Როგორ წონაში წონაში?

თუ თქვენ გაქვთ ნორმალური და კიდევ უფრო სრულყოფილი სხეული, ძნელია გესმოდეთ თხელი ადამიანების გაგება, რომ მიიღონ წონა და სინამდვილეში ეს არა მხოლოდ განმეორებადი სურვილია, არამედ ნამდვილი ოცნებაა. და გაიგებდით, თუ როგორ სძულდა ეს იქნებოდა მოტყუებული სიტყვები: "გექნება თქვენი პრობლემები"! და ეს არ არის პრობლემა, როდესაც რამე რომ დაიჭირეს მაღაზიაში თქვენ კიდია, ისევე, როგორც hanger, როდესაც თქვენ მოგერიდებათ ფეხით სანაპიროზე ან ეწვევა აუზი? რა არის ის ბიჭი დაჭერა თავად სკეპტიკურად გამოიყურება გოგონები, რომელთაც სურთ, რომ ნახოთ manly კომპანიონი მის გვერდით, ვიდრე სუსტი "ბოტანიკოსი"? რა არის ის ახალგაზრდა ქალს, რომ მას შემდეგ მოისმინოს: "კანისა და ძვლებისთვის, არც ისე დიდი ხნის მანძილზე საწოლში არ დაშავებულა" ან მოუსმინე გაფრთხილებას კონსულტაციებში, რომ ასთენიკები ძნელია სრულფასოვან შვილს? ცხიმიანი ხალხი ფიქრობს, რომ ჯოჯოხეთი მათი სიცოცხლეა, მაგრამ სინამდვილეში მათი ქოლგები მეზობელ ხანძარს იფრიან.

ყველამ იცის, რომ წონის დაკარგვის სრული დიეტა დიეტა და ვარჯიშია, მაგრამ როგორ წონაში წონა ? დიახ, ზოგადად, თითქმის იგივე. კარგად გააზრებული დიეტა და რეგულარული სავარჯიშო არის მთავარი იარაღები, რომლებიც ქმნიან სასიამოვნო სხეულს ნებისმიერი წყაროებიდან.

მაგრამ კვლავ აუცილებელია წონასწორობის თავიდან ასაცილებლად ნებისმიერი დაავადების გამოკვლევა ან გამოკვლევა. ყოველივე ამის შემდეგ, მგრძნობიარე, ისევე როგორც სისრულეს, შეიძლება იყოს მტკივნეული. ასე რომ, ნუ დააყოვნებთ ექიმთან საჩივარს: "მე ვერ წონაში." შეამოწმეთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები, დიაბეტი, ტუბერკულოზი, ონკოლოგია და მოულოდნელად! ყოველივე ამის შემდეგ, შესაძლებელია, რომ თქვენი კონსტიტუცია არ არის ოჯახური წყევლა, მაგრამ სიმპტომი. თუმცა, თუნდაც კვლევა არაფერს არ აჩვენებს, ეს არ არის მიზეზი არეულობის მიზეზი, არამედ პირიქით.

ასე რომ, თუ როგორ მოიმატოს წონა ადამიანი, თუ დაჩქარებული მეტაბოლიზმი არ ასოცირდება ნებისმიერი დაავადება? აუცილებელია კუნთების მასის ზრდის სტიმულირება და ამის მისაღწევად პირველი გზა სწორია. აქ, საცურაო ისევ აქვს უპირატესობა სრული - არ უნდა უარყოს თავს არაფერი. თქვენ არ გჭირდებათ ჭამა ნაკლები, არ უნდა გამოვიდეს არაფერი დიეტა, თქვენ უბრალოდ უნდა დაბალანსება და მჭლე მაღალი calorie საკვები. მაგრამ არსებობს პატარა გამოყენების "შიშველი" არითმეტიკული - საწყისი საკვები, რომელიც მდიდარია კალორია მარტო, თქვენ უფრო ცურვა ერთად ცხიმი, ვიდრე ნამდვილად უკეთესი. საჭიროა კვება, რომელშიც შენარჩუნებულია კალორიასა და ნუტრიენტები შორის ბალანსი. ჯანსაღი საკვები არის მჭლე, ცილის მდიდარი ხორცი (ფრინველი, თევზი), მარცვლეული და ლეღები, ბოსტნეული და ხილი და რძის პროდუქტები. მაკარონი, კარტოფილი, ყველი, თხილი - ყველაფერი ეს შეგიძლია სადილისთვისაც კი, ისევე როგორც ნამცხვარი ან გემრიელი ბაყაყები. აი, ასეთი დიეტა იმიტომ გამოიყურებოდე, რომ არ იშურებთ ოჯახის წევრებს, რომლებიც ფიგურას მიჰყვებიან.

კიდევ ერთი ეფექტური გზა, რომელიც რეკომენდირებულია მათთვის, ვინც გაინტერესებთ, თუ როგორ მოიპოვოს წონა თხელი არის წონა მოხსნას. განსაკუთრებით კომბინაციაში სწორი კვების. ლიფტინგი წონა ოპტიმალურია კვირაში არა უმეტეს სამჯერ - კუნთებს უნდა მივცეთ breather. შეასრულა ის, რომ სავარჯიშოში ყოველი ტრენინგის დროს იღებენ მაქსიმალურ დატვირთვას, ანუ, თქვენ უნდა მოიტანოთ ამოწურვა. მაგრამ - გონება, არ მიიღოთ დააზარალებს. უბრალოდ შეარჩიეთ წონა, ასე რომ თითოეული მიდგომა შეგიძლიათ სცემეს ერთხელ 6-8. ეხმარება და ჩვეულებრივ ფიზიკურ განათლებას, განსაკუთრებით ტანვარჯიშებს საჰაერო სივრცეში, რაც ხელს უწყობს მადას.

შეგიძლიათ მიმართოთ ანაბოლს, დააჩქარონ ნივთიერებების ასიმილაცია, რომლებიც ქსოვილების აშენებას აპირებენ. რა ნარკოტიკების დახმარება წონაში? თუ ფიზიკურ ექსპრესიას მიმართავენ, კუნთის მასის ზრდა ხელს უწყობს cobalamid და carnitine. ასეთი ნარკოტიკი, როგორც კალიუმის ანოტატი, ახდენს ცილის მეტაბოლიზმის ნორმალურს და აჩქარებს აღდგენის პროცესებს. ანალოგიურად, მეთილურაცილიც მოქმედებს.

ახლა თქვენ იცით, როგორ წონაში თხელი და "მოდის" საკუთარ თავს, თუ არა აპოლო, მაშინ აბსოლუტურად ჰარმონიული ადამიანი. რა თქმა უნდა, სინამდვილეში ეს ასე არ არის ასე მარტივი, მაგრამ შედეგი ღირს ძალისხმევა!