Მთავარი კუნთების: serratus გვერდითი უმაღლესი muscle

Serratus გვერდითი უმაღლესი კუნთების მდებარეობს ადამიანის უკან, და ეკუთვნის ზედაპირზე. მან შეწყვილებულ, ერთვის უშუალოდ ზღვარი, და, შედარებით სხვა ზედაპირზე, ღრმად დევს.

ზოგადი ინფორმაცია

მდებარეობს ე.წ. RHOMBOID კუნთების ქვეშ. ის ეკუთვნის მესამე ფენა, რომელიც მოიცავს ადამიანის კუნთების. სტრუქტურის მიხედვით, სხეულის ბინა. Nuchal ligament - ქვედა ნაწილი - ადგილი, სადაც დამონტაჟებული serratus. Bunches ბოლო გაგზავნილი ქვემოთ oblique უღელტეხილზე გარე ზედაპირზე კიდეები 2-5, რომელიც დაფიქსირდა, მათი გვერდითი კიდეები.

Muscle, რომელიც დასაწყისში nuchal ligament, დამოკიდებულია ფიტნეს სხეულის შეიძლება ჰქონდეს დიდი რაოდენობით სხივების, ან შეიძლება არ ყოფილა.

მიუხედავად იმისა, რამაც მისი დააყენა ზედა ნაწილი წარმოადგენს მკერდზე ნეკნები, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს სუნთქვა.

შემდეგი მეზობელი

Serratus გვერდითი უმაღლესი muscle, რომელიც მდებარეობს სიახლოვეს ქვედა კუნთების იგივე სახელი. და ეს არის შემდეგი lat, პირდაპირ მის თვალწინ. დაწყება თქვენი კუნთების და აღმოფხვრას მყესის დისკო, მაგრამ rasplozhonnoy 1 და 2 წელის, ისევე როგორც მე -11 და მე -12 გულმკერდის მალების.

ეს კუნთების ასევე skew, იგი მიმართულია ზევით და უნარჩუნებს. კუნთების ჩართული აქტი breaths მას შემდეგ, რაც ამცირებს ნეკნი თავის ქვედა ნახევარში.

ფუნქციონირების

ორივე აღწერილი კუნთების კლასიფიცირდება როგორც ძირითადი სუნთქვა, რადგან ისინი შემცირების შესაძლებლობა უზრუნველყოფს შთაგონების.

იმისათვის, რომ serratus გვერდითი უმაღლესი კუნთების უკან სწორად ფუნქციონირებს, სისხლის ნაკადის მასთან განახორციელა არტერიის შორის მდებარე ნეკნები. კიდევ ერთი წყარო არსებითი ნუტრიენტები - ღრმა ყელის არტერია. ნეკნთაშუა ნერვების გთავაზობთ ინერვაციის ორგანო.

რატომ კუნთების მტკივა

Serratus გვერდითი უმაღლესი კუნთების ზოგადად შეშფოთებულია ოსტეოქონდროზი, ნათელი მალთაშუა დისკოების ზედა მკერდზე. პირველი სიმპტომია დაავადების - მოსაწყენი ძლიერი ტკივილი უკან, ახლოს მხრის პირები.

დიაგნოსტიკა პრობლემა, პალპაციით გააკეთა ადვილი გადაადგილების დანა შემდგომი განაწილების ფუნჯები axilla მოპირდაპირე მხარეს ორგანოს. ამ შემთხვევაში, პაციენტის სხეულის უნდა იყოს ოდნავ გადახრილი წინ, რის გამოც ხელები თავისუფალი გათიშეთ.

myofascial სინდრომი

MFBS დიაგნოსტიკა ბლაგვი, მუდმივი, ტკივილი, ტარება ადგილობრივი და სეგმენტური ხასიათი. ამ შემთხვევაში, არსებობს ე.წ. გამოიწვევს რაოდენობა, რომელიც ყურადღებას ტკივილი. პალპაციით გასწვრივ კუნთების შეიძლება აღმოჩენილი nodules. Neoplasms მკაცრად გასწვრივ კუნთების ბოჭკოების იზრდება 2-5 მმ დიამეტრის.

პალპაციით თან ახლავს ძლიერი ადგილობრივი, აისახება ტკივილი. თითოეული გამოიწვევს წერტილი აქვს საკუთარი მტკივნეული ტერიტორია და პარესთეზიები. Upon კონტაქტი ნაწილი არ არის "ნახტომი სინდრომი" რეფლექსურად, როდესაც პაციენტი ტენდენცია გაიყვანოს დაშორებით წყარო შეგრძნებები. ეს ფუნქცია ეხება ტიპიური გამოვლინებები MFBS.

ასევე აქტიური გამოიწვევს ქულა, არსებობს ფარული. პირველი დამახასიათებელი სპონტანური მკვეთრი შეგრძნებების თანმხლები კუნთების დაძაბვა, პალპაციით. კიდევ ერთი სპონტანური ტკივილი არ არის დამახასიათებელი.

თუ აღწერილი თვალსაზრისით იმყოფება ლატენტური ფორმა, ასუსტებს serratus გვერდითი უმაღლესი muscle, ორგანოს ფუნქციები ითრგუნება, და დაღლილობის იზრდება. თუ ორგანოს გააჩნია 2-3 ქულა შორის, რომელიც არსებობს ნერვის ან bunch იმ ალბათობა neurovascular შეკუმშვის.

MFBS ჩამოყალიბდა tensile muscle, მოულოდნელი მოძრაობები. შანსი MFBS თუ პაციენტს დიდხანს არასასიამოვნო პოზიცია antifiziologichesky, უკვე დაუცველებს არანორმალურად მაღალი ან დაბალი ტემპერატურა. სინდრომი აღინიშნება სხვადასხვა ფეხის სიგრძე, დარღვევები მენჯის ბეჭედი, ფეხით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მიზეზები:

• ფსიქიკური დარღვევები;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• არასწორი დიეტა.

გააქტიურება გამოიწვევს წერტილი ხდება, როდესაც:

• პნევმონიები;
• emphysema;
• ასთმით.

აისახება ტკივილი, ერთად MFBS ქვედა ნეკნები იმ sternum ქვემოთ. პროვოცირებას სინდრომი შეიძლება მუშაობა, აიძულა ადამიანი დახარჯოს დიდი დრო იდგა, ხელები.

სასწავლო

Serratus გვერდითი უმაღლესი კუნთების pumped დროს ტრენინგების უკან კუნთების. ყველაზე სასარგებლო სწავლება, სახელწოდებით "pullover". მის გარდა, პრაქტიკა:

• deadlift;
• მოიქნია ფერდობზე;
• ჰორიზონტალური thrust;
• გამორიცხავს (გამოყენებით dumbbells, წვერა);
• ფერდობებზე შეწონილი წვერა;
• T-კისრის გადადის.

ამავე დროს რეკომენდირებულია:

1. ყოველთვის ერთად სიხშირე 2-3-ჯერ კვირაში. პირველი შედეგი იქნება ჩანს შემდეგ მხოლოდ 3 კვირის განმავლობაში.
2. გათბობა up სანამ სასწავლო. როდესაც მტკივნეული აუცილებელია შემცირდეს დატვირთვა ან თუნდაც სრულიად შეჩერება პრაქტიკა ფეხზე ორგანო. გახსოვდეთ, სიმსუქნე გადადის ხერხემლის, თიაქარი და იწვევს დაზიანება.
3. ყურადღებით მონიტორინგი სუნთქვა.
4. დაიცავით ტექნიკა თითოეული განხორციელება, შენახვა თქვენს უკან ბინა.
5. გაზრდა დატვირთვის თანდათანობით.
6. ჭამა უფლება.
7. კონტროლის ძილის და ღვიძილის.

ნუ ეცდებით შეასრულოს ყველა წვრთნები ერთ workout. ალტერნატიული მათ წინასწარ დამზადებული პროგრამა ისე, რომ დატვირთვის სხვადასხვა დღეებში უკვე სხვადასხვა სფეროებში უკან. ინტეგრირებული მიდგომა დაეხმარება გახდეს უფრო ძლიერი, მომზადება კუნთების, რათა მივაღწიოთ ლამაზი ფიგურა. ნუ ეცდებით ფოკუსირების serratus გვერდითი უმაღლესი muscle, ჩაერთონ სტრუქტურირებული პროგრამა, მთელი უკან.