Ნაბიჯი პლატფორმა. ჯანსაღი არჩევანი

ნაბიჯი აერობიკა - გაკვეთილი სასარგებლო და სასიამოვნო. დანერგილია 90, ამ ტიპის ფიტნეს სწრაფად მოიპოვა პოპულარობა მთელს მსოფლიოში. შეასრულოს სპეციალური წვრთნები აუცილებელი ეტაპია, პლატფორმა, ასევე ნაბიჯ deck და ნაბიჯ ფორუმში.

საფუძველზე, ასეთი აერობიკა - ნაბიჯი მოძრაობა, deck არ არის იმიტაცია ამაღლების კიბეებზე. ოსტეოპოროზის და ართრიტი, სუნთქვის პრობლემები, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის და სისხლის წნევა შეიძლება დარჩეს წარსულში წყალობით კარგად შერჩეული კომპლექტი წვრთნებს. გამძლეობა გაუმჯობესება, დადებითი ნერვული სისტემის და მთელი სხეულის გარანტირებულია.

სასჯელაღსრულების, პრობაციისა ფორმა წვივის, გაძლიერების უკან ბარძაყის კუნთების - მუდმივი დასაქმების ნებართვა იყოს დიდი ფორმის. და ნაბიჯ პლატფორმა ასევე შეიძლება გამოყენებული იქნას განვითარების კუნთების abdominals, იარაღითა და უკან, რაც სხეულის უფრო მოქნილი.

მთავარი კრიტერიუმი არჩევის ეს სარბენი - მისი სიმაღლე. გარდა ამისა, ქვედა დონეზე განხორციელებისას, შესაბამისად ქვედა უნდა იყოს თავად საბჭო. დამწყები ოპტიმალური სიმაღლე - 10 სმ, და პროფესიული მიახლოება მაღალი ნაბიჯი პლატფორმა - 25 სმ ან მეტი, რომელიც უზრუნველყოფს მნიშვნელოვანი ტვირთი. მწარმოებლები სპორტული აღჭურვილობა გავითვალისწინოთ, რომ რეგულარულად ახორციელებს საბოლოოდ იქცევა დამწყები შევიდა პროფესიული და არის გაკეთებული ხელმისაწვდომია მოდელები სიმაღლის რეგულირება. სტანდარტული ითვლება სიგანე 40 სმ, და როგორც სიგრძეზე თქვენი ფეხები მხრის სიგანე გარდა - იდეალურად ფორუმში სასწავლო უნდა იყოს დაახლოებით 10-15 სმ სცილდება ამ მანძილზე.

რა უნდა მე ვეძებოთ, როდესაც ვირჩევთ? ხარისხიან მასალას, მაღალი ძალა და წინააღმდეგობა, ზედაპირზე, რომელიც უზრუნველყოფს სათანადო "დაწყვილება" ფეხსაცმელი - ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისებები, რომ სრულად უნდა ჰქონდეს კარგი ნაბიჯი პლატფორმა. Reebok, მაგალითად, აწარმოებს გარკვეული მოდელები გოფრირებული ribbed ზედაპირზე. ზოგიერთი თვისება - სიმძიმის ცენტრი გადაიწია.

ეს ზომები, რათა შესაძლებელი, რათა უზრუნველყოს უსაფრთხოება, როდესაც აკეთებს ნაბიჯი აერობიკის - გარდამტეხი ბედს და პრაქტიკულად აღმოფხვრილია.

განსაკუთრებით პოპულარულია პროფესიული სპორტსმენების მრავალფუნქციონალური (კომბინირებული) მოდელები. გარდაქმნილი ნაბიჯ პლატფორმა საშუალებას მისი გამოყენების სხვადასხვა ძალა იტვირთება. სხვადასხვა კონფიგურაციის პარამეტრები, შეგიძლიათ ჩართოთ deck ადგილს უკან - ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ დააყენებს კუთხე ფორუმში.

გარდა ჩვეულებრივი პლატფორმების სპორტული აღჭურვილობა ბაზარზე შეიძლება ჩაითვალოს ბალანსის ზედაპირზე - გასაბერი სილიკონის ნახევარსფეროში. მათი მეშვეობით შესაძლებელია არა მხოლოდ გააძლიეროს კუნთების ფეხები, უკან და პრესა, არამედ
განავითაროს გრძნობა ბალანსი. კომპლექტი შეიძლება შესთავაზა expanders და ტანვარჯიშისა ბურთები.

ნაბიჯი თავდასხმების პლატფორმა და jumping მეტი, toeing უფასო ფეხი, სწევს განზე, გადაადგილება როტაცია მაგისტრალური 90 გრადუსი, Push-ups for მუცლის კუნთების წვრთნები შესრულებული, ხოლო ტყუის თქვენს უკან, და შიდა thighs კუნთების, ცრუობს თავის მხარეს - წვრთნები ნაბიჯი პლატფორმა შეუძლია შეასრულოს მრავალფეროვანი. გაუხსნის ექსპერიმენტი ცეკვა ნაბიჯები, მოსარგებლე საქმიანობის თქვენი საყვარელი მუსიკა. თუმცა გახსოვდეთ, რომ გახურების, ძირითადი ერთეული და საბოლოო ნაწილი, რა თქმა ნაბიჯი აერობიკის, სასურველია განახორციელოს მუდმივი კონტროლი პულსი და ზოგადი მდგომარეობა. ძალა დატვირთვა უნდა იყოს შესაბამისი ასაკის და ფიზიკური მომზადება და მიიღოთ სასურველი შედეგი, ტემპი და სირთულის განხორციელება უნდა თანდათან გაზრდა.