Როგორ ჭამა პოსტი? მენიუ მარხვის

მარხვის 2014 დასრულდა. იგი შედგებოდა 42 დღის განმავლობაში, როგორც მეხსიერებაში, რომ იესო 40 დღის იმარხულა უდაბნოში. ამ დღეებში ყველა ერთგული მიტოვებული კვერცხი, ხორცი, რძე და სხვა ცხოველური პროდუქტები. მარხვა, რომელიც დაიწყო 3 მარტს დასრულდა 19 აპრილს და მომდევნო დღეს, 20 აპრილს, ყველა მართლმადიდებელი ქრისტიანები დღესასწაულს აღდგომიდან. თუ ამ წელს თქვენ, გარკვეული მიზეზების გამო, არ შეუძლიათ ამ დღეებში უნდა იყოს დაცული საკვები, მაგრამ მომავალში გსურთ ვიცით, როგორ უნდა ჭამა უფლება პოსტი, ეს სტატია თქვენთვის. დრო გადის, არ აქვს დრო, რომ შეამჩნია, როგორ მოვიდა 2015-ე, და ისევ გაქვთ შესაძლებლობა განწმინდე სული და სხეული. მომავალ წელს, მარხვის გაგრძელდება 23 თებერვალს 11 აპრილს და დასრულდება 12 აპრილს აღდგომა. ჩვენ დაიწყება მომზადება იგი დღეს და ახლა, თუ როგორ უნდა ჭამა პოსტი.

კვება დღის

მისი თქმით, ეკლესიის წესდების, ამ დღეებში, თავშეკავება სრულიად აკრძალულია ჭამა "Skoromniy" საკვები: კვერცხი, ხორცი, ყველი, რძე, კარაქი, ხაჭო, არაჟანი. შეესაბამება მკაცრი სწრაფი იხსნის თევზი. პირველი დღე უზმოზე მოუწოდა მარხვის კვირა - დღეს თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა არაფერი ყველა. იკრძალება ჭამა, და დიდი პარასკევი - ბოლოსწინა დღე უზმოზე. დანარჩენ დროს დაშვებული ჭამა, თუმცა გარკვეული წესები. ორშაბათს, ოთხშაბათს და პარასკევს შეგიძლიათ ჭამა დღეში მხოლოდ ერთხელ (ღამით) და მხოლოდ ნედლეული ცივი საკვები: ხილი, პური, და ბოსტნეული. ეს ჰქვია მშრალი დიეტა. სამშაბათს და ხუთშაბათს დაშვებულია ჭამა მოხარშული ცხელი საკვები, მაგრამ გარეშე ზეთი და შემდეგ დღეში მხოლოდ ერთხელ (საღამოს).

შაბათს და კვირას ნებადართულია საკვების მომზადება გამოიყენოს ყურძნის ღვინო და ზეთი. მაგრამ შაბათს ვნების კვირა (ბოლო დღეს სწრაფი, იგი ასევე მოუწოდა შაბათს), ეს წესი არ ვრცელდება: ზეთი არ შეიძლება იყოს გამოყენებული. და თქვენ შეგიძლიათ ჭამა დღეში ორჯერ - დღის მეორე ნახევარში და საღამოს. განცხადებაში ნათქვამია, რომ წმიდა შაბათს, ბევრი მორწმუნე ურჩევნია მთლიანად უარი თქვას საკვები.

ზოგიერთი ადამიანი მენიუ მარხვის მთლიანად გამორიცხავს თევზი. ფაქტობრივად, ეს შეიძლება შეჭამეს, მაგრამ მხოლოდ ხარების ღვთისმშობლის დღესასწაული და ბზობას - დღე, როდესაც იესო იერუსალიმში შევიდა. და ლაზარეს შაბათს მისცა საჭმელი ხიზილალა.

ვნების კვირა

ასე რომ, ისინი მოუწოდა ბოლო ექვსი დღის განმავლობაში უზმოზე მიძღვნილი ხსოვნის იესოს გზა ჯვრის გოლგოთა და აღდგომა. ამ დროს თქვენ უნდა ჭამა უფრო დაბალი გასაღები, არამედ იმიტომ, რომ მორწმუნე სრულად გადავიდნენ xerophagy. აღსანიშნავია, რომ მარხვის უნდა შეიზღუდოს არა მხოლოდ საკვები, არამედ ემოციებს. თქვენ უნდა გავიდნენ ნაკადი ყოველდღიური rush, წაიკითხა სახარება, ვაღიარებ, დილის წირვას დაესწრო. სანამ ვნების კვირა უნდა იყოს, რათა მშვიდობა, ვინც არ განაწყენებული, ეწვევა ნათესავები.

რა ჭამა ამ პოსტზე? მენიუ

სწორი კვების საფუძველს ჯანმრთელობას. ადამიანის დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ცხიმები, ცილები, ნახშირწყლები, მიკროელემენტები, ვიტამინები და სხვადასხვა ჯიშის. მენიუ დღეებში მარხვის უნდა დააკმაყოფილოს ყველა ზემოაღნიშნული მოთხოვნები. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ამას? რა საკვები დაეხმაროს დაბალანსება დიეტა? ამაზე ცოტა დაბალია, და ახლა გეტყვით, როგორ უნდა ჭამა მარხვის დროს, ასე რომ არ დაშავებულა, რადგან ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა თავშეკავება - მოიპოვოს ფიზიკური და სულიერი ჯანმრთელობის.

ასე რომ, უნდა დაიწყოს sorazmerte ძალები. თუ თქვენ არ მიიჩნევენ თავს უნდა იყოს ღრმად რელიგიური ადამიანი, არ არის აუცილებელი, მკაცრად დაიცვან დებულებებს ნომერი კვებით. მსურველებმა მხოლოდ სუფთა თქვენი სხეულის უნდა გააგრძელოს ჭამა რეგულარულად, ოთხი ხუთი ჯერ დღეში. ხშირი კვება საშუალებას მისცემს უფრო ადვილია გადაცემის დიეტა ცვლილება. სულ calorie საკვები, რომ შეადგინოს ყოველდღიური მენიუ მარხვის, არ უნდა შეიცვალოს შედარებით ენერგეტიკული ღირებულება საკვები მოხმარებული ჩვეულებრივი დღე. რაოდენობა უნდა მერყეობს 1600-2000 კალორია დღეში მიიღო. ნუ დაგავიწყდებათ მოიხმარენ თხევად - ნახევარი ორი ლიტრი ყოველდღიურად. სასარგებლო იქნება მწვანე ჩაი, ახლად squeezed წვენები, არასამთავრობო გაზიანი მინერალური წყალი.

ბალანსი ცხიმები, ნახშირწყლები, ცილები,

მიუხედავად იმისა, რომ მარხვა აუცილებლად გაიზარდა ნახშირწყლების მიღება, როგორც ცნობილია, რომ მათი სიმრავლის - ძირითადი მიზეზი მეტაბოლური დარღვევები, რომელიც მოიცავს განვითარების მთელი რიგი დაავადებების, მათ შორის დიაბეტი, სიმსუქნე. გარდა ამისა, როდესაც მაღალი ნახშირწყლების დიეტა იზრდება მგრძნობელობა ორგანიზმის ალერგენებს და ინფექციური პათოლოგიის. სწორედ ამიტომ, ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ იცით, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება პოსტი.

ჩვენ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ საჭიროა მოიცავს თქვენს დიეტა საკვები მდიდარია ცილები და ცხიმები, მაგრამ ბოსტნეულის. Fill up მენიუ ცილა შეიძლება ხარჯზე პარკოსნები, ბარდა, წიწიბურა, სოიოს, seitan, Mung, მუხუდო. ცხიმები ნაპოვნი გოგრის თესლი და მზესუმზირის თესლი, თხილი, ყველა სახის ზეთები: პოლიციის, კედარი, სელის, გოგრა. ამ დღეებში თავშეკავება გაიზარდა ტუტე საკვების მიღება. გაინტერესებთ როგორ ჭამა დროს მარხვა, რომ შევინარჩუნოთ მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის ოპტიმალურ ფორმაში? იგი მარტივია: თქვენ უნდა ჭამა უფრო მრავალფეროვანი pickles, იყო დაყვანილი და ჯემები.

ხორცის შემცვლელი

ხორცის მოყვარულებს, ვიდრე ჭამა პოსტი? მენიუ შეიძლება დაერთოს სოიოს პროდუქტები, იმიტომ, რომ ისინი უმაღლესი ცილის შემცველობა ხორცის პროდუქტების ორმოცი პროცენტი. სოიოს ზეთი მოქმედებს, როგორც კარგი წყარო ვიტამინი P, PP, B1, B2, A, ლეციტინი, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონე და მიაწოდოს ნერვული ქსოვილის. როგორც ჩანს, რომ ყველაფერი კარგად არის - სრულყოფილი ხორცის შემცვლელი გამოჩენას, მაგრამ ჩვენი ამოცანა - რომ გითხრათ, თუ როგორ უნდა ჭამა სწორად ჩანაწერი, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ შეიძლება გითხრათ, რომ სოიოს დიდი რაოდენობით ძალიან მავნე. მცენარეული ცილები ორგანოს მიერ გაცილებით უარესი, იმდენად არ ჩაერთოს იგი. ისევ და ისევ, როდესაც ყიდულობენ სოიოს პროდუქტები სიფრთხილით ეტიკეტი - ბევრი პროდუქცია მზადდება გენმოდიფიცირებული საკვები.

კომპენსაცია ნაკლებობა ხორცი მიიღწევა გამოყენების კაკალი. ისინი შეიცავენ მდე თხუთმეტი პროცენტი ცილის, ისევე, როგორც რვა ათი აუცილებელი ამინომჟავების. საკმარისია დღეში ჭამა ათიდან ოც კაკალი - არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ისინი ძალიან მაღალია კალორია (ას შვიდასი გრამი კალორია).

რა შეგიძლიათ საჭმელად პოსტი გააძლიეროს ძალა

In გაძლიერება იმუნური სისტემის გადამწყვეტ როლს თამაშობს ვიტამინი B12. როგორც იცით, ყველაზე მეტად ის შეიცავს ხბოს და საქონლის ღვიძლი, მაგრამ პოსტ ასეთი პროდუქტები ეკრძალებათ. მიუხედავად ამისა, არსებობს გამოსავალი: განვადების ციანკობალამინის ასევე შეიძლება ხორბლის ჩანასახები, მწვანე. სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისათვის რკინის თქვენ უნდა, ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ მისი ძირითადი წყაროებია ხორცისა და თევზის, მაგრამ არა ყველა აცნობიერებს, რომ იგი შეიცავს აგრეთვე მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული. ვიტამინი A ასევე შეიძლება ნაპოვნი ხილი და ბოსტნეული, ნარინჯისფერი და წითელი, ამავე დროს, აღსანიშნავია, რომ ეს არის საუკეთესო შეიწოვება, როდესაც მოხმარებული პროდუქტების უკვე წინასწარ დამუშავებული თერმულად.

და რატომ არის მარხვა?

თავი შეიკავა რუკიდან საკვები, რომელსაც ცხოველური წარმოშობის საშუალებას გაწმენდა ბევრი ორგანოს სისტემები (ფილტვები, ღვიძლი, სისხლი, თირკმელები), გამოსვლის უჯრედების ჭარბი სითხე, რომელიც ხელს უწყობს განახლების ნაწილები, ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს და ამით გააძლიეროს კედლები სისხლძარღვების. ხილი და ბოსტნეული შეიცავს ბევრი სასარგებლო ბოჭკოები, ისე გარდამავალი ვეგეტარიანული საკვები ხელს უწყობს ნორმალიზაცია ნაწლავის მიკროფლორას. როგორც წესი, დროს უზმოზე ხალხი არ შეიძინოთ პროდუქცია, რომელიც შეიცავს გემოს გამაძლიერებლებს, კონსერვანტები, არომატიზატორები, რომელიც, რა თქმა უნდა, ასევე აქვს დადებითი გავლენა ჯანმრთელობაზე.

თქვენ ყველაფერი შეგიძლიათ სწრაფად?

რა თქმა უნდა, გადაწყვეტილების სწრაფად, რაც მისასალმებელია, მაგრამ მღვდლები და ექიმები გვაფრთხილებენ, რომ თავს იკავებენ გარკვეული საკვები არ არის ყველა დაშვებული. ზოგიერთი ადამიანი უარს ცხოველური პროდუქტები, ასაკის ან სამედიცინო მიზეზებით არის აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია. ასე რომ, სანამ ვიფიქროთ, თუ როგორ ჭამა ოფისში, წასვლა სპეციალისტთან კონსულტაციის და ვთხოვ, თუ შეგიძლიათ გააკეთოთ სწრაფად. მაგალითად, არ უნდა შეიზღუდოს ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები ბავშვთა შვიდ წლამდე ასაკის და მოზარდი გოგონების დროს puberty - ისინი განვითარება და ზრდა უნდა იყოს სრულად იკვებება. ასევე, აკრძალულია გამორიცხოს დიეტა ხორცისა და თევზის ხანდაზმული ადამიანები. უფრო მეტიც, ისინი უნდა გაიზარდოს თანხის ცილის მენიუში, რადგან სიბერის, საკანში რეპროდუქცია გაცილებით უფრო ნელა, და შეინარჩუნონ სიცოცხლისუნარიანობა რომ უფრო დიდი რაოდენობის ცილა საჭირო.

მარხვა არ არის საზიანოდ

გარდა ამისა, ამ კატეგორიის პირთა, პოსტი უნდა გათავისუფლდეს ორსული და მეძუძური ქალები, ადამიანებს ნაწლავის დაავადებების (წყლულის, ქოლეცისტიტის, ენტერიტი, გასტრიტი, პანკრეატიტი), დიაბეტი, პოდაგრა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ არ სწრაფი ამოწურა მოქალაქეებს, უბრალოდ ამოღებული ავადმყოფობის ან ოპერაციის, რადგან მათ აქვთ დასუსტებული იმუნური სისტემა. ნებადართული არ არის, თავი შეიკავონ ცხოველთა საკვები ხალხი ჩართული ფიზიკური შრომის ძალა და მოგზაურებს გზაზე. თუ თქვენ გაქვთ უკუჩვენებად მარხვა, მაგრამ მაინც მინდა, რომ შევინარჩუნოთ ის, შეამოწმეთ დიეტა ექიმი, სასურველი საჭირო დათმობებზე. მაგალითად, თქვენ არ გამოვრიცხავ, მენიუდან ყველი და კვერცხი, როგორც პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სრულ ცილები.