Პრევენციის ჰიპერტენზიის - რა უნდა ვეძებოთ?

რა ფაქტორები გაზრდის რისკი ჰიპერტენზია დაავადება? ეს საკითხი უნდა ფიქრი ყველას, იმიტომ, რომ ეს არის ძალიან up მაჩვენებელი რიგ შემთხვევებში ბოლო წლების განმავლობაში. და ეს ტენდენცია შეინიშნება მრავალ ქვეყანაში. ექიმები ამბობენ, რომ ჰიპერტენზიის პრევენციის მნიშვნელოვან როლს თამაშობს, იმიტომ, რომ თითქმის 60% მოზარდების აქვს გარკვეული ან სხვა თვისებები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს განვითარების ამ დაავადების.

ვინ არის რისკის ქვეშ?

• რომელთა ახლობლები განიცადა არტერიული ჰიპერტენზიის (ბებია, ბაბუა, მშობლები, ძმები და დები). თუ მათ შორის სისხლით ნათესავები დაფიქსირდა დაავადების ორი ან მეტი ადამიანი, რისკი ძალიან მაღალია.

• როგორც წესი, მამაკაცი 35 წლის განმავლობაში უფრო მგრძნობიარეა, რომ დაავადება. ქალები მენოპაუზის უფრო მეტად ხდება დაუცველი ამ არეულობის.

• ძველი პიროვნება, დამოწმება მისი ზეწოლა ხდება უფრო მაღალი. შეიძლება ითქვას, რომ ალბათობა განვითარებადი ჰიპერტენზიის პროპორციული ასაკის პირი.

მიზეზები, რომ გამოიწვიოს დაავადება

• სიმსუქნე - ძალიან საშიში ფაქტორია, არა მხოლოდ ჰიპერტენზია, არამედ პატივისცემა სხვა დაავადებები. სწორი კვების შეიძლება დაეხმაროს სხეულის უმკლავდება საფრთხეს დაავადება.

• ფიზიკური უმოქმედობის - მავნე ზეგავლენა გულის და სისხლძარღვების. ზომიერი ვარჯიში ეხმარება ცვლის და განეიტრალება ეფექტი სტრესი წარმოქმნილი პირობებში ჩვენი hectic ცხოვრება.

• გადაჭარბებული მარილის მიღება, რაც იწვევს ჭარბი სითხის შეკავება ორგანიზმში, რაც იწვევს ზრდა წნევის ჭურჭელი.

• Smoking - ჯანმრთელობის მტერი ნომერი 1. გემების მოწევა ძალიან საშიშია, რადგან ნივთიერებების, რომ თამბაქოს მოწევა მკვეთრად ავიწროვებს სისხლძარღვებს, რამაც მაღალი არტერიული წნევა.

• ათეროსკლეროზული პროცესების ჭურჭელი, სადაც არის შეტანილი კედლები სკლეროზის plaques, შეამციროს lumen დიამეტრი - ძალიან საშიში მდგომარეობა. ამის გამო გაიზარდა ზეწოლა და გაიზარდა წნევა, თავის მხრივ, იწვევს ათეროსკლეროზის განვითარებას. ასე რომ, ამ ორი პროცესის ურთიერთდაკავშირებულია.

• ალკოჰოლის არის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ჰიპერტენზია. თუ ყოველდღე სვამს სპირტი, ყოველ წელს ზეწოლის სხეულის გაიზრდება დაახლოებით 5 მმ. Hg. Art.

პირველადი პრევენცია ჰიპერტენზიის

ჯანმრთელი ადამიანები, რომლებიც ჯერ არ შეექმნა დაავადება, პირველადი პრევენცია არის საჭირო. იგი მოიცავდა:

• ზომიერი რეგულარული ვარჯიში. გაუქმება უმოძრაობის, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დატვირთვა გონივრული გადაწყვეტილება იყო. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ მივაღწევთ საპირისპირო ეფექტი.

• დათმობას ცუდი ჩვევები - მოწევა და ალკოჰოლის ბოროტად. ჰიპერტენზია და მოწევა - ეს არის გზა ინსულტის.

• საკონტროლო სტრესი. მიუხედავად იმისა, რომ სრულიად შეუძლებელია, რათა თავიდან ავიცილოთ სტრესი, მაგრამ ჩვენ ვერ დავუშვებთ, რომ ქრონიკული გახდა. შენარჩუნება მშვიდად - ეს არის კარგი პრევენციის ჰიპერტენზია.

• გამოყენების მარილი ნაკლები უნდა იყოს არასრული ჩაის კოვზი დღეში. უფრო დიდი იზრდება დატვირთვა გემები.

• მოერიდეთ ცხოველური ცხიმები. თანდათან ჩაანაცვლებს დიეტა cheeses, ძეხვეული, კარაქი და lard მცენარეული წარმოშობის პროდუქციის და მჭლე თევზი. უპირატესობას ანიჭებს უცხიმო რძის პროდუქტების, რომელიც მისცემს თქვენი სხეულის კალციუმის, მაგრამ არ დააყენებს სისხლში ქოლესტერინის დონის.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ყურადღება მიაქციონ თქვენი ცხოვრების წესი და კორექტირებას, თუ ეს შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია.

საშუალო პრევენციის ჰიპერტენზიის

საშუალო პრევენციის მიზანია დაიცვას ორგანო განვითარების წინააღმდეგ მძიმე გართულებები: გულის შეტევით, ინსულტის, გულის იშემიური დაავადება. ეს არის საჭირო, თუ ექიმი მაინც დიაგნოზი "ჰიპერტენზიის".

მკურნალობა (პირველადი პრევენცია არ მიეცა დადებითი შედეგი და ჰიპერტენზია განვითარებული) შეგიძლიათ დააკავშიროთ ნარკოტიკების და არასამთავრობო ნარკოტიკების მეთოდები. ეს შეიძლება იყოს, მათ შორის ისეთი ზომები, რათა გააუმჯობესოს პაციენტის მდგომარეობა: acupuncture, რეფლექსებს, მასაჟი, სუნთქვის წვრთნები, ვიტამინები და დამატებების, გამოყენების აღდგენითი მცენარეული tinctures.