Alain Rossoshinskaya ფიტნეს სახე

ის ფაქტი, რომ ასეთი ფიზიკური კულტურის, ცნობილია, რომ ბევრი. მაგრამ რა feyskultura მოვისმინეთ არა ყველა. არსებობს ეს სიტყვა და სხვა სახელი - ფიტნეს სახე. საერთაშორისო მწვრთნელი feyskulture, დასვენება თერაპევტის, სერტიფიცირებული osteopath, ავტორი წიგნისა და რამდენიმე სტატიები თემაზე, წამყვანი ტელეკომპანია "Live" და უბრალოდ ლამაზი ქალი Alena Rossoshinskaya ვისაუბროთ ძირითად ტექნიკას მისი მეთოდი შეინარჩუნოს მიმზიდველობა და ახალგაზრდობა.

იცნობს ცნებას

იმისათვის, რომ დარჩენა ლამაზი და მოხდენილი, ჩვენ წასვლა დარბაზი. განახორციელოს კარგად გამკაცრდეს კუნთების, ეხმარება აღმოფხვრას ჭარბი ცხიმის ქსოვილი, დაამატოთ ჩვენი ოპტიმიზმი. თუმცა, რა სახე? ეს არის ასევე კუნთების, რომელიც საბოლოოდ კარგავს ელასტიურობას. შედეგად, რომ ეს პირი "slack" ოვალური, მეორე ნიკაპი, ტუჩის ხაზები ბუნდოვანი ... რა უნდა გავაკეთოთ? იგივე, რაც შენარჩუნება ფორმა: სპეციალური წვრთნები. მეთოდები, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, სახელწოდებით "Fitness სახე." აღსანიშნავია, რომ ეს მოიცავს არა მხოლოდ სპეციალური წვრთნები მიზნად ისახავს ელასტიურობას სახის კუნთების და კისრის კუნთების, არამედ ახორციელებს პოზა, მედიტაცია და სუნთქვის ტექნიკა. მაგრამ ეს თემა სხვა სტატიაში. ჩვენ გაეცნო სპეციალური წვრთნები და შეავსონ მათ განხორციელების სპეციალური დამამშვიდებელი მასაჟი.

პრობლემა, რომელიც შეიძლება გადაწყდეს

ფურცელი, რომელიც გამოცდილი მწვრთნელი საუბრობს მისი ავტორის ტექნიკით, სახელწოდებით "Feyskultura. მთავარი facelift. " რომელიც საშუალებას მოგვცემს, რომ წვრთნები, რომლებიც წარმოდგენილი თავის წიგნში, Alain Rossoshinskaya? ფიტნეს სახის დაგვეხმარება:

• ამოიღონ ორმაგი chin;

• მოშორება ნაოჭების შესახებ შუბლის, cheeks და ცხვირი;

• მოდელი და გამკაცრდეს სახის კონტურები;

• რბილი nasolabial folds;

• გამკაცრდეს saggy ქუთუთოების.

ყოველთვის ასრულებს შემდეგ წვრთნები დაეხმარება ტონი up სახის კუნთების, გააუმჯობესოს სისხლის მიმოქცევის და მეტაბოლიზმის ქსოვილების, კანის, გლუვი ნაოჭების, რათა მივაღწიოთ გლუვი და ჯანსაღი complexion.

რჩევები

"Beginners ხშირად უშვებენ შეცდომებს. მთავარია, ამ ბიზნესში - სრულად დაიცვას რჩევა მწვრთნელი, "- ამბობს Alena Rossoshinskaya. ფიტნეს სახე - ეს არ არის მხოლოდ შესრულების გარკვეული წვრთნები და უწყვეტი კონტროლი დაცვით გარკვეული წესების განხორციელების მეთოდოლოგია. მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვას შემდეგი რაოდენობა:

• ნუ ტანვარჯიში საჭირო მხოლოდ სარკეში. ეს ხელს შეუწყობს, რათა თავიდან ავიცილოთ შეცდომები, როდესაც ასრულებენ კომპლექსი.

• ჩაერთონ ფიტნეს სახე რეგულარულად უნდა, უკეთესი ყოველდღე, დღეში ორჯერ, დილით და საღამოს. მხოლოდ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვან გავლენას რამდენიმე კვირის შეიძლება გარანტირებული.

• სავარჯიშო არ უნდა გამოიწვიოს უსიამოვნო სიმპტომები. თუმცა, თითების დაჭერით კანი უნდა იყოს საკმარისად ძლიერი და საგრძნობია.

• ტრენინგის თქვენ უნდა აირჩიოს ხელსაყრელ დროს შეძლებთ სრულად კონცენტრირება წვრთნები. სცილდება მიერ extraneous საკითხები რეკომენდებული არ არის. თუ თქვენ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ, უმჯობესია გადავიდეს სასწავლო სხვა დროს.

• მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს, რომ ყველაზე პრობლემურ სფეროდ როდესაც ასრულებენ კომპლექსი. ეს იქნება არა მხოლოდ აღმოფხვრას არსებული ხარვეზების, არამედ თავიდან გაჩენის ახალი.

• წვრთნები მხოლოდ საჭირო, როცა თქვენ ჯანმრთელი. უკუჩვენებები ეს შეიძლება იყოს ცხელება, დაღლილობა, colds, ანთება სამწვერა ნერვის. გარდა ამისა, თქვენ არ შეუძლია feyskulturoy ადამიანი დროს პირველი წლის შემდეგ პლასტიკური ქირურგიის სახეზე.

• პრობლემის ტერიტორიებზე უნდა მოექცნენ ნაზად საკმარისი. არ ღირს ბევრი rubbing, pinching კანის, დააწკაპუნეთ მასზე ამ სფეროში. გაუნათლებელი გავლენის მოხდენა შეუძლია მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას.

სად უნდა დაიწყოს?

ნებისმიერი სასწავლო გასახსნელად საჭირო დასასვენებლად მსუბუქი განხორციელება. ჩვენს შემთხვევაში ეს იქნება scratching მათი ხელმძღვანელები. ამისათვის, თქვენ უნდა დასხდნენ და დაძაბულია. მაშინ ხელთაა პირველი მაჩვენებელი, მაშინ შუა, მოძრავი დასაწყისში გვირგვინი თმის ზრდის. გაიმეორეთ 10-20-ჯერ. ეს ტექნიკა იქნება არა მხოლოდ დაგეხმაროთ დაისვენოთ და სრულყოფილი სასურველი მოდის, არამედ დადებითი გავლენა ზრდის და ჯანმრთელობის თმის. ახლა ჩვენ გადაადგილება, რათა უფრო რთული ვარჯიშები. Rub ყურები ბოლოში მდე 5 ჯერ და დააჭირეთ თქვენი თითების სამფრთიანი. არსებობს ცხელ წერტილებში, რომ გაააქტიუროთ მთელი სხეულის.

ამოიღონ ორმაგი chin

შეინახეთ ხელმძღვანელი up, არ უბიძგებენ კისრის არეში. შეკუმშვა მუშტი და სინჯავს მათ საკმარისად აღქმადი ზონაში მეორე ყბის. გაიმეორეთ 20-ჯერ. ამ სახის ფიტნეს Alena Rossoshinskaya არ დასრულდება, რომ ნიკაპი ტერიტორიაზე. არსებობს ეფექტური წვრთნები ამოიღონ დეფექტი. ერთ-ერთი მათგანი: დააყენებს პატარა სახე-up, უკან თავის მხრივ მოსმენების ორმაგი ნიკაპის ტერიტორიაზე ერთი წუთით.

გაძლიერება გარშემო თვალები და ტუჩები

უხელმძღვანელებს სწორი, თვალებში დახურულია მძიმედ. გამოიყენოთ თქვენს ხელთაა დააჭიროთ ქვემოთ კანის ქვეშ თვალში იმ ადგილას, სადაც არიან ნაოჭები. დარჩება ამ თანამდებობაზე 20 წამში და გათავისუფლებას. კანი ამ სფეროში ოდნავ წითელი. ეს ნიშნავს, რომ შედეგი მიიღწევა. შეგახსენებთ, რომ როდესაც განხორციელება არ უნდა იგრძნონ ტკივილი. მაგრამ კარგი მიღება წინააღმდეგ nasolabial folds წიგნის "Fitness სახე." მომხმარებელთა მიმოხილვა Alena Rossoshinskaya ვთქვა, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური ამ სფეროში სახე. გაიგეთ მილის ტუჩები, თითქოს ყოველგვარი ხმის "O". დარჩით ამ თანამდებობაზე 40 წამში. გაიმეორეთ 10-ჯერ. ეს არ არის რეკომენდირებული, რომ ამის გაკეთება exercise ადამიანები, რომლებიც არ გამოთქვა ნაოჭებს ტუჩების გარშემო.

"არა", ნაოჭები შუბლზე!

უფროსი სწორი. განათავსეთ თქვენი თითების შუბლზე. სცადეთ knit ის, აყენებს თქვენს ხელთაა წინააღმდეგობა. დარჩება ამ თანამდებობაზე 15-20 წამში. მაშინ დაძაბულია შუბლის. გაიმეორეთ 10-20-ჯერ. ეს ტექნიკა წიგნიდან "Fitness Face" Alena Rossishinskoy დაეხმარება მოხსნას drooping ქუთუთოების და ამოიღონ ნაოჭების გამოჩნდა შუბლზე.

ლიმფოდრენაჟი მასაჟი სახე გარდა მეთოდი

რა არის კიდევ ურჩევს, რომ ჩვენ ვცდილობთ Alain Rossoshinskaya? "Fitness სახე - ეს არ არის მხოლოდ სწავლება, არამედ სხვა მეთოდები, როგორიცაა ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი," - განაცხადა მწვრთნელმა. ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს დავაღწიოთ შეშუპება დილით. შესაბამისად, ამისათვის მასაჟი რეკომენდირებულია ძილის შემდეგ. ამისათვის, დგანან სარკის წინ და შეასრულოს ყველა მოძრაობები ხელთაა, მოძრავი მათ წინაშე. ამ მხრივ ზეწოლა უნდა იყოს ძალიან ადვილია, ყოველგვარი ზეწოლის გარეშე. კანის გადაადგილება არ შეუძლია. თქვენ უნდა შეასრულოს წვრთნები შემდეგი ხაზები:

• კისრის არეში. მდებარეობა earlobes ქვემოთ მისი shoulders.

• chin ტერიტორიაზე. ცენტრში ქვედა ყბის ყურები.

• Zone cheeks. ეხლა ცხვირი ყურები cheeks.

• თვალის ზონა. შიდა კუთხეში თვალის მიმართ ტაძრების, მაშინ წარბის რკალების ტაძრების.

• შუბლის არეში. ცენტრში შუბლის ტაძრების.

მიმოხილვა ქალები

არსებობს უამრავი კომენტარი მეთოდოლოგიის შესახებ Rossishinskoy Alena და მისი წიგნი, "ფიტნეს სახე." Revitonika - არის კიდევ ერთი სახელი კომპლექტი სპეციალური წვრთნები მიზნად ისახავს შენარჩუნებას ახალგაზრდობისა და სილამაზის. ბევრი ქალი არ განიცდიდა ამ მეთოდის ეფექტურობის. არსებობს დადებითი და უარყოფითი შეფასებები შორის მომხმარებლებს. დადებითი კომენტარები ადამიანი წერენ, რომ ასეთი წვრთნები მუშაობს სასწაულები. ოვალური სახე გამკაცრდა რამდენიმე კვირის შემდეგ, კანის გამოიყურება ახალგაზრდა და ჯანმრთელი. არსებობს უარყოფითი კომენტარი იმაზე, თუ რა დაჯდა არა მხოლოდ დაეხმარა აღმოფხვრას მოშვებული ქუთუთოების და cheeks, და ნაოჭებს შუბლზე, არამედ გაამძაფრა დეფექტები. ალბათ ეს იყო პროვოცირებული არაჯეროვნად შესრულების წვრთნები ძალიან ბევრი გავლენა კანის ზედაპირზე თითის. მწვრთნელები ამ მეთოდით გაფრთხილება, რომ თქვენ უნდა იყოს ყურადღებიანი ყველა მათი რჩევები და რეკომენდაციები.

ჩავთვალეთ, რომ მას, fitness სახე, ისევე როგორც შეხვდა ძირითადი წვრთნები წიგნიდან ცნობილი მწვრთნელი facelift Alena Rossoshinskaya.