიცვის ბევრად უფრო ეფექტური (ერთი ძვალი დაკავშირებით ჩართულია ინსულტი), ვიდრე თუნდაც კარგად შეფუთული ერთად პირველი, იმიტომ, მეორე შემთხვევაში გაფიცვაში მონაწილეობს 30-ზე მეტი ძვალი კავშირები, რომლებიც არა მხოლოდ ძალიან ტრავმული, არამედ წამლავს 20-25 % ზემოქმედების ძალა.