Გერმანული დიეტა: აღწერა და შედეგების

არსებობს მხოლოდ წონის დაკარგვა სისტემები არ გვაქვს. ცილის, ნახშირწყლების თავისუფალი, vysokozhirovye, მონო დიეტა - ისინი ყველა ეფუძნება იმავე პრინციპით. სხეულის მოკლებულია ნუტრიენტები სჭირდება და იწყება გამოიყენოთ fat მაღაზიები შეადგინოს ნაკლებობა. შეგიძლიათ ამტკიცებენ, ხანგრძლივი, სასარგებლოა თუ არა, მაგრამ დღეს ჩვენ ოდნავ განსხვავებული ამოცანა. თუ თქვენ უნდა დაკარგოს 1-2 კგ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი წონის დაკარგვა სისტემის, და თქვენ აუცილებლად მივაღწევთ წარმატებას. და რა, თუ ჭარბი წონა გაცილებით უფრო დიდი, და უნდა გამოიყურებოდეს სრულყოფილი ძალიან მალე? თქვენ დაეხმარება გერმანული დიეტა. დღეს ჩვენ გეტყვით, რა არის და როგორ განსხვავდება სხვები.

წარმოშობის

უზარმაზარი უპირატესობა ამ სისტემის არის ის, რომ განკუთვნილია კვების ხალხით იყო სავსე. სპეციალური კვლევების გაკეთდა საფუძველზე, რომელიც მიღებულ იქნა გადაწყვეტილება, რომ გერმანული დიეტა შეიძლება იქნას გამოყენებული მასები. ჯერჯერობით, ეს ითვლება ყველაზე თანმიმდევრული და ეფექტური, არამედ ძალიან დიდი. პირი, მოითხოვს განსაკუთრებული სურვილი წონაში, ისევე როგორც მოთმინება და პუნქტუალურობა. თუმცა, დიდი ხნის განმავლობაში, გერმანული დიეტა გამოიყენება კვების და მიიღო ფართო პოპულარობით. მდგომარეობა მკვეთრად შეიცვალა, როდესაც იგი ცდილობდა წარმოიდგინეთ ცნობილი მსახიობი მარლენ დიტრიხი. ეს იყო მაშინ, რომ წონის დაკარგვა სისტემა dizzying წარმატება.

პრინციპები

ფაქტობრივად, გერმანული დიეტა არ გამოცხადებით. ამავე დროს ძირითადი წონის დაკარგვა შემცირება კალორიების მიღება. ამ შემთხვევაში, ეს მოხდება ეტაპობრივად, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მაღალი სტრესი და ნელი ცვლის. დიზაინი სისტემის შვიდი კვირის განმავლობაში. პერიოდი ძალიან ხანგრძლივი, ამიტომ დაცულია მოთმინება. ამავე დროს, დასაწყისში ყოველი ახალი ეტაპი გრძელვადიან, შვიდი დღე შემცირებული calorie დიეტა. თანდათანობით, ის უფრო ადვილი ხდება, რომ შევინარჩუნოთ შეზღუდვა.

ოქროს წესები

გერმანული დიეტა 7 აქვს ძალიან მკაცრი ფარგლებს გარეთ. პირველ რიგში თქვენ უნდა მონიტორინგი ხარისხის ყველაფერს რომ იღებს თქვენს მაგიდასთან. საკვები შეიძლება მოხმარებული მხოლოდ სუფთა პროდუქციის, და calorie დიეტა არ უნდა აღემატებოდეს 1600 კკალ დღეში. ძალიან მკაცრად შეაფასა და სასმელი. არა, არ არსებობს შეზღუდვა სითხის მიღება, თქვენ შეგიძლიათ ვსვავ ყველა გსურთ, მაგრამ დასაშვებია მხოლოდ სუფთა წყალი. მინერალური და გაზიანი წყალი, განსაკუთრებით ტკბილი და ალკოჰოლური სასმელების თავიდან უნდა იქნას აცილებული მთლიანად.

ჩვენ მივმართოთ დიეტა

მკითხველს, ალბათ, უკვე ვერ დაველოდებით, რათა გაირკვეს, თუ რა გერმანული დიეტა. 7 კვირის განმავლობაში, თქვენ არ უნდა შიმშილით, მენიუ მრავალფეროვანი საკმარისი იმისთვის, რომ თუნდაც გურმანებს ადვილად გადარჩება. საიდუმლო ტექნიკა, რომელიც კვების არათანაბარია. კვირაში კვირაში მოდის დიეტა შემცირება. რომ არის, პირველ გაძლევთ იმედი მაქვს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაკიდება, როგორც გსურთ, და ამ უკანასკნელის მიზეზი გამკაცრდეს მათი ქამრები.

პირველ კვირას - ამოსავალი წერტილი

პირველ რიგში თქვენ უნდა მიიღოს პირველადი ღონისძიებების. დილით უზმოზე თქვენ უნდა მოხდეს და გავზომოთ მოცულობა სხეულის გამოყენებით საზომი ლენტი. ყველა ღირებულებები აისახება ნოუთბუქი, ისინი ძალიან სასარგებლო იქნება დაგეგმვისა შუალედური და საბოლოო შედეგები. დიახ, თქვენ, რომ უფლება. ხატვა პატარა გრაფაში, რომ აღსანიშნავად პირველი ციფრი. შეგიძლიათ ნებისმიერი დღე კვირაში, მაგრამ ასეც იყოს ორშაბათს. ამ დღეს, საკვები მთლიანად აღმოფხვრილი. თქვენ უნდა იყოს კმაყოფილი მხოლოდ წყალი დღეში დასაშვებია 4 ლიტრამდე. მომდევნო ექვსი დღის განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ თქვენი ნორმალური დიეტა, დიეტის მოთხოვნებს.

მეორე კვირას

გაიმეორეთ საზომი და დაფიქსირება მათ ჩარტში. თუ თქვენ დაიცვას წესები არ უნდა აღემატებოდეს კალორიების მიღებას 1600 კალორია დღეში, გადახრა პირველი ნომრები უკვე უნდა იყოს შესამჩნევი. თუმცა, ეს მხოლოდ დასაწყისია, გრძელდება გერმანული დიეტა. მენიუ პირველ დღეს მეორე კვირას (ან 8 დღიანი დიეტა), ასევე შედგება მხოლოდ წყალი. სამშაბათი გასაკვირი ინოვაცია. ამ დღეს, დასაშვებია მხოლოდ 2 კგ ფორთოხალი. სხვა დღეებში ჩვეულებრივი. გონივრული შეზღუდვები, როგორც გამონაკლისი, fat და ტკბილი არ დაშავებულა, თქვენ უნდა გვახსოვდეს, რომ საბოლოო მიზანი - ეს არის შემცირება ორიგინალური წონა და როგორ ამ ნომრებზე შთამბეჭდავი, დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენ.

მესამე კვირას

ახლოვდება შუა დიეტა, რომლითაც ჩვენ მივულოცო. ნუ დაგავიწყდებათ აღნიშნავენ შუალედურ დამსახურებების გრაფიკი. თქვენ მოგიწევთ კიდევ უფრო სერიოზული გამოცდა. ორშაბათს კიდევ სასმელი დღეს. სამშაბათი, იმეორებს დიეტა წინა კვირაში, ის მიდის ციტრუსის. ოთხშაბათი - დღეს ვაშლის, საზ 2 კგ წითელი ხილი. ხუთშაბათს, ჩვეული დიეტა აღინიშნება კვირას. უნდა ითქვას, რომ სწორედ იმიტომ, რომ გვიყვარს ქალებს გერმანული დიეტა. მიმოხილვა აღვნიშნო, რომ დავდგეთ 5-7 დღის განმავლობაში მკაცრი შეზღუდვები ზედიზედ ბევრი ვერ ახერხებს, მაგრამ აქ თქვენ იცით, რომ ხვალ არის ფაქტიურად შეგიძლიათ indulge ხორცი და ყველი, crispy პური, და კიდევ candy, თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ. რაც ყველაზე მთავარია, არ უნდა აღემატებოდეს 1600 კკალ ასახული.

მეოთხე კვირას

ზოგადად, პრინციპი უკვე მიხვდა, ყოველი მომდევნო შვიდი დღის ეტაპი აღინიშნა ის ფაქტი, რომ ერთ მშვენიერ დღეს თქვენ დახარჯოს წლის ნორმალური დიეტა, თურმე საკმაოდ მკაცრი დიეტა. ორშაბათს, სამშაბათს და ოთხშაბათს - მსგავსი. ხუთშაბათი მეოთხე კვირაში უნდა დაიხარჯოს სუფთა წვენი ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა. პარასკევს, ჩვეულებრივი დიეტა. რეკომენდაცია 1600 კალორია გაყოფილი შორის ცილოვანი პროდუქტები და მარცვლეული შეადგინოს დაკარგვა სხეულის. მაგრამ ფრთხილად, რომ არ overeat.

დიეტა

მეხუთე კვირას იქნება კიდევ უფრო მძიმე გამოცდა. ახლა, პარასკევს თქვენ გაატაროთ დღე უცხიმო იოგურტი. არ შეცვალოს იგი იოგურტი ან ფერმენტირებული რძის გამომცხვარი. მხოლოდ შაბათ-კვირას ყოფნის ნორმალური დიეტა, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ არ overeat. ჭამე ხშირად, ნელ-ნელა. მეექვსე კვირა - ის თითქმის საბოლოო. ახლა დაემატა და შაბათს. ამ დღეს, თქვენ შეუძლია 1 კგ ანანასის ან მოხარშული zucchini. კვირა - ბოლო დღეს ჩვეულებრივი დიეტა ადრე საბოლოო რასის.

ბოლო შვიდი დღის განმავლობაში თქვენი ყველაზე რთული ტესტები. გავლა ყველა დღის სრულიად ანალოგიური, და კვირას შეგიძლიათ მხოლოდ ვსვავ 4-5 ლიტრი წყალი. ახლა დიეტა დასრულდა. დილით შეაჯამებს.

რა იგულისხმება ჩვეულებრივი დიეტა

რა თქმა უნდა, ამ დღეებში, თქვენ უნდა შეასრულოს გარკვეული შეზღუდვები. საუზმე შესთავაზა შემდეგი პარამეტრები: ორცხობილას ჭიქა ჩაი, ფორთოხლის წვენი ან სტაფილოს წვენი. სადილების უფრო მრავალფეროვანია:

• 100 გ ისპანახი ზეთით, 2 მოხარშული კვერცხი, ორი პომიდორი.
• მოხარშული სტაფილო ზეთი, 1 კვერცხი და 100 გრ ყველი.
• 220 გ კომბოსტოს ფოთოლი და კარაქი, პომიდორი, მანდარინი, ფორთოხალი, ვაშლი.
• 220 გრ მოხარშული თევზი, ვაშლი და პომიდორი.
• 200 გრ stews, და 150 გ კომბოსტოს სალათა.
• სალათის და 250 გრ ჩაშუშული ქათამი.

ვახშმის შეიძლება იყოს სხვადასხვა. მომზადება თავად პომიდვრის სალათი და ორთქლის 250 გრ ბილიარდი ან ხილის სალათი. შესანიშნავი განსახიერება ხდება 220 გრ მოხარშული ხორცი, 100 გრ მწვანე და ორი კვერცხი. არ არის გამორიცხული, მოამზადოს შესანიშნავი სალათი გახეხილი სტაფილო 150 გ და 100 გ მყარი ყველი.

ფუნდამენტური წესები

ეს მთელი გერმანული დიეტა. შედეგები თქვენ უბრალოდ amaze. შედარებით მოკლე დროის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება დაკარგოს 10-დან 17 კგ, და ისინი არ დავბრუნდებით, მას შემდეგ, რაც რამდენიმე წლის განმავლობაში, თუ, რა თქმა უნდა, არ ენდობიან ცხიმიანი საკვები. დიეტა არის ძალიან ეფექტური. მენიუ მრავალფეროვანია და შეიძლება შეიცავდეს მაღალკალორიული საკვები. თუმცა, არსებობს გარკვეული ნაკლებობა - აუცილებელია დაიცვას პუნქტუალურობა, აღების საკვები, ამავე დროს. თუ თქვენ შეშფოთებულია შიმშილით, არ choke საჭმლის, მაგრამ მხოლოდ სუფთა წყალი. და თუ სამზარეულოს გაიყვანს უბრალოდ irresistible, აუცილებელია შეიმუშაოს. მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში ინტენსიური სწავლება - და შიმშილს, როგორც მხრივ ლიფტით.

Exit დიეტა

ისევ და ისევ, ეს დიეტა მოითხოვს დიდი წონა. თუ თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი რამდენიმე კილო, მაშინ რა წამებას თავს, შეგიძლიათ უბრალოდ შეზღუდოს მათი საღამოს კვება. მაგრამ თუ წონა დიდი დრო გავიდა, 100 კგ, იდეალური გადაწყვეტა - გერმანული დიეტა. მიმოხილვა და შედეგები ძალიან შთამბეჭდავი. ადამიანები წერენ, რომ დაეცა 10 კგ, მაშინაც კი, რომელიც საშუალებას თავად დამატებით ჩვეულებრივი დღე. მას შემდეგ, რაც წონის დაკარგვა რა თქმა უნდა, ამ ორგანოს უპრეცედენტო მარტივად იგრძნობა. გარდა ამისა, ამბობენ, რომ მას შემდეგ, რაც დიეტა არის ძალიან რთული იწყება წონაში, როგორც ფაქტიურად ხეობაში სამი კოვზები. დიეტა, არსებობს ერთი დიდი მინუსი - აუცილებელია შეიცვალოს მთელი კარადები, მოემზადოს, რომ უფრო მეტი.

თუმცა, ჩვენ ყველა სხვადასხვა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, დიეტა გასასვლელი წესები. პირველ რიგში, თქვენ არ გადატვირთვისაგან სხეულის მძიმე საკვები. ცხიმიანი, შემწვარი საკვები შეიძლება მიეწოდება მხოლოდ მცირე რაოდენობით, ერთად garnish ახალი მწვანილი. რა თქმა უნდა გამყარებაში fractional ძალა. ოპტიმალურად მე ჭამა 5-6-ჯერ დღეში, ნაწილი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ხელში. შესვენებები სასმელი სუფთა წყალი. აქცენტი ბოსტნეული და ხილი, მოხარშული ხორცი და თევზი, ყველი და მარცვლეული, ახალი მწვანილი. მაგრამ მაკარონი, ტკბილეული, მაიონეზი, ცხიმოვანი ბულიონი და შემწვარი ხორცი უმჯობესია, რათა მტერს. ეს არ არის დიეტა, მაგრამ ახალი ცხოვრების, რომელიც დაიცავს დიდი მოღვაწე და ჯანმრთელობის მრავალი წლის განმავლობაში. მიყვებიან მარტივი წესები, თქვენ ყოველთვის გადარჩენა თავს საწყისი სირთულეებს უკავშირდება მოშორების დიდი რაოდენობით ცხიმის მარაგი.