Მთავარი მყესის: flexor Carpi ulnaris

Flexor Carpi ulnaris მდებარეობს მედიალური ზღვარზე ზემოთ დაიკავეს. ძირითადი მახასიათებლები: სქელი tendon, ხანგრძლივი მუცლის.

ზოგადი ინფორმაცია

კუნთების flexor Carpi ulnaris (ასე უწოდებენ მას ანატომია მყესის ლათინური) აქვს ორი ხელმძღვანელები:

- Shoulder - მდებარეობს კუნთში, epicondyle მხრის.

- Elbow - იწყება იდაყვის პროცესი დაახლოებით ორი მესამედი ბოლოში იდაყვის ძვლის, რომელიც მოიცავს ზემოთ დაიკავეს ამ fascia. Fabric ახლოს მდებარეობს flexor retinaculum და უზრუნველყოფს დაფარვის pisiform ძვალი. შემდეგი, ქსოვილის თანდათანობით გარდაიქმნება pisiform და hooked-metacarpal ligament. თან ერთვის ხელმძღვანელი metacarpal და hamate ძვლები.

ძირითადი ფუნქცია მყესის - მოხრა / გაგრძელების მაჯის.

და როგორ უნდა ავაშენოთ?

იდაყვის მაჯის flexor შეიძლება pumped სახლში გამოყენების გარეშე ტრენაჟორების და ჭურვები. იგი მოდის, რათა დაეხმაროს yoga. სავარჯიშო შემდეგი რედაქციით:

- შესუსტებას მუშტებით;

- გაიყვანოს ხელები წინ;

- ამაღლება ხელები;

- შეამცირონ თქვენი იარაღი, დაძაბვაში brush.

ვცდილობთ შეეხოთ მხარის ზემოთ დაიკავეს, მისი მუშტებით.

ითვლება, რომ იდაყვის flexor მაჯის acupressure შეიძლება pumped. Refleksotrapiya რეკომენდაციას რაც რუტინული პროცედურების, რადგან ის აძლიერებს ხელში და საშუალებას გაძლევთ შენარჩუნება კუნთების ტონი. აქტი ამავე დროს ზონაში სახელწოდებით ანატომიური სათუთუნე, რომ არის დეპრესია, რომელიც მდებარეობს ბაზაზე პალმის ორ პატარა ძვლები. დღეს acupressure რეკომენდირებულია გავაკეთოთ 2-3-ჯერ.

დადებითი გავლენა მყესის საქართველოს ulnar flexor Carpi აქვს ups და workouts ერთად dumbbells. გახსოვდეთ, რომ კი მძიმე ტვირთი მყისიერი შედეგი არ იქნება, ეფექტი იქნება ხილული შემდეგ ერთი ან ორი თვე რეგულარული პრაქტიკა.

კარგი შედეგები გთავაზობთ ფიტნეს აღჭურვილობა და საბრძოლო მასალა, გამოიგონეს იმისათვის, რომ მოამზადებენ რადიუსში და ulna მაჯის მომხრელები. ყველაზე ცნობილი მათ შორის - expander. როდესაც თქვენ შეიძინოთ, უპირატესობას ანიჭებს პროდუქციის პატარა მრგვალი ხვრელი ცენტრში. უკეთესი მიიღოს პატარა ჭურვი საშუალო სიმტკიცე. მაქსიმალური რეკომენდებული დატვირთვის შემდეგ 6-8 თვე სასწავლო. ეფექტურად კომბინირებული გამოყენება ორი სახის expanders:

- რბილი (გახურების);

- მძიმე (სასწავლო).

მხოლოდ პროფესიონალური გამოყენებისათვის შესაფერისი გაზაფხულზე expanders, აღჭურვილია სისტემის stiffness პარამეტრები.

განვითარება ulnar flexor Carpi ეს ჭურვი შეიძლება იყოს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს დღის. მინიმალური stiffness დაწყება 8-10 გამეორებას, მაშინ მიიღოს შესვენების და დაიწყება კიდევ ერთი მიდგომა. პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში იქნება ორი ციკლი, რომელსაც დროის ხანგრძლივობა exercise იზრდება. იმ დღეს, არ არის აუცილებელი, ჩაერთონ უფრო მეტია, ვიდრე 15-ე წუთზე.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ შესრულების კომპლექსური განხორციელება იწვევს მტკივნეული შეგრძნებები. თუ overdo წვრთნები და workouts expanders, გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებელი აქტუალურ მალამოები.

რატომ მყესის ტკივილი

თუ ეს არის მავნებელი ხანგრძლივი ბინა კუნთების (ulnar flexor მაჯის) სავარაუდოდ აქვს მნიშვნელობა, ტენდინიტი. ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ფართო სპექტრის დაავადებების ასოცირდება გადაგვარებას მყესების ქსოვილის. თუ სხეულის გადის ქრონიკული ჭარბი დატვირთვა, ვითარდება შეშუპება, როგორც ჩანს, მიკროსკოპული ბზარები, რომ გამოიწვიოს განადგურება ლორწოვანი გარსის. იმ შემთხვევაში, თუ პროცესის დროს არ აღიარებს და არ დასჭირდეს მკურნალობა, ლორწოვან დეგენერატები და მყესის ხდება თანმიმდევრულობა რძე.

რადიუსი და ulna მაჯის მომხრელები ხშირად განიცდიან გვერდითი ეპიკონდილიტი, popularly ცნობილია, როგორც ჩოგბურთის იდაყვის. ეს დაავადება ხასიათდება მწვავე ტკივილი მხრის epicondyle, რომლებიც დიაგნოზი პალპაციით. Damage დაკავშირებული სტრესი, და ავითარებს ფონზე ქრონიკული დაღლილობის tendon. როგორც სახელი გულისხმობს, ამ პათოლოგიის ხდება ჩოგბურთელები. Epicondylitis გავლენას ახდენს ფეხბურთელების badminton, გოლფის, და სხვა მსგავსი სპორტული.

აღდგენა მახასიათებლები

როდესაც რეაბილიტაციის კონტროლდება სახელმწიფოს მიერ მყესის შემდეგი რედაქციით:

- supination (როტაცია) ფუნჯი ზედაპირზე მაგიდაზე;

- სტაბილიზაციის dorsal მხარეს;

- ჯერ მაჯის თითების გამოიტანა.

ტესტი გაძლევთ საშუალებას ვიზუალურად განსაზღვრავს სახელმწიფო მყესის როგორც ეს ნათლად მოქმედებს ზედაპირზე მხარის ზემოთ დაიკავეს. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ სასწავლო უკავშირდება სტრესი მყესების, ასე მიმართავდნენ, ეს ტექნიკა ყურადღებით.

რეაბილიტაცია მყესების ეფუძნება ინერვაციის ulnar ნერვის. შესამოწმებლად მობილობის მყესის კეთდება ulnar მიმართულებით, ყველაზე აქტიური. ერთი მხრივ აფიქსირებს ზედა მკლავი, და მეორე წინააღმდეგობა hypothenar. შიდა მხარეს მაჯის მყესის ექიმი probes და მონიტორები აღდგენა.