Როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა სწორად?

ასე რომ, თქვენ გაქვთ პრობლემები მიმდინარეობს overweight, მაგრამ თქვენ გადაწყვიტეს თავის მხრივ და ნუ მისი გადაწყვეტილება სერიოზულად. იმისათვის, რომ მივაღწიოთ მნიშვნელოვან შედეგებს, და რაც მთავარია - თქვენ იცით, რომელიც არის შედეგი საქმეში, თქვენ უნდა იცოდეს, რა წონა არის იდეალური თქვენთვის. კითხვაზე, თუ როგორ გამოვთვალოთ სწორი წონა. არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც ჩვენ ვცდილობთ გავიგოთ.

იდეალური წონა - არის მიზანი, რომელიც მითითებული თავად ნებისმიერი პირი, რომელსაც სურს წონაში. სანამ შეგიძლიათ გამოთვალოთ თქვენი წონა, თქვენ უნდა გვესმოდეს, რა BMI - ძირითადი ტერმინი, რომელიც გელოდებათ გზაზე.

BMI - a სხეულის მასის ინდექსი. ეს მაჩვენებელი საშუალებას გაძლევთ არაპირდაპირ შეაფასონ, თუ როგორ არის თქვენი მიმდინარე წონა - overweight, ნორმალური ან არასაკმარისია. ინდექსი დაიწყო ექსპერიმენტული, მე -19 საუკუნეში, ბელგიის მეცნიერი Quetelet.

მეთოდი მონაცემების გამოითვლება გამყოფი წონა სიმაღლე, აღმართული მოედანზე გამოყენებით კილო და მეტრი. როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა ამ მეთოდით? მხოლოდ უნდა გამოვიყენოთ ფორმულა BMI = მ / h2. შედეგი ასეთია: BMI ტოლია თვრამეტი ოცდახუთ, ნიშნავს ნორმა. წონის ახასიათებს ღირებულებების მინიმუმ თვრამეტ overweight - ფიგურები ოცდახუთი ოცდაათი, ხოლო ღირებულებების ზემოთ ნიშნის ოცდაათი - სიმსუქნე.

თუმცა, არსებობს სხვა, არანაკლებ ჭეშმარიტი ტექნიკა. მაგალითად, წონის ფორმულა of ლორენცის. როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა გამოყენებისას ტექნიკა? Easy - ეს მეთოდი არის ყველაზე მარტივი. მისი თქმით, უბრალოდ სხვაობა ხმების ასი მაჩვენებლების საკუთარი სიმაღლე სმ, და თქვენ თქვენი იდეალური წონა. ასე რომ, თუ თქვენი სიმაღლე უდრის ას სამოცდახუთი სანტიმეტრი, იდეალური წონა უდრის სამოცდახუთი კილო.

ეს მეთოდი მიერ შემოთავაზებული ფრანგი მეცნიერი პოლ Broca.

თუმცა, ეს მეთოდი არ არის უნივერსალური - უფრო სწორად, ავტორი ტექნიკა აღნიშნა, რომ ეს ფორმულა არის ძირითადი, განკუთვნილია მხოლოდ იდეალური წონა გათვლებით, რომელთა ზრდა არ ასი სამოცდახუთი სანტიმეტრი. როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა ადამიანი უმაღლესი ზრდა? თუ თქვენი სიმაღლე - ას სამოცი ექვსი ას სამოცდათხუთმეტი სანტიმეტრი, მაშინ სხვაობა შეიძლება ას ხუთი, და თუ ეს ზემოთ ას სამოცდათხუთმეტი, მაშინ ას ათი.

ასევე არსებობს სხვა, უფრო თანამედროვე გზა, რომელიც ყველაზე მეცნიერები მიიჩნევენ ყველაზე მართალი. ეს მეთოდი ეფუძნება საერთო დონის სხეულის ცხიმი.

ის ფაქტი, რომ ფიგურა თითოეულ ადამიანს ინდივიდუალურად - ზოგიერთი მიდრეკილება სპორტის მოღვაწეები, და სხვები, როგორც ამბობენ, ფართო ძვლის. მეთოდები განსაზღვრის დონეზე ჭარბი კანქვეშა ცხიმის მოდის მხოლოდ ამ, იგი იყენებს პროცენტული მაჩვენებელი, რაც შეფასების იმ წონა წონა სხეულის ცხიმი.

სიმსუქნე თანახმად ამ თეორიის იწყება, როდესაც ცხიმის პროცენტული უფრო მაღალია, ვიდრე ოცდახუთი საერთო წონა, რომელთა სხეულის ცხიმის დაახლოებით თვრამეტი ოცი ოთხი პროცენტი აქვს საშუალო დონის, ჩართული ფიტნეს, როგორც წესი, თოთხმეტი, ჩვიდმეტი პროცენტი სხეულის ცხიმის და სპორტული - ექვსი -trinadtsat.

როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა დახმარებით ეს ტექნიკა? ეს არის პირდაპირი გაზომვა კანქვეშა ცხიმის სპეციალიზებული მოწყობილობა, გადამცემი სუსტი მიმდინარე მეშვეობით სხეულის. კანქვეშა ცხიმის ხასიათდება მაღალი წინააღმდეგობის პარამეტრები, ამ სიჩქარით სიგნალი მერყეობს. შედეგი შესწავლა გაიცემა ზუსტი ციფრები. არაპირდაპირი მეთოდი შედგება საზომი კანქვეშა ცხიმის folds სხვა სპეციალური მოწყობილობა, რაღაც caliper, მას შემდეგ, რაც შედარებით საერთო მაგიდასთან. ეს მეთოდი ითვლება უფრო ზუსტი, ვიდრე პირდაპირი.

თუ თქვენ წინაშე იდგა, კითხვაზე, "როგორ გამოვთვალოთ თქვენი წონა," თქვენ არ უნდა დაეყრდნოს ძველი მეთოდებით. უკეთესი წასვლა ჯერ და ისარგებლოს უახლესი - გაანგარიშება სხეულის ცხიმის დონეზე.