10 რამ თქვენს სახლში, რომ გრძნობთ დაღლილი

თუ თქვენ თანმიმდევრულად შეამჩნია, რომ yawn სადილის შემდეგ, მაგრამ არ მესმის, რატომ, ალბათ, დამნაშავე თქვენს სახლში. გამოდის, decor, საყოფაცხოვრებო ტექნიკა და თქვენი ცხოვრების წესი იმოქმედებს თქვენი მდგომარეობა და თქვენი ძილის. ყურადღება მიაქციეთ იმას, რაც აქვს უარყოფითი გავლენა თქვენი შვებულება და იწვევს დაღლილობის.

სასადილო

რა თქმა უნდა, თავიდან მოსავალი, თქვენ საშუალებას თავს მოდუნების, თუმცა, საბოლოო ჯამში, კიდევ უფრო დაღლილობის. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ბინძური დეზორგანიზებული სივრცეში იწვევს პირის გაატაროთ მეტი ფსიქიკური ენერგია და იწვევს სტრესი, რაც იწვევს დაღლილობის.

კედლები ლურჯი

მკვლევარებმა გააანალიზეს ფერები ორი საძინებელი ათასობით სახლებში და აღმოჩნდა, რომ ლურჯი ან ლურჯი კედლები ამცირებს გულის სცემა და არტერიული წნევის, იწვევს ძილიანობას. გამოდის, რომ ეს არის კარგი ფერი საძინებელი, მაგრამ ეს არ არის შესაფერისი სხვა ოთახები.

ტელევიზია

ასევე სხვა მოწყობილობების მონიტორები. ეკრანზე ასხივებს blue wave, რომ აღკვეთოს ტვინის melatonin წარმოების პროცესს - ქიმიური ნივთიერება, რომელიც იწვევს დაღლილობის და ეხმარება ძილის. ამის გამო, თქვენ გაქვთ მოკლე fitful ძილის, და მეორე დღეს თქვენ იგრძნობთ დაიღალა.

ყავის მანქანა

ეს gadget ჩანდეს დაზოგვა დილით, მაგრამ დღის მეორე ნახევარში ან საღამოს, ეს შეიძლება იყოს მიზეზი დაღლილობა. Caffeine აქვს მასტიმულირებელი ეფექტი და ზრდის ენერგეტიკულ დონეზე, მაგრამ მაშინ მისი ეფექტი ქრება, და თქვენ გრძნობენ უარესი. თუ თქვენ იღბლიანი, თქვენ გაქვთ გენეტიკური მიდრეკილების გამო, რომ კოფეინს იღებს თქვენ sleepy მაშინვე ჭამა.

ალკოჰოლის

თუ ვსვავ ძილის წინ ჭიქა წითელი ღვინო, ის განიცდის ხარისხის თქვენი შვებულება. მომზადდება იმისა, რომ მოისროლა ღამე ხშირად იღვიძებს. მეორე დღეს თქვენ ძალიან რთული იქნება გავიდნენ საწოლი. თუ გსურთ, რომ ძილის, თქვას ალკოჰოლის.

სანთლები სუნი lavender

მათი არომატი არის წარმოუდგენლად დასასვენებლად, მაგრამ ის, თუ რატომ შეიძლება გრძნობენ დაღლილი. თუ თქვენ სუნთქვა რომ lavender საწოლი, თქვენ ძილის მჭიდრო, მაგრამ დღისით უკეთ გამოყენება პიტნის ან ციტრუსის არომატით. Lavender უნდა დარჩეს მხოლოდ საღამოს.

ჭამა სწრაფი კვების

განათავსეთ კარტოფილის ჩიპსები: საკვები, სავსე მარტივი ნახშირწყლები და შაქარი იწვევს მკვეთრი ზრდა სისხლში შაქრის, რასაც მოჰყვა დონეზე არანაკლებ წვეთი სწრაფად, რაც იწვევს დაღლილობის.

დაბალი ტემპერატურა სახლში

კვლევები აჩვენებს, რომ ოპტიმალური ტემპერატურა ძილის - ივარგა. თუ თქვენ გაქვთ ცივი სახლში, თქვენ ყოველთვის გვინდა, რომ ძილის.

მობილური ტელეფონები

ეს gadget მყისიერად ნარკოტიკული, მაგრამ ეს ასევე იწვევს და დაღლილობის დღის განმავლობაში. შეტყობინებები, ზარები ან წერილებს მუდმივად გაღვიძებისა ადამიანი. შეღავათების დანარჩენი მიზეზი დაღლილობა მომდევნო დღეს.

ჟალუზები

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ შუქზე, ძილის ორმოცი ექვსი წუთის უმეტეს მათთვის, ვინც მუშაობს ხელოვნური განათების პირობებში. იგივე ეხება სახლში: ბუნებრივი სინათლე ხელს უწყობს ძილის უკეთესი და გარანტიას გრძნობა სიცოცხლისუნარიანობა მომდევნო დღეს.