Ნიღაბი ტრენინგი, სუნთქვის შეზღუდვა: მიმოხილვა, ტიპები, აღწერა და მიმოხილვები

თითოეულმა სპორტსმენმა შეიძლება განიცადოს პერიოდი მათი ცხოვრების განმავლობაში, როდესაც სტანდარტი და გაძლიერებული ტრენინგი მისთვის საკმარისი არ არის. ამ სიტუაციაში, მას შეუძლია ან უიმედოდ ეძებს, ან ნიღაბი სასწავლო დაეხმარება მას. რა არის ეს აქსესუარი? რა არის მისი უპირატესობა? რა შედეგები შეიძლება მიღწეული იყოს მისი გამოყენება?

რა არის ნიღაბი?

ყველას, ვინც ამ აქსესუარს პირველად ხედავს, უბრალოდ შოკირებულია მისი გამოჩენა. საკმაოდ გულწრფელად, ეს არ გამოიყურება ჰგავს სპეციალიზებული სპორტული ტრენაჟორების, მაგრამ მას აქვს ყველა ნიშნები რესპირატორი ან გაზის ნიღაბი. რა განსაკუთრებულია ამის შესახებ?

ნიღაბი სუნთქვის წვრთნები საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ დატვირთვა და გააუმჯობესოს ეფექტი ნებისმიერი სასწავლო, იყოს გაშვებული, იოგა, კრივი ან ჩვეულებრივი თბილი და გაჭიმვა. ექსპერტების აზრით, ეს აქსესუარი მთაზე აღმართის ორიგინალური იმიტატორია. მისი დახმარებით ქმნის ჟანგბადის შიმშილისა და ჰიპოქსიის გავლენას, როდესაც ადამიანი რეალურად მაღალ სიმაღლეზე რჩება.

როგორია ნიღაბი?

უნივერსალური ნიღაბი შედგება რამდენიმე ძირითადი ნაწილისაგან:

• Eraser-fixative ხელმძღვანელი;
• 6 inlet ვენტილების (2 დაყენებული ნიღაბი და 4 ცალკე პაკეტი);
• 1 გამომავალი სარქველი (მდებარეობს ნიღაბის ცენტრში);
• 3 დამონტაჟდა და 4 დამატებითი მემბრანა სარქველებისათვის;
• ჩონჩხი და ყდის ნიღაბი.

გარდა ამისა, ჰიპოქსიური ნიღაბი მომზადების სპეციალური მასალა, რომელიც შეიძლება სუნთქვა და არ ერევა ბუნებრივი ვენტილაციის ჰაერში. ხშირად წარმოების პროდუქტის გამოიყენება hypoallergenic მასალა, რომელსაც აქვს სპეციალური ძალა და ამავე დროს ელასტიურობას და მარტივად. როდესაც dressing, აქსესუარი უზრუნველყოფილია ნდობის გზით straps და სპეციალური restraints ან სტიკერები.

რა მიზნებისთვის აუცილებელია ნიღაბი?

ნიღაბი არის რესპირატორული სისტემის სიმულატორი. პირველ რიგში, სპორტის დროს, ეს აქსესუარი ზრდის ფილტვების მოცულობას. მეორეც, ანაერობული ბარიერი იზრდება (ფილტვის და გულის გამძლეობა აუმჯობესებს).

მესამე, ნიღაბი რესპირატორი საშუალებას აძლევს თქვენს ორგანიზმს აქტიურად აწარმოოს ჟანგბადი და გამოიყენოს იგი ყველაზე ეფექტურად. ტრენინგის ეს ნიღაბი აუმჯობესებს სისხლძარღვთა სისტემის შესაძლებლობებს და მნიშვნელოვნად ამცირებს აერობული დაღლილობის დაწყებას სავარჯიშოში .

მეოთხე, ის ზრდის ენერგიის გამომუშავებას და აუმჯობესებს ფსიქოფიზიკური ინდიკატორების შესაძლებლობებს. მეხუთე, ის ზრდის ტვირთის მთლიან ორგანიზმს და აუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ გამძლეობას. მეექვსე, ტრენინგი მსგავსი ნიღაბი დროთა განმავლობაში მცირდება. მაგალითად, ჩვეულებრივი 60 წუთით ნაცვლად, მხოლოდ 20 წუთი გაატარებ სპორტს.

მსგავსი ნიღაბი, შეგიძლიათ განახორციელოთ შემდეგი ქმედებები:

• ველოსიპედები, სკუტერები, როლიკებით და ველოსიპედით;
• გასაშვებად;
• ჩაერთონ ფეხით ;
• ჩაატარეთ ბიატლონში და გადაღება ტირეზე;
• კრივი
• ჭიდაობაში და ფიტნესში მონაწილეობა;
• სირთულის განსხვავებული ხარისხების მომზადება.

ყოველივე ეს ქმნის მაქსიმალურ ნიღაბს სუნთქვის წვრთნებისთვის.

მაღალკვალიფიციური სპორტული რესპირატორები

უმეტეს შემთხვევაში, ჟანგბადის ნიღაბი არის ტრენინგი უნივერსალური და შესაფერისი ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობისათვის. თუმცა, არსებობს ასევე სპეციალიზებული მოდელები, რომლებიც განკუთვნილია, მაგალითად, oarsmen, სპორტსმენების, biathletes ან skiers.

ნიღბების გარე განსხვავებები

ნიღბების ყველაზე გავრცელებულ მოდელებს შორის შეიძლება მოიძებნოს ორი ძირითადი ტიპი. პირველი ჰგავს რესპირატორს და მეორე - გაზის ნიღაბი. და "რესპირატორი" მოიცავს ცხვირსა და პირში, ტოვებს თვალებსა და ზედა თმას. გარდა ამისა, ასეთი მოდელები შეიცავენ სამი შესამჩნევი გარე ვენტილების და სპეციალური შემანარჩუნებელი- sealant.

ნიღაბი სასწავლო, რომელიც ჰგავს "გაზის ნიღაბი", გარდა ამისა გადახურვა პირში და ცხვირი ასევე იხურება თვალში. თვალის არეში ასეთ აქსესუარებს უნიკალური ფანჯრის ლინზები აქვთ.

რა არის პრინციპი ნიღაბი?

სპორტული სიმულატორი მუშაობს შემდეგნაირად:

• სპორტსმენის სუნთქვის დროს, სარქვლის გადახურვა;
• როდესაც ჰაერი შეზღუდულია, ფილტვის გაფართოება ზომით (თქვენ შეძლებთ მიიღოთ უფრო მეტი ჟანგბადი, ვიდრე ნორმალური ვარჯიშის დროს);
• ზრდის სისხლის ნაკადს, რომელიც გადააქვს ჟანგბადზე ყველა კუნთზე;
• დიაფრაგმა გაძლიერდა;
• კუნთოვანი და ტვინის აქტივობა იზრდება.

იმის შესახებ, თუ რა უპირატესობა აქვს ნიღაბი სწავლებისთვის (სუნთქვის გაჩერება), გარდა მთავარი, ჩვენ ვამბობთ შემდგომ.

რა უპირატესობაა ნიღაბი?

გარდა ამისა, ძირითადი უპირატესობა აქსესუარი და აქვს დამატებითი. მაგალითად, ეს კარგად არის გაწმენდილი და ადვილი გაწმენდა. ასევე, პროდუქტის გამოყენებისას სპორტსმენი შეძლებს აირჩიოს მისი სიმაღლე. ასე რომ, მოდელის შესაძლებლობების მიხედვით, შეგიძლიათ დააყენოთ იმიტაცია სიმაღლე 3000-18000 ფუტიდან (დაახლოებით 914-5486 მ). როგორ შევქმნათ ნიღაბი ტრენინგისთვის და როგორ უნდა დავამყაროთ ის სირთულე, რომელიც წაიკითხავს.

როგორ არის წინააღმდეგობის დონე ნაჩვენები ნიღაბი?

მაგალითად, თქვენ გადაწყვიტეთ, რომ გამოვიყენოთ აქსესუარი 3000 ფუტის სიმაღლეზე, შემდეგით:

• ჩვენ ვაყენებთ ორი მემბრანის ღია პოზიციებს (ორი ვენტილია მხარეს);
• ჩვენ ვიღებთ 2 ქუდი-ვენტს ოთხი ხვრელით;
• მიამაგრეთ სარქველები მემბრანაზე.

6000 ფეხზე (≈1830 მ) წინააღმდეგობის გამო, ჩვენ ვასრულებთ ზემოხსენებულ ქმედებებს და ვუყერთ ორ ველს ორ მხარესთან ორივე მხარეს და 9000 ფუტიანი ≈2740 მეტრი სიგრძით - ერთი ხვრელით. 12,000 ფუტის სიმაღლის გამოყენება ≈3360 მეტრს ვუწოდებთ ორი ვენტილია ოთხი ხვრელით და ერთი მემბრანა დახურულია. 15,000 ფუტის (≈4570 მ) წინააღმდეგობის გაწევა, ორი ხვრელი სარქველი და ერთი დახურული გარსის დატოვება და 18,000 ფუტი (≈ 5500 მ) - ერთი ხვრელით (მემბრანა რჩება წინა პოზიციაში: ერთი ღიაა, მეორე დახურულია).

როგორ მივიღოთ ნიღაბი?

ტრენინგის ნიღაბი (რესპირატორული ინჰიბიტორი), ისევე, როგორც ნებისმიერი უცხო ობიექტი, ავალდებულებს, რომ განახორციელოთ გარკვეული ქმედებები, რომლებიც შეესაბამება მას ეტაპად. თავდაპირველად, დამწყებებმა უნდა შექმნან ყველაზე დაბალი დატვირთვა 3000 ფუტი. შემდეგ თქვენ უნდა მოათავსოთ ნიღაბი და გააკეთეთ თბილი ორი წუთიანი ფეხით. თანდათანობითი ზრდის სიხშირისთვის ფეხმძიმობის სიხშირე, ხშირად დასძენს ხშირი გადასვლა. მიზანშეწონილია, გაიზარდოს ასეთი რიტმი მინიმუმ 2 წუთის განმავლობაში.

მეოთხე ეტაპზე, საჭიროა შეწყვიტოთ და შევამციროთ თქვენი სახსრები. ამის გაკეთება, 1 წუთში, ინტენსიური საქანელები თქვენი ხელები და ფეხები. შემდეგ დაამატეთ თქვენი დატვირთვის ნელი squats და თანდათან გაზრდის რაოდენობის მიდგომები და დრო კლასები.

ნიღაბი სუნთქვის წვრთნებისთვის: სათანადო მოვლა

როგორც ნებისმიერი სპორტული აღჭურვილობა, ნიღაბი სჭირდება სათანადო ზრუნვას. მაგალითად, შეგიძლიათ გაწმენდა და დაიბანოთ აქსესუარი მხოლოდ წყალიდან და დაიბანეთ მანქანაში მკაცრად აკრძალული. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ხმელეთში. ხელის დაბანა, ამოიღეთ დამცავი ყდის და დაიბანეთ. პროდუქტის ძალიან ჩონჩხი უნდა იყოს დამუშავებული სპეციალური სპრეით და მშრალი ან პირსახოცით.

რა არის მიმოხილვა ნიღაბი?

სწავლების ნიღაბი (სუნთქვის გაჩერება) არის თანამედროვე ნოუ-ჰაუ, რომელიც იწვევს უამრავ კითხვას და მოსაზრებებს. ძირითადად, ეს არის დადებითი მიმოხილვები, რომლებიც საუბრობენ პროდუქტის უპირატესობებზე. უარყოფითი მოსაზრებები ნაკლებად გავრცელებულია, მაგრამ მათი უმრავლესობა უკავშირდება ნიღბების არასათანადო მოქმედებას ან მითითებების შეუსრულებლობას.