Დიეტა "ნედელკა": მენიუ და მიმოხილვები

ლამაზი ფიგურა ოცნება ბევრი ქალი. სამწუხაროდ, ცუდი კვების, მუდმივი სტრესი, დატვირთული გრაფიკი ხშირად აისახება წონაზე. ბუნებრივია, დღეს ბევრი გზა არსებობს, რათა თავიდან ავიცილოთ დამატებითი ფუნტი, მაგრამ ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი საშუალებები არის კვების შეზღუდვა. "ნედელკა" დიეტა არის სქემა, რომელიც რამდენიმე დღის განმავლობაში სულ რაღაც 10 კილოგრამს გადანაწილებას გპირდებით, რაც მახსოვს. მაგრამ მართლაც შესაძლებელია ასეთი შედეგების მიღწევა მისი დახმარებით? ჯანმრთელობისთვის საშიშია? როგორ ექიმები რეაგირებენ ამ დიეტის შესახებ? ამ კითხვებზე პასუხები ბევრ მკითხველს დაინტერესდება.

დიეტის მოკლე აღწერა

რა თქმა უნდა, დღეისათვის არსებობს ათასობით განსხვავებული დიეტის და კვების სქემები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლას . რა არის "ნედელკა" დიეტა? იგი ეკუთვნის ე.წ. ექსპრეს სისტემების ჯგუფს, რომელიც ძალიან სწრაფად დაეხმარება ზოგიერთ დამატებით ფუნტს.

მისი არსი საკმაოდ მარტივია. ეს დიეტა უნდა იყოს დაცული შვიდი დღის განმავლობაში (რაც, სინამდვილეში, სახელი მიუთითებს), და ყოველდღე შეგიძლიათ საჭმლის მხოლოდ გარკვეული ჯგუფი ჭამთ, მაგალითად, მხოლოდ ხილი ან მხოლოდ ცილის საკვები. და გამოყენებული კალორიების რაოდენობა მკვეთრად უნდა იყოს შეზღუდული.

სასმელი დღეები: პირველი, მესამე და მეექვსე

როგორ ხდება "ნედელკა" დიეტა? პირველი დღე - სასმელი, ასევე მესამე და მეექვსე. რას ნიშნავს ეს? ამ დღეებში მხოლოდ თხევადი ნებადართულია, მაგრამ ნებისმიერი სხვა საკვები აკრძალულია. ბუნებრივია, არსებობს წესები და მოთხოვნები, რასაც აპირებთ სასმელად.

ოპტიმალური ვარიანტი - გაწმენდილი სასმელი წყალი დიდი რაოდენობით. ეს შეიძლება იყოს მინერალური, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ არის გაზიანი. ბუნებრივია, მთელი დღის გადარჩენისთვის (და კიდევ ერთზე მეტი) წყლის ძალიან რთულია, ამიტომ მენიუ შეიძლება დივერსიფიცირებული იყოს. მაგალითად, დასაშვებია ჩაი (სასურველია მწვანე), ისევე, როგორც მცირე რაოდენობით ყავა, მაგრამ ეს არ შეიძლება მოხარშული. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ხილის წვენები დიეტაში, მაგრამ სასურველია ახლად squeezed. დასაშვებია 1-2 ჭიქა ქათმის ბულიონი, უცხიმო კეფირი ან იოგურტი.

სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი შიშობს ამ დიეტა "ნედელკა". პირველ დღეს, სასმელი (მიმოხილვები ასევე ადასტურებს ამ) ძალიან გადადის, განსაკუთრებით პირველად, რადგან ორგანიზმის ეს ძალიან მკვეთრი განსხვავებით.

მეორე დღე: ბოსტნეულის მენიუ

მეორე დღეს დიეტაში შეგიძლიათ შეიყვანოთ ნებისმიერი ბოსტნეული, მაგრამ ყოველთვის სუფთა. აქ არ არსებობს შეზღუდვები რაოდენობით - ჭამთ, რამდენიც გინდა. მენიუს დივერსიფიკაციისთვის შეგიძლიათ მოამზადოთ ბოსტნეულის სალათი. რა თქმა უნდა, საწყისი არაჟანი, მაიონეზი და კიდევ მცენარეული ზეთი აუცილებელია უარი თქვას - სალათი ივსება მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენით. მარილი გამოყენება არასასურველია, რადგან იგი ხელს უწყობს სხეულის სითხის დაგროვებას.

ბუნებრივია, დღის განმავლობაში თქვენ უნდა სვამს, მაგრამ სასურველია არასამთავრობო გაზიანი წყალი, და არა დროს კვება. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვინც ვერ იცხოვრებს ყავის გარეშე, მაშინ 1-2 კვერცხი შეიძლება იყოს, მაგრამ მხოლოდ შაქრის გარეშე.

მეოთხე დღე: ჭამა მხოლოდ ნაყოფს

მეოთხე დღეს, დიეტა "ნედელკა" მხოლოდ ხილის ნაყოფის მოხმარებას ითვალისწინებს. რა შეიძლება იყოს ჩართული დიეტა? მაგალითად, ვაშლი, ციტრუსის ხილი და კენკრა საკმარისი საკვებია. შეგიძლიათ შეჭამოთ ბანანი და ატამი, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით, რადგან ეს საკვები არის მაღალი კალორია. მაგრამ ყურძენი მთლიანად უკუნაჩვენებია მაღალი გლუკოზის შემცველობის გამო. ამ დღეს თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ ვიტამინებისა და სხვა სასარგებლო ნივთიერებების ორგანიზმში სხეული, რომელიც აუცილებლად დაამატეთ თქვენს მხიარულებას.

მეხუთე დღე, ალბუმინუსი

მეხუთე დღეს ნებადართულია მხოლოდ ცილის საკვების მიღება. რა უნდა იყოს მენიუ? მაგალითად, შეგიძლიათ ჭამა ხორცი, სასურველია ქათამი (ასევე დასაშვებია კურდღელი, თურქეთი და სხვა დიეტური ტიპის ხორცი) და მხოლოდ მოხარშულ ფორმაში. გარდა ამისა, ნებადართულია ჭამადი თევზის ჭამა, ისევე როგორც ხაჭო (სასურველია აირჩიოს თხელი) და მოხარშული კვერცხი (კიდევ ერთხელ, მხოლოდ ცილა). აქ არ არსებობს შეზღუდვები ნომერი.

მეშვიდე დღე: სწორად ამოიღეთ დიეტა

მეშვიდე დღეს, არსებობს გამოსავალი დიეტა, ამიტომ დიეტა აქ უფრო მრავალფეროვანია. მაგალითად, საუზმეზე შეგიძლიათ ერთი ხილი და ორი მოხარშული კვერცხი ჭამე. ვახშამი დასაშვებია უცხიმო ბოსტნეულის ან წიწიბურაში ან ქათმის ბულიონი. და ვახშამი, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მოემზადოთ ბოსტნეულის სალათი - ეს უკვე შევსებულია მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით.

ასე ხდება "ნედელკა" დიეტა. მაგრამ არ დაუყოვნებლივ შეტევა საკვები მეორე დღეს, როგორც დაკარგული ფუნტი სწრაფად დაბრუნდება. უკეთესი თანდათანობით შეიტანეთ ახალი კერძები მენიუში და ცდილობენ შეზღუდონ მათი რიცხვი - ეს ხელს შეუწყობს წონის გამოსასწორებლად.

დიეტა "ნედელკა": მენიუ, მეორე ვარიანტი

ყველაფრისგან განსხვავებით, ასეთი მძიმე შეზღუდვები კვებისაა. რა უნდა გააკეთოს, თუ თქვენ ნამდვილად უნდა წონაში, მაგრამ გამყარებაში ყველა წესების უბრალოდ შეუძლებელია? კიდევ ერთი ვარიანტი - უფრო იშვიათი დიეტა "ნედელკა". მისი მენიუ ასეთია:

• საუზმე, მზარეული წიწიბურა ან შვრია, მაგრამ ნავთობის გარეშე, მარილი, შაქარი და სხვა დანამატები. შეავსეთ დიეტა ჭიქა კეფირი ან იოგურტი დაბალი ცხიმის შემცველობა.

• მეორე საუზმე შედგება ხილით (არაუმეტეს 300 გრამი). კიდევ ერთხელ, აუცილებელია, რათა თავიდან იქნას აცილებული მაღალი calorie საკვები, მაგალითად, ყურძენი.

• სადილი ამ სქემით არის უხვი. მოამზადე ბოსტნეულის სალათი და ქათმის სუპი, მეორეზე თევზი (არაუმეტეს 300 გ-ზე მეტი), ნაცვლად ტკბილი მკურნალობა ხილით.

• ვახშამი შედგება ცხიმიანი თავისუფალი ხაჭოთი ან კეფირის ჭიქა, ასევე ბოსტნეული ან ხილის სალათი.

როგორც ხედავთ, დიეტის ეს ვერსია გაცილებით ადვილია. მეორეს მხრივ, თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მივაღწიოთ სწრაფ შედეგებს.

დიეტა "ნედელკა": ფოტო და დაპირებული შედეგები

რა თქმა უნდა, დაკარგვის წონა უნდა იცოდეს, რომ მათი ძალისხმევა არ არის უშედეგოდ. რა იქნება "ნედელკას" დიეტა? კავშირი და შედეგები მხოლოდ ის კითხვებია, ვისაც ინტერესი აქვს ყველასთვის.

ბევრი წყაროები გვპირდებიან ფენომენალურ წონის დაკარგვას - კვირაში 10 კილოგრამს. სინამდვილეში ეს რიცხვი არ არის მთლიანად ჭეშმარიტი. კვლავ დაკარგულ წონა დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე. მაგალითად, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ჭარბი კილოგრამების საერთო რაოდენობა (უფრო მეტია, რაც უფრო ხელსაყრელი წონის დაკარგვა იქნება), ისევე როგორც მეტაბოლიზმის ინდივიდუალური თვისებები, მენიუში მორგებული ცვლილებები, და ა.შ.

მიმოხილვების თანახმად, შვიდი დღის 2-5 კილოგრამი ზუსტად არის ის, რაც "ნედელკას" დიეტას შეუძლია. 5 კგ / კვირაში - თქვენ ეთანხმებით, ეს ჯერ კიდევ საკმაოდ კარგი შედეგია, რისთვისაც ღირს ცოტათი.

მეორეს მხრივ, სხვა ფაქტორები არ უნდა შეუმჩნეველი იყოს. მსგავსი გამოხატული დიეტის შემდეგ, საწყისი წონა, როგორც წესი, სწრაფად ბრუნდება. ამის თავიდან ასაცილებლად, ღირს რამდენიმე წესით. კერძოდ, დარწმუნდით, რომ შეცვალოთ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტა, შეამციროთ ტკბილეული, ცხოველური ცხიმები და შემწვარი საკვები. და არ უნდა დაგვავიწყდეს ფიზიკური აქტივობა - რეგულარული ვიზიტი სპორტული დარბაზის დახმარებით ხელს შეუწყობს სხეულის წონის შენარჩუნებას და კუნთების გაძლიერებას და კეთილდღეობის გაუმჯობესებას.

რა არის გვერდითი მოვლენები slimming სისტემა?

რამდენად საშიშია დიეტა "ნედელკა"? შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას? ეს ინფორმაცია აუცილებელია გაეცნოს. როგორც ჩანს, დიეტური შეზღუდვები აქ ძალიან მკაცრია. და, რა თქმა უნდა, ასეთი დრამატული ცვლილებები ვერ ახდენს გავლენას სხეულის მდგომარეობასა და კეთილდღეობაზე.

ასე რომ, "ნედელკას" დიეტა გადაიდო? Slimming ადამიანების მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ ხშირად წონის დაკარგვისას ხშირად დაღლილობა იზრდება. სასმელი დღეები მძიმეა.

მაგრამ არსებობს სხვა გვერდითი მოვლენები. კერძოდ, ხშირად საუბრობენ ფიზიკურ სისუსტეებზე, რომლებიც ახლავს დიეტა "ნედელკასთან". 1 დღე, სასმელი, მიმოხილვების მიხედვით, ძალიან მძიმეა. მომავალში შეიძლება შემცირდეს სამუშაო მოცულობა, რაც უკავშირდება მუდმივი დაღლილობას. საერთო თავის ტკივილი შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა ინტენსივობისა და უძილობის თავის ტკივილს. ბევრმა ადამიანმა აღნიშნა, რომ მუცლისა და ტკივილის პერიოდული გამოვლინება მუცლის არეშია. ზოგჯერ სისხლის წნევის შემცირება და სხეულის ტემპერატურის ზრდა.

რა თქმა უნდა, ასეთი გართულებები ყოველთვის არ ხდება. მიუხედავად ამისა, თუ დიეტა დაწყებიდან 2-3 დღის შემდეგ აღინიშნა მნიშვნელოვანი გაუარესება ჯანმრთელობაზე, შეჩერდება წონის დაკარგვის პროცესი და თანდათანობით ნორმალური დიეტა დაბრუნდება.

რას ამბობენ ექიმები?

ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მინიმუმ ერთი ექიმი გეძლევათ წონაში წონაში. Diet "Nedelka" - ძალიან მძიმე და შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. დიეტაში მწვავე შეზღუდვა შეიძლება გამოიწვიოს მეტაბოლურ პროცესებში ან ჰორმონალური ფონზე დარღვევები. გარდა ამისა, არასაკმარისი კვება აუცილებლად იმოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე.

ამ სისტემის შესახებ წონის დაკარგვის დაწყებამდე აუცილებელია სამედიცინო გამოკვლევის ჩატარება. ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი დრამატული ცვლილებები დიეტაში უბრალოდ უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებში, ასევე თირკმლების, ღვიძლის და კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებების დროს.

მიმოხილვა slimming

როგორ ხორციელდება "ნედელკას" დიეტა? ადამიანების უკმაყოფილება, რომლებიც უკვე ცდილობდნენ ამ სისტემას ან უმეტეს შემთხვევაში, ინფორმაციის უაღრესად საინტერესო და სასარგებლო წყაროა. დაუყოვნებლივ აღსანიშნავია, რომ ქალების უმრავლესობა (და მამაკაცები) აღნიშნავს, რომ დიეტა არ არის ადვილად გადაცემული და მოითხოვს ძალისხმევას. რა თქმა უნდა, პირველ დღეს, შიმშილით აწუხებთ. მეორეს მხრივ, სასწაულის მოძრაობა შთაბეჭდილებას ახდენს და განაგრძობს გაგრძელებას. სისუსტე ასევე ხდება საკმაოდ ხშირად, მაგრამ, როგორც წესი, დაახლოებით შუა კვირაში სხეულის როგორმე ადაპტირდება, შეზღუდვები გადადის ცოტა ადვილი.

დიეტის შედეგები და აღსანიშნავია. რამდენიმე დამატებითი ფუნტი კვირაში რეალური მიღწევაა. მეორეს მხრივ, აღსანიშნავია, რომ კვების სქემა შეიძლება შვიდი დღის განმავლობაში აღარ იყოს, რის შემდეგაც აუცილებელია შესვენება, რათა არ დააზუსტოს სხეული. თუ ჩვენ შევაჯამებთ ინფორმაციას, მაშინ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს დიეტა განკუთვნილია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სასწრაფოდ საჭიროებენ რამდენიმე კილოგრამს (გარკვეული თარიღით), მაგალითად, სანაპიროზე საღამოს კაბაში ლამაზი ხედი ან სანაპიროზე ახალი ტრიალებს. თუ თქვენ გაქვთ სხვა მიზნები (დაკარგეთ მეტი 5 კილოგრამი, გაუმჯობესება გამოჩენა, გაუმჯობესება ჯანმრთელობის, გაძლიერება კუნთების), უმჯობესია აირჩიოს გარკვეული გრძელვადიანი დიეტა, გააძლიერა რეგულარული ფიზიკური აქტივობა.