10 სამუშაო დაძლევა loneliness

მარტოობა შეიძლება გააჩინოს წერა პოეზია, მუსიკა და სურათები. მაგრამ, მიუხედავად იმისა, რომ მასალა შეიძლება იყოს კარგი, კვლევის ვარაუდობს, რომ მარტოობა გავლენას ახდენს ჯანმრთელობის მდგომარეობა უკიდურესად საზიანო. მეცნიერება ფსიქოლოგიური მდგომარეობა უკავშირდება მაღალი არტერიული წნევის, ნივთიერებათა ცვლის უკმარისობა, რისკის განვითარებადი გულის დაავადება და დიაბეტი. რომ აღარაფერი ვთქვათ, თუ როგორ მარტოობა დეპრესიას იწვევს.

გარდა ამისა, კვლევების ამერიკული ასოციაცია თადარიგში დათხოვნილ პირთა აჩვენა, რომ რესპოდენტთა 35% ძველი ვიდრე 45 წლის იყო მარტოხელა.

შემდეგ 10 სტრატეგიის ბრძოლის ამ სამწუხარო სახელმწიფო.

1. გაგება, თუ რა მარტოობა

"არ არსებობს განსხვავება კონფიდენციალურობის და მარტოობის, - ამბობს Sanam Hafiz, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი ნიუ იორკში და კოლეჯის პროფესორი, Columbia University - ორივე თვალსაზრისით არსებითად ნიშნავს, რომ ადამიანი არის მარტო ,. მაგრამ ეს არის განსხვავებული აზროვნება - განაგრძობს იგი -. ეს არის ძალიან ტიპიური ვფიქრობ, რომ, იმისათვის, რომ თავს კარგად გრძნობს და ღირსეული, თქვენ უნდა გარე დადასტურება ამ და სხვა ადამიანი. კონფიდენციალურობის ფესვები არჩევანი და მსოფლიოში. და როცა ვინმე სარგებლობს კონფიდენციალურობის, მან / იგი იწყებს ვაფასებთ წინასწარ zhde მთელი ურთიერთობისათვის თავს. მათ შეუძლიათ ისარგებლონ ხარჯვის დროს ვინმეს, მაგრამ არ სჭირდება. "

2. მცირე ნაბიჯები

როდესაც გრძნობს, იზოლირებული, ეს შეიძლება იყოს რთული ხელახლა აშენება სოციალური ურთიერთობები. ამ პრობლემის გადასაჭრელად თქვენ უნდა თანდათან, მცირე ნაბიჯები.

მესმის, რომ თქვენ არ ხართ მარტო ლიტერატურული სიტყვის მნიშვნელობით - ფეხით დიდი სუპერმარკეტი, სასეირნოდ პარკში, იწერთ კურსები, მისცეს საშუალება, რომ სხვა ადამიანების გარშემო. მნიშვნელოვანია, რომ გააგრძელოს წინსვლა და მიიღოს სოციალური ურთიერთქმედების ნაბიჯები ნებისმიერი ფორმით.

3. Meet ადამიანი ცხოვრობს

სოციალური ქსელები გაზრდის მარტოობის გრძნობას, როდესაც ყველა ადამიანის ურთიერთქმედება მცირდება ათვალიერებენ მათი პროფილები და ნახატები "Instagrame". მიუხედავად იმისა, რომ მომსახურება, როგორიცაა "VKontakte" და "თანაკლასელები" და გთავაზობთ რეალური ურთიერთობა, ისინი ზედმეტად ხაზგასმა წარმატება სხვები.

დახურვა განაცხადის, დააყენა სმარტფონი და ლეპტოპი და ნარჩენების დროს ადამიანი იცით რეალურ ცხოვრებაში. ალტერნატივად პირადი ურთიერთქმედების, არსებობს მხოლოდ დამხმარე.

4. ღიმილი და აცხადებენ, ლამაზი რამ

ღიმილი და კომპლიმენტი, საჩუქარი ყველას შეხვდებით დღის განმავლობაში, გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა და თქვენ და თქვენს გარშემო. გარდა ამისა, იგი იწყებს და ავითარებს ურთიერთობებს.

Simple ურთიერთქმედების წესები: ღიმილი, კომპლიმენტი და არაფერი უკითხავს. მეოთხე ეტაპი შეიძლება მოწვეულ სადღაც.

5. სიარული უფრო ხშირად

ფეხით - არ არის მხოლოდ გზა წერტილი აღვნიშნო ბ Walk აღიქვამს მსოფლიოს გარშემო, შეწყვიტოს შევხედოთ ლამაზი რამ ან მოუსმინოთ ქუჩის მუსიკა. ამბობენ, რომ "Hello", რათა პირი უნდათ, მინდა კარგი დღე - და თქვენ გაგიკვირდებათ, თუ რამდენი პოზიტიური ურთიერთობები დაიწყოს, თუ თქვენ იყენებთ ამ მეთოდით.

6. უცნობებს

ჟღერს უხერხულია, და Bulgakov ურჩია ამის გაკეთება არ, მაგრამ, დაწყებული მივესალმო ხალხს ლიფტი, თქვენ უნდა იცოდეს, მეზობლები და პატარა საუბარი მაღაზია თქვენს სახლში უზრუნველყოფს გამოსავალი სიტუაციიდან და კომფორტის ზონიდან.

მწერალი Kio Stark ამტკიცებს, რომ თუნდაც ხანმოკლე ურთიერთქმედება უცნობი ზრდის ჩვენი გრძნობა კეთილდღეობა.

7. Call

სატელეფონო ზარები და ვიდეო ჩეთები მისცეს გრძნობა ყოფნა ადამიანები, რომლებიც გაკეთებული დაშორებით თქვენ. გეგმა დაგეგმილია შეხვდება: სტატისტიკა მეგობარს ნახევარი საათი, საათი; ამის შესახებ რეგულარულად, გაძლიერების თქვენი ურთიერთობა და მათი მნიშვნელოვანი.

8. ჩაირიცხოთ კურსები

ძებნა თანამოაზრეებთან დახმარებით სპეციალური ღონისძიებები. დაინტერესებულია უცხო ენებზე? ჩვენ უკვე დიდი ხანია უნდოდა ვისწავლოთ საზ მოსწონს შეფ? ამის გაკეთება.

9. მივაწვდინოთ ვინც მარტოხელა, ძალიან

თავის მარტოობაში, ჩვენ ვერ დაეხმარება, მაგრამ შეამჩნია, რომ ვინმე ახლოს us, ძალიან მარტოხელა. მოიწვიოს პირი, რომელიც გრძნობს, იზოლირებული საზოგადოებისგან, ფეხით ან ყავა.

ეს ყოველთვის არ არის ადვილი ამოცანა, მაგრამ ეხმარება "მოკავშირე" უბედურება, და თქვენ ხელს შეუწყობს თავს.

10. ეძიოს პროფესიული დახმარება თუ დაგჭირდებათ

გადასვლა ფსიქოლოგიური კონსულტაცია, განიხილოს თქვენი პრობლემა თერაპევტის, აკრიფეთ ტელეფონის ნომერი ნდობა. ჩვენი სულები უნდა განიხილებოდეს იმ გზით, თითქოს სჭირდება გატეხილი ფეხი. ამის გაკეთება, თუ გრძნობთ, რომ თქვენ არ მართვას თავს.