Უნდა ჭამა დაბალი calorie? Dumplings ერთად კარტოფილი - ჩვენ გვჭირდება

კარტოფილი - ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეული. იგი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით. გარდა ამისა, ეს hearty ბოსტნეულის. არა არაფერი ყოველთვის ამბობს, რომ კარტოფილის - მეორე პური. იგი შეგიძლიათ საზ არაფერი გსურთ: სუპები, ძირითადი კერძები, ნამცხვრები, desserts. განსაკუთრებით გემრიელი მიღებული dumplings. რეცეპტები სამზარეულო ძალიან. მაგრამ თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ დაბალკალორიული კერძები, dumplings კარტოფილი და ხახვი, და სოკო რა არის საჭირო. მათი calorie - დაახლოებით 180 კკალ.

Dumplings ერთად ხახვი

ჩვენ გვჭირდება: ფუნტი კარტოფილი, ორი საშუალო ზომის ხახვი, ნახევარი ჭიქა რძე, მარილი და პილპილი გემოვნებით, რამდენიმე tablespoons და მზესუმზირის ზეთი. ეს არის შევსების. ცომის დამზადება წყვილი კვერცხი, pinch მარილი, ნახევარი ჭიქა რძე და რამდენიმე ჭიქა ფქვილი. თუ თქვენ გჭირდებათ meatless dumplings კარტოფილი, რძე აუცილებელია შეიცვალოს წყალი.

სამზარეულო dumplings

პირველ რიგში, მოამზადოს ცომი. თასი სცემეს კვერცხი, ცოტა მარილი და აურიეთ საფუძვლიანად whisk, მაშინ თანდათან დაასხით რძე და ყველა სცემეს ერთხელ. თუ გსურთ, რათა შეამციროს calorie, dumplings კარტოფილი მომზადებული ცომი, მომზადებული წყლით. შემდეგი რჩეულებში ნაწილი ფქვილი. შეურიეთ და knead ცომი. მაშინ ეს მოიცავს პლასტიკური გადატანა, და მოდით ღირებულება, მაგრამ ამ დროს თქვენ უნდა გავაკეთოთ შიგთავსით.

კარტოფილი საფუძვლიანად დაიბანეთ და სუფთა. დასვა პან მდუღარე წყალი და მარილი. კარტოფილი იყო crisp და საზ სწრაფად, აუცილებელია დაამატოთ კოვზი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. მიუხედავად იმისა, რომ ის იყო მოხარშული, აუცილებელია დაიბანეთ და სუფთა ხახვი. ამის შემდეგ იყო დაჭრილი და მსუბუქად fry წელს კარაქი.

როდესაც კარტოფილი მოხარშული, წყალი დაიწია, ბოსტნეული და მონაკვეთი. რჩეულებში გაათბო რძე და mash ერთხელ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მიქსერის. რჩეულებში ხილ შემწვარი ხახვი და აურიეთ. ცომის გააფართოვოს პატარა მრგვალი pellet ზომა. ცენტრში დააყენა პიურე და close up in a semicircular ფორმის. ქვედა dumplings მდუღარე წყალში და გაგრილებას საზ რამდენიმე წუთის სანამ float.

თუ ეს აუცილებელია, რათა შეამციროს CALORIC შინაარსი, dumplings და კარტოფილი სანამ საჭირო drizzle ერთად ზეითუნის ან სხვა მცენარეული ზეთი. Caloric შინაარსის იქნება დაახლოებით 150 კკალ. ძალიან გემრიელი dumplings ისეთი არაჟანი ან მდნარი კარაქი.

Dumplings ერთად ნედლეული კარტოფილი

ეს კერძი შეიძლება მერყეობდა. ხშირად, ბევრი მომზადებული სოკო dumplings ერთად ნედლეული კარტოფილი. Calorie მათაც არ იქნება მაღალი. ცომი მზადდება რეცეპტი ზემოთ აღწერილი. შევსება ოდნავ განსხვავებული.

კარტოფილი უნდა იყოს გარეცხილი, გაიწმინდა. მაშინ თქვენ შეგიძლიათ ან დიდი ან გამოიყენოთ გაერთიანდება და chop. დამატება მარილი, აურიეთ და შესუსტებას წვენი. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი სოკო: ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ტყის ან სოკო. მათ უნდა წვრილად დაჭრილი და ოდნავ დააყენა დაჭრილი ხახვი. პან დაუმატეთ მცენარეული ზეთი, დააყენა სოკო და ხახვი და, აღვივებს, simmer დაახლოებით ხუთი წუთის განმავლობაში. აურიეთ კარტოფილი და dumplings გამყარებაში. მოვხარშოთ მდუღარე წყალში და მსახურობდა ან არაჟანი ან კარაქი.

Dumplings ერთად კარტოფილი და მწვანე ხახვი

ცომი მზად არის იგივე, რაც პირველ რეცეპტი. დროსაც დიეტა გსურთ მკურნალობა თავს რაიმე გემრიელი. ამ დაბალი calorie კვება. Dumplings ერთად კარტოფილი და მწვანე ხახვი არის სრულყოფილი ვარიანტი მათთვის, ვინც დაიცვას მარხვა.

იყიდება შევსების გჭირდებათ: ნახევარი კილო კარტოფილი, საშუალო bunch მწვანე ხახვი. მომზადება ხილ (პირველი რეცეპტი). ხახვი მწვანე დალაგების, სარეცხი და წვრილად chop. მაშინ ოდნავ დააყენა პან ნებისმიერი მცენარეული ზეთი. პატარა მარილი და თასი ხილ. ყველა mix და შეგიძლიათ დაიწყოს მოდელირება dumplings. მათი ფორმა შეიძლება იყოს განსხვავებული. კარტოფილის კარგად შეეფერება საშუალოდ semicircular. Boil სანამ მოხარშული და მოწყობა ფირფიტები. მსახურობდა არაჟანი ან მდნარი კარაქი.