Დიეტური ბლინები. Calorie ბლინები.

ბლინები - ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და გემრიელი კერძები რუსული სამზარეულოს. ეს იმისთვის, რომ ვისაც არ უყვარს ბლინები! თუმცა, calorie ბლინები მრავალი ადამიანი განიცდის სიმსუქნე, უარი თქვას მათი გამოყენება. რას აკეთებთ, თუ თქვენ ძალიან ჰგავს ბლინები, მაგრამ არ მინდა, რომ წონაში? დაგეხმარებათ გარკვეული რეკომენდაციები. ჩვენ გირჩევთ დიეტური ბლინები კალორია რომელიც მნიშვნელოვნად დაბალია, იმის გამო, რომ სპეციალური ტექნიკის სამზარეულო და არ არის ჩვეულებრივი შემადგენლობა.

ცნობილია, რომ overweight დარეკილი მაღალი calorie დიეტა. აქედან გამომდინარე, ჩვენი მიზანია - შეამციროს მაქსიმალური კალორიულობისა ბლინები ისე, რომ ისინი არ დაკარგა მათი გემოვნების თვისებები. მომზადება კლასიკური რუსული ბლინების, ჩვენ გვჭირდება:

• ერთი ლიტრი რძე,
• მესამედი ჩაის კოვზი მარილი,
• ხუთი კვერცხი,
• ოთხი ჭიქა ფქვილი,
• ორი tablespoons შაქარი,
• ცოტა ლიმონმჟავას
• ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა,
• ოთხი tablespoons მცენარეული (სასურველია მზესუმზირის) ზეთი,
• ერთი და ნახევარი ჭიქა მდუღარე წყალი.

Calorie ბლინები რძე ასეთი შემადგენლობა 200 კალორია 100 გრამი პროდუქტი. გამოდის, რომ თუ თქვენ გადაწყვიტეთ ჭამა სადილად 300 გრამი ბლინები, მაშინ ის გამოყენება 600 კალორია, რომელიც თითქმის ნახევარი ყოველდღიური კალორიებს ზრდასრული! როგორ შეიძლება შეიცვალოს რეცეპტი, რომ ჩვენი ბლინები გახდა დიეტური?

პირველ რიგში, ეს არ არის აუცილებელი, დაასხით ზეთი შევიდა პან ბლინები არ დაიწვა, რადგან იგი უზრუნველყოფს დამატებითი calorie მზა პროდუქტი. კარგი საკმარისი თბილი up პან და მსუბუქად grease იგი ბოლოში ნაჭერი ბეკონი, სანამ სამზარეულოს პირველი ბლინი - პროცედურა არ შეიძლება განმეორდეს. ამდენად, რეცეპტი 3 tablespoons კარაქი.

მეორე, რომ მომზადება ბლინები არ უნდა მთელი კვერცხი. კვერცხი yolk შეიცავს ბევრი ცხიმი და ქოლესტერინი, რომელიც შემწვარი კარგავს სასარგებლო თვისებები. უფრო მეტიც, ბლინები გარეშე yolks უფრო მსუბუქი, ჰაეროვანი და სასიამოვნო გემო! ასე რომ, არა ხუთი კვერცხი და ხუთი კვერცხი თეთრების.

მესამე, ბლინები რძე შეიძლება განზავდეს წყლით თანაფარდობა 1: 1 ან უბრალოდ მიიღოს უცხიმო რძე. ამგვარად, თქვენ უნდა ნახევარი რძე, რომ მხოლოდ ნახევარი ლიტრი. უფრო მეტიც, თუ ჩვენ არ ჩვეულებრივი და მინერალური წყალი, ბლინები აღმოჩნდება კიდევ უფრო აყვავებულ, ვიდრე თუ მოხარშული მათ რძე.

მეოთხე, აირჩიოთ სიმინდის ფქვილი ნაცვლად ხორბლის, რათა ბლინები. Caloric ტესტი ამავე დროს გაცილებით შემცირდება.

შედეგად ასეთი მარტივი მანიპულაცია თქვენ შეამციროს calorie ბლინები 150 კალორია, რომელიც უკვე საშუალებას გაძლევთ ინერვიულოთ ნაკლები შესახებ, რაც თქვენ წონაში!

გარდა ამისა, ყველა ეს ბლინები შეიძლება კიდევ უფრო სასარგებლო. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ ვცდილობთ, რომ არ წონაში, მაგრამ, რომ შევინარჩუნოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? დიახ, დახმარებით შევსების! სხვადასხვა ტოპინგები ბლინები არის ძალიან დიდი. თუ გსურთ შეინარჩუნოს slim ფიგურა და კარგი ჯანმრთელობა, უმჯობესია, უარი თქვას მაცდური აზრის ბლინები ჯემით, შესქელებული რძე, შოკოლადი და თაფლი - ამ დანამატების ძალიან მაღალი კალორია და არ განახორციელოს სპეციალური სასარგებლოდ ორგანო. უკეთესი იქნება, თუ თქვენ ერთი შემდეგი ფითხები: ხილისა და ბოსტნეულის (მდიდარია ვიტამინებით და დაბალი კალორია), სოკო ან თევზი (სასარგებლო, რადგან ისინი შეიცავენ კვალი ელემენტები), ხაჭო (ფასდაუდებელი წყარო ცილის). Calorie ბლინი შევსების ნებისმიერ შემთხვევაში ზრდა, მაგრამ, ასე რომ თქვენ მოიხმარენ სასარგებლოა თქვენი სხეულის ნივთიერებები.

ეს არის ყველა რჩევა, რომ თქვენ შეუძლია თაყვანისმცემლებს სარგებლობენ ბლინები, რომლებსაც სურთ, რომ შევინარჩუნოთ ფორმა და ჯანმრთელობას. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩაერთოს ბლინები მაინც არ ღირს - გადაჭარბებული რაოდენობით ნებისმიერ შემწვარი საკვები, თუნდაც ყველაზე მომზადებული ჯანსაღი არ იწვევს ხელსაყრელი გავლენა თქვენი სხეულის!