Vivifying ძალა ბუნების, ან რამდენად უნდა სასმელი წყალი დღეში

დებატების შესახებ, თუ რამდენად უნდა სასმელი წყალი დღეში, თითოეულ ადამიანს, არ შეწყვეტს მრავალი წლის განმავლობაში არა მხოლოდ მხარდამჭერთა შორის ჯანსაღი ცხოვრების წესის, არამედ ექსპერტები. ზოგიერთი მათგანი მიიჩნევს, რომ უნდა დაელიათ მხოლოდ მაშინ, როცა ბუნებრივი გრძნობა წყურვილი, სხვები გამყარებაში ცნობილი თეორია "რვა სათვალე". ეს დააპროექტა ამერიკელი ექსპერტები შუა რიცხვებში მე -20 საუკუნის, ის ფაქტი, რომ ჯანმრთელი ადამიანის ნორმალური სასმელი რეჟიმის მოითხოვს 1 მლ წყალში პოსტი 1 კკალ საკვები მოხმარებული. ყოველდღიური დიეტა საშუალო იყო წლებში 1900 კკალ, და, შესაბამისად, არ იყო გაანგარიშება, თუ რამდენად გჭირდებათ სასმელი წყლის დღეში ზრდასრული: 1900 გაყოფილი 250 მლ, რაც საბოლოო ჯამში დაახლოებით 8 სათვალე. და კვების სხვადასხვა ქვეყნიდან, აღების ეს მაჩვენებელი, როგორც საფუძველი, არ დათანხმდა თუ არა მოიცავს იგი რაოდენობის წყალი შეიცავს საკვები მოხმარებული ადამიანები, ისევე როგორც პირველ კერძები და სასმელები, ან რეკომენდაცია სასმელი სუფთა სახით. ეს იყო მხოლოდ დასაწყისში XXI საუკუნეში, 2004 წელს, აშშ-ს ოფიციალური მედიცინის აღიარებული ნორმებისა: ჯანმრთელი ზრდასრული ქალები უნდა დღეში დალევა 2.7 ლიტრი წყალი, და კაცი - 3.7 ლიტრი. მასში საკმაოდ დიდი ყოველდღიური სითხის უნდა შეიცავდეს რაიმე წყალი შეიცავს ხილი და ბოსტნეული, წვენები, ჩაი და ყავა, რძე, smoothies, კოქტეილები, პირველი კერძები და სხვა წყაროებიდან.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს მოხმარება

On რამდენად წყლის დალევა დღეში უნდა თითოეულ ადამიანს შეინარჩუნოს სიცოცხლისუნარიანობა, გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი: წონა მისი სხეულის ტემპერატურა და ტენიანობა გარემოს, ხარისხისა და რაოდენობის საკვების მიღება, ფიზიკური აქტივობა და ტიპის სამუშაოს. განსხვავებით WHO რეკომენდებული სტანდარტის: 30-40 მლ თხევადი 1 კგ წონაზე (მათ შორის სასმელი, ჩაი, წვენები), ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული ფიზიკური შრომის ან სპორტული, უნდა აღდგეს დაკარგული ტენიანობის ოფლი, ასე რომ წყლის რაოდენობის სასწავლო დღე ისინი ყოველთვის აღემატება 30-50% ოდენობით წყალს, სასმელი "გამომავალი". გარემოს ტემპერატურა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს: ზემოთ მოღვაწეები, მეტ "ქრება", როდესაც სუნთქვა და წყალი ორთქლდება კანის ზედაპირზე. ზაფხულში, როდესაც თერმომეტრი რულონები, ექიმები ურჩია, რომ სასმელი მინიმუმ 3 ლიტრი წყალი დღეში. პასუხი კითხვაზე, თუ რამდენად თქვენ უნდა სასმელი წყალი დღეში, ასევე დამოკიდებული ხარისხის და რაოდენობის საკვები. Slender იაპონური და ხმელთაშუა ზღვის, კვების ზღვის პროდუქტები და სხვა ჯანსაღი საკვები, საკმარისი ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში, ხოლო სიმსუქნე ამერიკელები მათი ბურგერები, ყავა და cola უნდა მოიხმარენ მინიმუმ 2.5 ლიტრი.

ორსული ქალები ყოველდღიური რაოდენობა და ხარისხი თხევადი უნდა განსაზღვროს დამსწრე ექიმი. როგორც წესი, ინიშნება მინიმუმ 2 ლიტრი დღეში. ეს ზრდის ოდენობით წყლის მოხმარება დღეში დიაბეტიან პაციენტებში, პრობლემები თირკმელზედა, ფარისებრი ჯირკვლის და კუჭ-ნაწლავის დარღვევები. ექიმის კონსულტაცია, თუ რამდენად უნდა სასმელი წყალი დღეში, რათა კომპენსაცია დაკარგვა სითხის ყოველ შემთხვევაში, უნდა იყოს მკაცრად პირადი!

რატომაა, რომ სასმელი წყალი?

ყველას კარგად იცნობს იმ ფაქტს, რომ ჩვენი სხეულის ორი მესამედი შედგება წყლის, და იგი შეიცავს 83% სისხლის, ტვინის - 75% კუნთების - 76%, და კიდევ ჩონჩხი 22% გაჯერებული წყალი! თუ დიდი ხნის განმავლობაში ხალხი არ სვამს წყალს, მაშინ ყველა ორგანოებისა დაიწყება განიცდიან dehydration, სისხლის ასქელებს და 4-5 დღის შემდეგ შეიძლება მოხდეს სიკვდილი.

ნაკლებობა ტენიანობის უარყოფითად აისახება ადამიანის კანის მდგომარეობა - ეს ხდება scaly და ძალიან მშრალი, და აჩვენებს სიწითლე და ნაოჭები. Moisturizers: ნიღბები, კრემები, ლარით, ამ შემთხვევაში, ვერ გადაჭრის პრობლემა სილამაზის, რადგან იმისათვის, რომ აფიქსირებს კანის ახალგაზრდული, თქვენ უნდა სვამს საკმარისი რაოდენობის წყალი დღეში, რადგან ძირითადი კვების ჩვენი dermis იღებს შიგნით.

როგორ სასმელი წყალი, არა?

ყველაზე კვების მიდრეკილია რეკომენდაცია მათი პაციენტები ჩაქრობის მათი წყურვილი წყლით გარეშე რეგულარული მაგიდასთან, როგორც საჭიროა გაზი, როდესაც მწყურვალი. მიუხედავად იმისა, რომ მომხრეები უზენაესობის "100 მლ საათში", რომ არის, თქვენ უნდა შეინარჩუნოს ახლოს, წყალი, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შეავსონ თხევადი დეფიციტი ორგანიზმში. მაგრამ ყველა კვების ექსპერტები არიან ჩართულნი, ვფიქრობ, რომ ეს დაუშვებელია სასმელი წყლის მეშვეობით ძალა, და უმჯობესია, რათა დაეხმაროს სხეულის გაუმკლავდეს წყურვილი და მაინც ბრალდებით მხნეობით და კარგი განწყობა!