6 მარტივი წესების ეფექტური წონის დაკარგვა

შეიძლება იყოს ძალიან დიდი ხნის ძებნის შორის წარმოუდგენელი სხვადასხვა დიეტის არის თქვენი საკუთარი. სცადეთ და გამოცდილება თავის ყველა რომ წერია ინტერნეტში წყაროები და ქალთა ჟურნალები, მაგრამ არ დაკარგვა ჭარბი წონა. თუ ჩვენ მივუდგეთ საკითხს წონის დაკარგვა სწორად, გარეშე ფანატიზმის და მოლოდინი უშუალო შედეგებს, შესაძლებელია წარმატების მიღწევა დაუსრულებელი ბრძოლა კალორია, არსებობის მიუხედავად მაცდური რეცეპტები, რომელთა ლამაზი და თანამედროვე, განსაკუთრებით ნამცხვრები და ტკბილი pastries.

არსებობს წონის დაკარგვა რჩევები და წესების მიერ შემუშავებული კვების და აპრობირებული მტკიცე ქალი თავს.

1. ჭამა იმდენი წყალი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ, მაგრამ არ overdo, არ შეიქმნას გაზრდილი დატვირთვის თირკმელები.

დამახსოვრება ყოველთვის: ადამიანის სხეულის უბრალოდ სჭირდება ბევრი წყალი. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ აღრეული სურვილი ჭამა ელემენტარული წყურვილს. როგორც კი გრძნობს, მშიერი, ცდილობენ ნელა დალიეთ ჭიქა წყალი, თვალები დახუჭე და მიიღოს ღრმა სუნთქვა. თქვენ დაინახავთ, რომ ზემოაღნიშნული. ასევე გახსოვდეთ, რომ dehydration იწვევს ჯანმრთელობის პრობლემები და ხელყოფს გამოჩენა კანისა და თმის.

2. დაივიწყეთ მაღალი calorie სასმელი.

თუ თქვენ ხშირად მოიხმარენ cola და სხვა უალკოჰოლო სასმელების, წვენების პაკეტი, შეგიძლიათ დაივიწყოს დაკარგვის წონა. ოდენობით შაქრის ამ სასმელების ძალიან მაღალი. ჩაი და ყავა ასევე ცდილობენ სასმელი გარეშე დასძინა, შაქარი, ან თუნდაც ცოტა შაქარი.

3. საკუთარი პირადი კვების გეგმა.

არასერიოზული და არარეგულარული კვება იწვევს ძალიან ცუდი შედეგები. სხეული შეეგუება ჭამა გარკვეული დრო, ეს საიდუმლო კუჭის წვენის იმ პერიოდში საათი. რომელიც მიგვიყვანს უფრო ადვილად და სწრაფად შთანთქმის საკვები. თუნდაც ყველაზე სერიოზული მუშაობა, ცდილობენ არ გამოტოვოთ ლანჩი და ჭამა წლის წინ. მას თავად გამორიცხავს და დაიცვას იგი თანმიმდევრულად.

4. ჭამა და შეგნებულად, არ უნდა განადგურდეს, არ გაიგო.

არ არის აუცილებელი, ჭამა წინაშე ტელე ან კომპიუტერის, ყლაპვის კვების ცალი ერთი. ასე, რომ თქვენ ვერ შეამჩნია, როგორ, ვინ გადაყლაპოს ყოველდღიური მოთხოვნა კალორია თითო კვება. ჩვენ უნდა ყურადღებით გარეშე განადგურების, საღეჭი ყოველი bite, მოსარგებლე საკვები. ასე რომ, თქვენი ტვინის დრო, რათა სიგნალი ინტენსივობა. დაიცავით დიდი ხნის ნაცნობი წესი - "როდესაც მე ჭამა - ვარ ყრუ და მუნჯი".

5. საღამოს და განსაკუთრებით ღამით შეხვედრები მაცივარი!

შეიძლება მთელი დღის ჭამა სწორად და დაიცვას ყველა რჩევა. საღამოს, მკურნალობა თავს "პატარა" sandwich ან ნაჭერი ტორტი, რამდენიმე cookies, და რაღაც. ასე რომ წარმატება არ არის მიღწეული. ჩაერთონ საღამოს ან ოჯახის. მიიღოს სახე ნიღაბი, მანიკური, ან ითამაშოთ თქვენი შვილი, წიგნს. ზოგადად, თავს გადაიტანოს. არსებობს წესი - არ ჭამა მას შემდეგ, 18-00. მე ვიცი გამოცდილებიდან - ამავე დროს მინდა ჭამა მას შემდეგ, რაც 23-00. თუ ეს მოხდება, უბრალოდ ვსვავ ნახევარი ჭიქა ადუღებულ წყალში.

6. გადატანა სხვა.

მოძრაობა - ეს ცხოვრება! სცადეთ გასატარებლად საუკეთესო თავისი დროის ნაბიჯი. ფეხით რამდენიც თქვენ შეგიძლიათ ფეხით, ეწვევა აერობიკის დარბაზს და საცურაო აუზი, სადაც შესაძლებელია. არ არის დრო? უბრალოდ ჩართოთ სახლი თქვენი საყვარელი მუსიკა და ცეკვა 20 წუთი. დადებითი ემოციები და დაკარგვა კალორია თქვენ. ყველა საქმიანობაში, ყველა ზედმეტი მოძრაობა ეხმარება შეამციროს წონა.

სცადეთ შეასრულოს მარტივი წესები, მათ მიღებაზე, როგორც სიმართლე. და დამიჯერეთ, შედეგი არ დაველოდოთ ხანგრძლივი.