Ივან კუზნეცოვი: წვრთნები ამისთვის კისრის და უკან

ოსტეოქონდროზი იწვევს კუნთების ტკივილი. იმისათვის, რომ გადავლახოთ დაავადება დაგეხმარებათ ტექნიკით, მიერ შემუშავებული ივან კუზნეცოვი. წვრთნები ამისთვის კისრის სრულიად სუფთა დისკომფორტი. ხერხემლის stiffness მიდის შემდეგ პირველი რა თქმა უნდა.

ამოიღონ ტკივილი ნარკოტიკების გარეშე

აღმოფხვრას სიხისტეების ზედა ნაწილში ჩონჩხი კომპლექსი მარტივი ვარჯიშები. საფუძველზე მკურნალობის არის ასახული:

• რეგულარობას თერაპია;
• განმეორება სიხშირე;
• შესაბამისი დატვირთვა.

მარტივი ტექნიკა არ საჭიროებს სამედიცინო დახმარებას. ორთოპედი პაციენტი არ არის საჭირო. რაც მთავარია - განმეორება წვრთნები და შედეგი არ დაველოდოთ ხანგრძლივი. ასე ამბობს ივან კუზნეცოვი. ის არის მწვრთნელი, ფიზიკური მომზადების ორგანო და ამტკიცებს, რომ ტკივილი გაქრება 3 დღის ვადაში. ინტერნეტში არსებობს უამრავი როგორ workouts აღდგენას სხეულის მობილურობა. ავტორი ივან კუზნეცოვი. მისი ცოდნა მან მიიპყრო პირადი გამოცდილება. წარსულში, ეს იყო მოცეკვავე.

ზედა ხერხემლის თერაპიის

ყველა მოძრავი სხეულის ნაწილების უნდა გაკეთდეს ნელა და ფრთხილად. Overvoltage არ აპირებს ისარგებლოს ორგანო. იცავენ რეკომენდებული სასწავლო რეჟიმით. მხოლოდ ყოველდღიური დატვირთვა შემცირებული მობილობის ხერხემლის და გაათავისუფლოს ტკივილი. ივან კუზნეცოვი რეკომენდაციას აკეთებს შემდეგ შუამდგომლობა:

1. Tilt თქვენი უფროსი და უკან. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში მინიმუმ ნახევარი წუთი.
2. ასრულებს უფროსი ატრიალებს მარცხენა და მარჯვენა. Crane თქვენი კისრის საჭირო არ არის, ეს არის დაპრესილი შევიდა shoulders. ეს მდგომარეობა შედარებით კუს reflex, როდესაც იგი მალავს ჭურვი.
3. თურმე თავის არეში მარცხენა და მარჯვენა. წინა ვარჯიში და გაშვებული არა უმეტეს 15 წამში.
4. Chin დაპრესილი წინააღმდეგ მის მკერდზე. ჩვენ ვიწყებთ, რათა მონაცვლეობით ხელმძღვანელები.

ჩვენ ვმუშაობთ უკან

ივან კუზნეცოვი რეკომენდაციას კომპლექტი წვრთნებს ტკივილი წელის ხერხემლის:

• ლიზება მიდის ქვემოთ, გარეშე bending ქვემოთ. Bend სანამ საკონტაქტო შუბლის და მუხლებზე. ასე რომ თქვენ უნდა გათიშეთ და მთლიანად დაისვენოთ.
• წასვლა სხდომაზე პოზიცია წინა პოზიცია, ამაღლების მისი იარაღის ჰორიზონტალურად წინაშე. გაიმეორეთ ვარჯიში სანამ დაღლილი ფეხები, მაგრამ არა უმეტეს 10-ჯერ. ამ შემთხვევაში, უკან უნდა იყოს სწორი. Man, თითქოს ცდილობს ზის მოჩვენებით თავმჯდომარე.
• პირველი პოზიცია ახვიდეთ დონე უკან, ხდება წერილი გ ხელში ჩატარების ფეხზე, გარეშე, მათზე არანაირი ზეწოლა kneecaps. ასე დაკიდება 15 წამი, მიღების დარწმუნებული ვარ, უფროსის თანამდებობაზე. ზედა ნაწილი ორგანო არ არის მოხრილი.

წარმატება ელოდება, ვინც წვრთნები ყოველდღე. საერთო ხანგრძლივობა ბრალდებით არ აღემატება 10-ე წუთზე. ეს არის მოკლე დროში, თუ საქმე ჯანსაღი უკან და კისრის არეში.