Წონა გაანგარიშება სიმაღლე და ასაკი. გაანგარიშება იდეალური წონა

არსებობს ძლივს ადამიანი, რომელიც არ აწუხებს მისი გამოჩენა. თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გამოიყურებოდეს მიმზიდველი - სრულყოფილი სხეულის პროპორციები, შესაძლოა, გახდეს ახალი სტანდარტული სილამაზის. მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ჩვენ ყველანი სხვადასხვა - სიმაღლე, ასაკი, სრული.

მეტწილად ადამიანის თვითაღქმის გავლენას ახდენს მისი წონა. შესაბამისად, უმაღლესი ეს, უფრო არასასიამოვნო ვგრძნობთ. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იქნება ადამიანი, ვინც უარს გამოთვლა იდეალური წონა მას. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჩვენ ყველა სხვადასხვა, და ამიტომ წონა ინდივიდუალურია.

მეთოდები გაანგარიშების იდეალური წონა

ჩვენ არ მოსწონთ ერთმანეთი, და თითოეული აქვს საკუთარი სილამაზის. და დევნა იდეალური ფიგურა არ იქნებოდა ურიგო ვიცი ზუსტი წონა რომ გსურთ იბრძოლოს. ასე რომ, ეს იქნება ადვილი კონტროლი და გავიდა დარჩენილი გეზი თქვენი სტანდარტული.

გაანგარიშებისას იდეალური წონა, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ამ კილო უნდა კომფორტისთვის. იმიტომ, რომ ვიღაცას გიჟდება თვალშისაცემი collarbones, ზოგი უპირატესობას საპირისპირო curvy ფორმის.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ინდივიდუალური შეღავათების, ექიმები ერთგვარი ფარგლებში განსაზღვრის შეუსრულებლობის ან ჭარბი კილო. დღეისათვის, გამოკვლეული და დაწერილი დიდი მრავალი ონლაინ კალკულატორები და სხვადასხვა მაგიდები. ბევრი ექსპერტების სწავლობს კითხვაზე, თუ როგორ, რათა წონის გაანგარიშება სიმაღლე და ასაკის, სქესის. მაგრამ მათ არ მოვიდა კონსენსუსი.

ყველაზე კარგად ცნობილი მეთოდების გაანგარიშება:

• შესაბამისად Quetelet
• მისი თქმით, Brock.
• მისი თქმით, Yegorov, ლევიანები.
• ლორენცის.

წონა გაანგარიშება სიმაღლე და ასაკი, თქვენ შეძლებთ შეასრულოს ნებისმიერ მეთოდებს. მაგრამ შემდეგ სწავლა წმინდა ფიგურა, ეს იქნება შესაძლებელი, რათა დაიწყოს გეზი მისი სტანდარტი.

გაანგარიშებისა BMI Adolfa Ketle

აღსანიშნავია, რომ გავაფრთხილო, რომ ეს მეთოდი არ გამოთვლა იდეალური წონა. მისი თქმით, Quetelet, თქვენ უნდა ეფუძნება თქვენი მიმდინარე წონა და სიმაღლე გამოვთვალოთ BMI (სხეულის მასის ინდექსი). მას შემდეგ, რაც, აქცენტი შედეგები და განვითარებული მაგიდასთან, მიიღოს ინფორმაცია უნდა წონაში ან წონაში.

BMI გამოითვლება მეცნიერი ფორმულა: კგ / (სიმაღლე მ × სიმაღლე, მ).

მაგალითი: ქალის ასაკში ოცი შვიდი წლის განმავლობაში, ზრდის ას სამოცდაათი სანტიმეტრი და მასით სამოცდაშვიდი კილო. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. მისი თქმით, მაგიდა, ინდექსი სხეულის წონის მიუთითებს წონა ნორმალური დიაპაზონი.

Quetelet საშუალებას - ეს არ არის საკმაოდ წონის გაანგარიშება ნებისმიერი ზრდა. იმის გამო, რომ ფორმულა გაანგარიშება არის მხოლოდ განკუთვნილია საშუალო პირი (170-190 სმ - მამაკაცები და 155-175 - ქალებში). თუ თქვენ მუდმივად მოძრავი და ვაკეთებთ დარბაზი, ამ მეთოდით გაანგარიშების ასევე არ ჯდება თქვენ. Plus BMI არის ის, რომ არ დააყენებს პირი გზაზე იდეალური უხილავი, და აფასებს ნამდვილი სახელმწიფო.

გაანგარიშება იდეალური წონა Brocchi

Paul brokk - ქირურგი და ანთროპოლოგი, თავდაპირველად საფრანგეთიდან. ფორმულა რომლითაც შესაძლებელია განახორციელოს გაანგარიშება პირის წონა, მან გამოიგონა 1871 წელს. მიმართვა შესაძლებელია, ადამიანი ზრდა ას ორმოცდაათი ას სამოცდაათი სანტიმეტრი. ეს არის ასევე პირობა გაანგარიშება ფლობა საშუალო build. ფორმულა ქალები: წონა = სიმაღლე - 100. მაშინ შედეგად მოღვაწის მრავლდება 0.85. მამაკაცი ზრდის მიიღოს ასი. და შედეგი მრავლდება 0.9.

მაგალითად, ეს იქნება იდეალური წონა უდრის 59.5 კგ ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) ქალთა საშუალო ფიზიკური და ზრდის 170 სმ.

განახლებულია გაანგარიშება Brocchi

გარკვეული დროის შემდეგ გაუმჯობესებული ფორმულა. მას შემდეგ, რაც ძველი ვერსია საჭირო კაცი საშუალო build, გარკვეული პერიოდის ზრდა და ამ კატეგორიაში ვერ შევა ადამიანი არასტანდარტული ფიგურა. მაგალითად, მძიმე ძვლის ან კუნთების ნაყარი. დამუშავების შემდეგ მეცნიერები მეთოდი Brocchi გახდა უფრო რეალური და ავთენტური:

• ქალები: წონა = (სიმაღლე - 110) × 1,15;
• მამაკაცებს: წონა = (სიმაღლე - 100) × 1,15.

მაგალითად, გაანგარიშება იდეალური წონა ქალები ზრდა ას სამოცდაათი სანტიმეტრი იქნება შემდეგნაირად: (170 - 110) × 1,15 = 69. სამოცდაცხრა კილო - არის ოპტიმალური წონა უფრო სამართლიან სქესის ერთად არასტანდარტული ფიგურა.

Lorenz იდეალური

მეცნიერთა განავითაროს ფორმულა მხოლოდ სამართლიანი ნახევარი კაცობრიობის, ძლიერი სართულზე ამ გათვლებით იქნება შეუსაბამო. გაანგარიშება იდეალური წონის ასეთია: (სიმაღლე - 100) - (სიმაღლე - 150) / 2 = სხეულის წონა.

მაგალითი: ქალი იზრდება ერთი მეტრის სამოცდაათი სანტიმეტრი. გაანგარიშება ასეთია (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. შესაბამისად, Lorenz ფორმულა წარმომადგენელი სუსტი ნახევარი კაცობრიობის იდეალური წონა სამოცი კილო.

შედარებით გაანგარიშება Brocchi, ლორენცის უფრო მკაცრი მოთხოვნების წონის. ეს ფორმულა შესაფერისი გოგონა თვრამეტი. და თუ შემოთავაზებული ფიგურა არ არის კმაყოფილი, უბრალოდ დაივიწყოს და გამოვიყენოთ ფორმულა სხვა მეცნიერი. და პლუს მთელი გაანგარიშება არ არის შესაფერისი ქალს 175 სმ.

მეთოდი Egorova-Levitsky

წონის გამოთვლის ფორმულა ეს მეთოდი არ არის საჭირო. მეცნიერებმა შექმნეს ცხრილი გვიჩვენებს ძალიან მაღალი სხეულის წონის, მოცემული ასაკის და სქესის ადამიანს.

მომზადება დეველოპერები მხედველობაში ყველა ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორები ჩამოყალიბებაში წონა. მათ აღნიშნეს, რომ მაქსიმალური ლიმიტი, მაგრამ არ დაუკონკრეტებია, მინიმალური. და, ფაქტობრივად, არ არის საჭირო. ყოველივე ამის შემდეგ, პირი, პირველ რიგში დაკავშირებულია ჭარბი წონა, ვიდრე მათ ნაკლებობაში.

როგორ მივაღწიოთ იდეალური წონა

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ გააკეთა გაანგარიშება წონა ასაკი, სიმაღლე და სექსი, აღმოაჩინა, რომ არსებობს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამ, დროა ფიქრი მათი აღმოფხვრა.

ცდილობს შეინარჩუნოს იდეალური სხეულის წონის, თქვენ გაუწევს დიდი მომსახურებას თქვენი სხეულის. მრავალ განვითარებულ ქვეყანაში, overweight ადამიანი ანგარიშზე ორმოცდაათი პროცენტი მოსახლეობის საერთო. და მათი რაოდენობა იზრდება წელიწადში რამდენჯერმე. Overweight - დამატებითი, ზედმეტი დატვირთვის შესახებ ადამიანის სხეულის. იგი განიცდიან უფრო მეტად, სახსრების და შინაგანი ორგანოები. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, აღსანიშნავია, რომ სიგამხდრე ასევე უსარგებლოა. ოქროს ნიშნავს წონა საკითხი - ეს არის ის, რაც არის საჭირო ნებისმიერი პირი.

რომელმაც გადაწყვეტილება წონაში, არ ცდილობენ იპოვონ chudotvoryaschuyu და სწრაფი დიეტა. ეს არ არსებობს. ეს არ არის კარგი, მაგრამ დასუსტება მისი სხეულის საკმაოდ შეუძლია. წონაში თანდათან არის საუკეთესო. ყოველივე ამის შემდეგ, ფაქტობრივად, თავი დაეღწია ჭარბი წონა არ არის რთული, სირთულეები წარმოიქმნება, როდესაც ცდილობს შენარჩუნების.

უსაფრთხო წონის დაკარგვა ითვლება მეთოდი, რომელიც კვირაში დაკარგვის შორის ხუთასი გრამი ერთი კილოგრამი. თუ წონის მიდის სწრაფად, მაშინ დამწვრობა არა მხოლოდ ცხიმი, არამედ კუნთების ბოჭკოების. და ეს აბსოლუტურად არ შეიძლება გადაიტანა. მას შემდეგ, რაც კარგად განვითარებული musculature უფრო ადვილია შენარჩუნება ოპტიმალური წონა.

რჩევები მიზნის მისაღწევად

Steps to იდეალური წონა:

• სასმელი ჭიქა სუფთა სასმელი წყალი უზმოზე და თხუთმეტი წუთით ადრე დასაწყისში თითოეული კვება.
• არ დავთმობთ საუზმე. და ყოველ კვება არ უნდა გაუშვა. ყოველივე ამის შემდეგ, ასე რომ თქვენ მშიერი და ჭამამდე მომავალი დრო. როგორც იცით, ეს არის უკეთესი ჭამა ბევრი დრო, მაგრამ ცოტა.
• შეეცადეთ შეამციროს ცხიმის მიღება.
• მოვიდეს მაღაზიაში სია წინასწარ მომზადებული სავაჭრო. ასე, რომ თქვენ არ იქნება ცდუნება უნდა დაიბრუნოს რაღაც ზედმეტი და მავნე.
• Chew თქვენი საკვები საფუძვლიანად. ასე, რომ თქვენ არა მხოლოდ არ choke, მაგრამ სწრაფად ივსება. როდესაც თქვენ იყენებთ ნელი საკვები მალე შიმშილით ქრება.
• თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ არ უნდა შეავსონ და შეჭამა, მაშინ პირველი, რაც თქვენ უნდა გავაკეთოთ - ის არ ჩქარობს. იჯდეს ხუთ წუთში. და მაშინ დაფიქრდით: თუ შიმშილი არის ძალიან ძლიერი.
• ჭამა სამზარეულო მკაცრად. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამა იდგა ან წლის წინ.
• ყოველი საკვების მიღება, დაამატოთ ახალი ხილისა და ბოსტნეულის.
• გაუქმება თეთრი პური.
• Simmer და bake. სცადეთ არ ფრაის საკვები.
• ნება თავს სიტკბოს არა უმეტეს კვირაში ორჯერ.
• დავთმობთ სწრაფი კვების.
• ოპტიმალური რაოდენობის კვებით - ხუთი.
• ხშირად საზ საკუთარი კვება. ასე, რომ თქვენ იქნება კონტროლის მისი დამუშავების მეთოდები და kalorazh.