Ვისცერული ცხიმის: როგორ დავაღწიოთ ჭარბი

მეცნიერები ამბობენ, რომ გარკვეული მასა fat პირი არის საჭირო. ეს არის ჩართული სხეულის ტემპერატურის რეგულაციის, იცავს ჩვენი სახსრების. თუმცა, ზედმეტი სხეულის ცხიმი შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი სერიოზული დაავადებები, კიბო და ინსულტი. ადამიანებში, არსებობს სამი სახის ცხიმი სხვადასხვა დონის მეტაბოლიზმის:

• კანქვეშა ცხიმი;

• fat, რომელიც განისაზღვრება სქესის. ქალებში ეს არის 12% (ცხიმის breasts, buttocks, thighs), მამაკაცი (fat საჭიროების შემთხვევაში) - 3%;

• ვისცერული ან შიდა fat.

ცხიმი, რომ გროვდება კანქვეშ, რა თქმა უნდა, მოაქვს გარკვეული უხერხულობა, გააფუჭოს განწყობა, მაგრამ კანქვეშა ცხიმი - ეს არის პრობლემა, სავარაუდოდ, ესთეტიკური, ეს არ გამოიწვიოს დაკარგვა ჯანმრთელობას.

საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას სხვა ტიპის fat - ვისცერული. ეს დაგროვილი მუცლის არეში: დაახლოებით შინაგანი ორგანოების, მსხვილი სისხლძარღვების. Enveloping შინაგანი ორგანოების, იგი შეიცვლის მათი მუშაობა გავლენას ახდენს ცვლის. ვისცერული ცხიმის შეიძლება შეღწევის კუნთების ქსოვილი, და ზოგჯერ შინაგანი ორგანოების და ხშირად გული.

ვისცერული ცხიმის - უხილავი, ეს არის საშიში, რადგან ის უარყოფით გავლენას ახდენს ჰორმონების მამაკაცის ამცირებს testosterone და ქალთა ზრდის დონის prolactin. ამის საპირისპიროდ, კანქვეშა ცხიმის, იგი პერიოდულად აწვდის ცხიმოვანი მჟავა სისხლი, რომელიც იწვევს ფორმირების ქოლესტერინის plaques, ერთ-ერთი მიზეზი ჰიპერტენზია. აქედან გამომდინარე, ეს fat ბევრად უფრო საშიში, ვიდრე კანქვეშა. გარდა ამისა, ვისცერული ცხიმის ყოველთვის არ ჩანს, თქვენ შეიძლება ჰქონდეს ნორმალური წონა, მაგრამ თქვენ შეიძლება ჰქონდეს უფრო ვისცერული ცხიმის ვიდრე თქვენ ფიქრობთ. იგი აწარმოებს მეტაბოლური აგენტები და დაახლოებით 30 ჰორმონების რომელიც უარყოფით გავლენას ახდენს კედლები არტერიების ტვინის და გულის დაზიანების მათ. და ეს იწვევს პარალიზის, გულის შეტევა და კიბოს. ცნობილია, რომ მამაკაცები უფრო ვისცერული ცხიმის გამო ქმედება სქესის ჰორმონები. Body fat მამაკაცებს ხშირად კონცენტრირებული მუცლის არეში, ხოლო ქალების მთავარი პრობლემა სფეროებში - hips, buttocks, thighs. 40 წლის შემდეგ, როდესაც ქალი მითუმეტეს estrogen დონეზე, fat გადის მუცლის.

მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ რისკის ფაქტორი ქალები, მიუხედავად ასაკი, სიმაღლე, ფორმის თვისებები, წელის უფრო მეტია, ვიდრე 80 სმ, ხოლო მამაკაცები -. მეტი 94 სმ თუ თქვენი ტომი აღემატება ნომრები, თქვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ღარიბი დიეტა, ჭარბი კალორია, გენეტიკა, ცხოვრების წესი, ასაკი - ითამაშოს როლი დაგროვების ვისცერული ცხიმის.

ფიქრი, თუ როგორ უნდა დავაღწიოთ ვისცერული ცხიმის, ხალხს ჰგონია, რომ ამით ბევრად უფრო რთული, ვიდრე თავი დავაღწიოთ კანქვეშა, მაგრამ ეს ასე არ არის. როცა წონაში, პირველი დატოვება ამ სახის ცხიმი. თუ თქვენ ხართ აწუხებდეთ სახელწოდებით "მრავლად fat", თუ როგორ უნდა ამოიღონ ეს, უპირველეს ყოვლისა, ეს არის დაბალანსებული დიეტა და ფიზიკური აქტივობა.

ეს მარტივია: ვისცერული ცხიმის გაქრა, ჩვენ უნდა ვარჯიში და სწორი, ჯანსაღი დიეტა. Fat ზოგადად - ეს არის დაუხარჯავი კალორია. როცა ადამიანს მოიხმარს მეტი კალორია, ვიდრე ხარჯავს. ეს კალორია, რომელიც ადასტურებს, ზედმეტი, როგორც ცხიმის შესანახად თქვენი სხეულის. ამ fat წავიდა, თქვენ უნდა მოიხმარენ ნაკლებ კალორიებს, ან, როგორც თქვენ გატარება. ჩაერთონ დათვლის შეიცავს კალორიებს, ჭამა უფლება, ჯანსაღი საკვები, თქვენი სხეულის ფიზიკური აქტივობა, და თქვენ არ დაამარცხა ვისცერული ცხიმის.

ყველაზე დიდი სარგებელი მოშორების ვისცერული ცხიმის მოუტანს აერობული განხორციელება კლასი. მწვანე ჩაი ერთად განხორციელება ხელს უწყობს დაწვა კალორია და მოშორება ვისცერული ცხიმის. მას აქვს იგივე ქონება და blueberries.

როგორც ხედავთ, საიდუმლო მოშორების ვისცერული ცხიმის მარტივია: გადაადგილება უფრო და ჭამა ნაკლები.

<- @page {ზომა: 21 სმ 29.7 ;! ზღვარი: 2 სმ} P {ზღვარი- bottom: 0.21cm} ->