Როგორ ზის ტუალეტის: სამედიცინო რჩევები

ჩვენ ყველა გადადით ტუალეტის ყოველდღე, და, უცნაური საკმარისი, ხშირად აკეთებს ეს არ შეესაბამება სიმართლეს. არსებობს გარკვეული სამედიცინო რეკომენდაციები მოჰყვება. როგორ ზის ტუალეტის, ჩვენ გვესმის ამ სტატიაში.

აქტის დეფეკაციის (ნაწლავის მოძრაობა)

ბუნებრივი ევაკუაცია ნაწლავის შინაარსი - ეს არის დეფეკაციის. ჩვეულებრივ, ადამიანს Kala შერჩევის პროცესში უნდა მოხდეს ერთხელ დღეში, მაგრამ ინდივიდუალურად. აპირებს ტუალეტის, ჩვენ ყოველდღიურად გაწმენდის ორგანოს poisons, ტოქსინები და ყველა სახის ბაქტერიების, რომ დაგროვდა პროცესში ცხოვრებაში. რომ არის, იქ არის აქტი გაახალგაზრდავების და სამკურნალო სხეულის, როგორც მთელი. დეფეკაციის, როგორც წესი, გამოიყენოთ ორი უქმნის:

● Pose squatting (დედამიწის ტუალეტები).

● სხდომაზე პოზა (ტუალეტის).

როგორ ზის ტუალეტის? ეს საკითხი შეშფოთების ბევრი.

Cons ყოველთვის ყველა "ზის" ტუალეტის

ნაწლავის მოძრაობა გამოიყენება ტუალეტის ტუალეტის და სხდომაზე პოზა კუთხე 90 გრადუსია. დროთა განმავლობაში, არასწორი სხდომაზე პოზიცია შესაძლო სიმპტომები შემდეგი დაავადებების დროს:

● hemorrhoids (ვარიკოზული ვენების სწორი ნაწლავის).

● დივერტიკულოზი (on სწორი ნაწლავის კედლის protrusion, როგორც ჩანს, მცირე ზომის - diverticula).

● ნაწლავის გაუვალობა (შეკრულობა და ნაკლებობა სკამები საერთოდ).

● ტუალეტის იწვევს გამწვავების ასაკის დაკავშირებული დაავადებები.

ასე რომ თქვენ უნდა ვიფიქროთ იმაზე, როგორ ზის ტუალეტის, რადგან ეს დამოკიდებულია პირდაპირ ადამიანის ჯანმრთელობას.

დაცლა ფსიქოლოგიის

გადასვლა ტუალეტი, დაძაბულია კუნთების და დაიწყოს პროცესი დეფეკაციის - ეს არის პროცესი ჯანსაღი ნაწლავის მოძრაობა. ყველა სხვა სირთულეების ორგანოს ამ პროცესში - ეს არის უზარმაზარი დისკომფორტი და გართულებები. მარხვის მოსახერხებელი ტუალეტის არის დაკარგული შესაძლებლობა გამოსწორების განკარგულებაშია პროდუქცია ორგანო, როგორც ბუნებრივი დეფეკაციის თანამედროვე ტუალეტის ძალიან მოუხერხებელია მოწყობილობა. როდესაც ადგილს მდებარეობს ქვეშ ნაწლავები არასაჭირო კუთხე, მენჯის (ეს puborektalnye კუნთების) რჩება უმოძრაო. ეს არასწორი პოზიცია დაცლა მნიშვნელოვნად ზრდის რისკის თიაქარი, რაც კიდევ უფრო ხელს უწყობს განვითარებას ბევრი დაავადებები. მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას თანამედროვე მაღალი ტუალეტები.

გამწმენდი squatting

ყველაზე ბუნებრივი და ანატომიური ბუნებაში ცარიელი pose squatting. ჩვენი ორგანოები (კერძოდ - მენჯის) არის ძლიერი კუნთების, დაჭერით სწორი ნაწლავის, რომელიც ვერტიკალური პოზიცია კაცს, რომელსაც შეუძლია ჩატარების განავლით. კუნთების სიმშვიდეს პატარა როდესაც სხდომაზე. მაგრამ თუ თქვენ მიახლოება ახლოს ადგილზე (squatted), ეს არის ძალიან დასასვენებლად, უგულებელყოფა ნაწლავის.

მას შემდეგ, რაც აუცილებელია სწორად ზის ტუალეტის? უფრო, რომ ქვემოთ.

ნაცნობი ტუალეტის

იჯდეს სწორად რეგულარულ ტუალეტი, აუცილებელია გაიყვანოს ფეხები მაღალი, შენახვა კუთხე 30 გრადუსია შორის სხეულის და hips. ამისათვის არც უნდა მიიღოს მათი ფეხზე ზღვარზე ტუალეტის თასი, რომელიც შეიძლება პროვოცირება ტრავმატული სიტუაცია, ან დააყენოს თქვენი ფეხები სკამზე, საკითხი, რომელიც უკვე დაიწყო აშენება რამდენიმე სანტექნიკა კომპანია. მიზანშეწონილია შეიცვალა სახლში შემდეგი ტუალეტის დაბალი სკამს რომ არის ადვილი, რათა საკუთარი. ტუალეტის - ინტიმური წყნარ ადგილას, სადაც მოყვარულებს ხშირად მიყვარს ჯდომა პრიალა ყოველკვირეული ჟურნალები და crossword თავსატეხები. მაგრამ არსებობს აღქმა შორის ექიმები, რომ ხანგრძლივი ყოფნის ტუალეტის არის მავნე ჯანმრთელობისათვის. ცლიან არის ძაბავს, რაც გულისხმობს ზრდა მუცლის ზეწოლა, რომელიც ასევე მოიცავს განვითარების უსიამოვნო დაავადებები.

იმისათვის, რომ ისწავლონ სწორად ზის ტუალეტის, ჩვენ ვისაუბრეთ. ახლა ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რატომ ეს აუცილებელია.

რატომ არის სწორი პოზა?

რეგულარული და სრული ნაწლავის მოძრაობა მხარს უჭერს ჯანდაცვის ნაწლავის და ასტიმულირებს თავის ფუნქციას.

სწორი პოზა უპირველეს ყოვლისა:

● იცავს ნერვები მენჯის სართული, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ბუშტის და, პრინციპში, მნიშვნელოვანი ადამიანის სექსუალური ფუნქცია.

● ხელს უშლის დაგვიანებით განავლის ნაწლავები, რომელიც დროთა განმავლობაში შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის კიბოს.

● ხდის მარტივი და სწრაფი დაცლა ნაწლავის.

● იცავს ნერვები მაკონტროლებელი საშვილოსნოს.

განახორციელოს, რომ კონტროლის დეფეკაციის

იმისათვის, რომ ნაწლავის მოძრაობა მოიტანა მხოლოდ კომფორტი და კმაყოფილება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაურთულებელი წესების. ვისწავლოთ გრძნობენ თქვენი სხეულის, მონაკვეთი და დასუსტება მენჯის კუნთების. იდეალურ შემთხვევაში, იჯდა ტუალეტის, თქვენ უნდა გაუქმება ყველა არასაჭირო აზრები (განსაკუთრებით გაზეთები, ჟურნალები და წიგნები) და ფოკუსირება მხოლოდ, რა მოხდება უახლოეს მომავალში. არ არის აუცილებელი, დააჭიროთ მტკიცედ და თანმიმდევრულად დააყენებს. ეს მნიშვნელოვანია, რომ შორის კონტაქტების ტანში და faeces, წამყვანი მათ რიგებს, რომ ისწავლონ, თუ როგორ უნდა აკონტროლოს დაცლის. აი, როგორ უნდა ზის ტუალეტის სწორად.

დაცლის ჰიგიენის

ჯანსაღი ლაშქრობა ტუალეტის უნდა დაიცვას სათანადო დიეტა, ჭამა ბოსტნეულის, ხილისა და უამრავი გამწვანების, რომელიც ნორმალიზება მონელების. მიზანშეწონილია სასმელის უამრავი სითხეები, ეს ხსნის ტოქსინები და ხელს უშლის ყაბზობა. რა თქმა უნდა, ჰიგიენის დეფეკაციის გარეშე წარმოუდგენელია ტუალეტის ქაღალდი, რომელიც არ უნდა wipe ინტენსიურად და ყურადღებით საკმარისი მიიღოს სველი. მაგრამ იდეალურად შემდეგ ყოველი მოგზაურობა ტუალეტის ეს არის საუკეთესო დაიბანეთ წყალი! ამიტომ, თუ მიდგომა ტუალეტის სერიოზულად, დეფეკაციის არა მხოლოდ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა, არამედ მოუტანს დადებით ემოციებს. ამ სტატიაში ჩვენ ვპასუხობთ კითხვას, თუ როგორ უნდა ზის ტუალეტის.