Nordic Walking: თუ ტელესკოპური ჯოხი მოსახერხებელი?

Nordic ფეხით ჯოხებით, ასევე ცნობილი როგორც Finnish, Nordic, ნორვეგიული და სკანდინავიური, სწრაფად დაიწყო, რათა მოიპოვოს პოპულარობა ევროპელები და ჩვენს თანამემამულეებს უკან 90 გასული საუკუნის. მისი ერთ-ერთი ატრიბუტები - ტელესკოპური ჯოხი - გახდა კარგი კომპანიონი, ვინც გადაწყვიტა პირველი ცდილობენ ამ სპორტის.

მაგრამ ყველა თუ არა ეს კომფორტული ფიტნეს მოწყობილობა? აზრი გამოცდილი სპორტსმენი დიამეტრალურად ეწინააღმდეგებოდა: ზოგიერთი ვურჩევ იყიდოს ტელესკოპური ხელჯოხები, სხვები ფოკუსირება ნაკლოვანებები დასაკეც სტრუქტურა.

Effect სკანდინავიის სიარულის ადამიანის სხეულის

ჯანმრთელობის პოტენციალი Finnish მანძილი, შესაბამისად Norwegian და გერმანელი ექიმების არის ძალიან მაღალი. გამოქვეყნებული კვლევების ნახოთ კარგი და უსაფრთხო სასწავლო უკან კუნთების, ბეჭები და abdominals, რომელიც მართვის უზრუნველყოფს Nordic ჯოხებით.

განსხვავებით გაშვებული და hiking, რომ ჩატვირთოს ქვედა ნაწილი სხეულის და მსმენელებს სუსტი სხეულის ზედა, Nordic Walking იყენებს 90 პროცენტი სხეულის კუნთების, რომელიც უზრუნველყოფს სრულყოფილი სასწავლო თითქმის ყველა კუნთების. ამ შემთხვევაში დაჩქარება გულისცემის 10-20 Beats წუთში (შედარებით ჩვეულებრივი ფეხით) საშუალებას აძლევს სისხლის ნაკადის შეასრულებს ჟანგბადის ორგანოებისა და ქსოვილების, ფილტვების ვენტილაცია უკეთესი, უფრო ძლიერი დამწვრობა კალორია (30-50%). მაგალითად, ნახევარი საათი სკანდინავიის სიარულის წვავს 300-400 კალორია (დამოკიდებულია სირთულის მარშრუტი), რომელიც უზრუნველყოფს ორმაგი ინტენსივობის ენერგიის დანაკარგები შედარებით ჩვეულებრივი ფეხით.

დონე endorphins - ჰორმონების სიხარული - იზრდება 4-5 ჯერ Nordic ფეხით.
გარდა ამისა, Nordic Walking ქმნის კარგი პოზა, მატარებლები ბალანსი და მოძრაობის კოორდინაციის დარღვევა, ამცირებს დატვირთვას მუხლებზე და ხერხემლის. ბენეფიციარი ეფექტი ამ პოპულარული სპორტული მოშორების არსებული და დაავადებათა პრევენცია კუნთოვანი სისტემა, ოსტეოპოროზის, დეპრესია, ქრონიკული დაღლილობა, დაკარგვა ძალა, უძილობა და სტრესი. ჟანგბადით სისხლი ხდება სითხე, რომელიც ამცირებს რისკს გულის შეტევების, თრომბოზი და სხვა სისხლძარღვთა პრობლემები.

სახის და ზომის ჩხირები

საცალო და ონლაინ მაღაზიებში სპორტული აღჭურვილობა დღეს სთავაზობს ფართო არჩევანი სხვადასხვა მოდელების ჯოხებით სკანდინავიის სიარულის: საბიუჯეტო პარამეტრების პრემიუმ სეგმენტში.

არჩევის უფლება ატრიბუტები უნდა ჩაითვალოს, რომ Nordic ბოძები განსხვავდება სათხილამურო და ქვეითად დიზაინით for hiking. მთავარი თვისება ჯოხებით ფინეთის მანძილი, რომ ისინი ბევრად უფრო მოკლეა, ვიდრე გამყარებაში მოთხილამურეებში. ეს ხელს უწყობს მნიშვნელოვნად შეამცირებს დატვირთვის კუნთოვანი სისტემა, განსაკუთრებით მუხლებზე, უკან და ankles.

დიზაინი shaft სკანდინავიურ ჯოხებით შეიძლება იყოს ორი სახის: მყარი, რომელსაც ფიქსირებული სიგრძის და დასაკეც ან ტელესკოპური.
ზომა ამ სპორტული მოწყობილობები გამოითვლება ფორმულით, რომელიც სპორტსმენს ზრდის მრავლდება კოეფიციენტზე 0.66 - ნელი ტემპით მოხუცები გარეშე, untrained ადამიანი ან ისინი, ვინც აღმოფხვრას ტრავმა, ოპერაცია და ავადმყოფობა; 0.68 - ჯანსაღი წევრებს, თაყვანისმცემლებს საშუალო იტვირთება, მსურველებს დააკავშიროთ ინტენსიური კამპანია კომუნიკაციის მეგობრული კომპანია; 0.70 - პროფესიონალი სპორტსმენების, რომლებიც აირჩიონ სწრაფი paced და შენარჩუნებას ფიზიკური ფორმა მაღალ დონეზე.

უპირატესობები ტელესკოპური ბოძები

ერთ-ერთი ძირითადი სარგებელი ტელესკოპური ხელჯოხები, მათი ასაწყობი სტრუქტურა. გამოყენებით ადვილი ტრანსპორტირება ტექნიკის, აღების მას მოგზაურობა, მოგზაურობა ქვეყანაში. სიგრძე ბოძები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი ნებისმიერი ოჯახის წევრი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ შეძენის რამდენიმე სპორტული ატრიბუტები.

ვიზუალურად სწორი სიგრძე გამოცდილი "ფეხით მოსიარულეთა" განისაზღვრება შემდეგ ხერხს: აღების ჯოხი სახელური, გადაადგილება ახლოს რჩევები ფეხდაფეხ ახლოს როგორც შესაძლებელია, და მუხლები დაპრესილი ორგანო. იმ შემთხვევაში, თუ აღწერილი აღჭურვილობა არის ზომის სწორად, იარაღის მოხრილი დროს მუხლები მართი კუთხით. ნიმუშის კარგი ბავშვები, იმიტომ, რომ "იზრდება" გამყარებაში ერთად მათი მფლობელები.

Newcomers ტელესკოპური ჯოხი იგი ეხმარება აირჩიოს ოპტიმალური დატვირთვის, მორგება მისი სიგრძე. Manufacturers უმეტეს შემთხვევაში მზადდება ალუმინის - მარტივი და შედარებით იაფი რკინის. მაგრამ არსებობს უკეთესი მოდელები სხვადასხვა დიზაინის, რომელიც შედგება ძლიერი და მსუბუქი ნახშირბადის ბოჭკოვანი (ნახშირბადის). ამ ჯოხებით განსხვავდება სხვა მაქსიმალური გამძლეობა, განსაკუთრებით ნახშირბადის ინდექსი აღემატება 20 პროცენტს. ცნობილია, რომ პროფესიული "ფეხით მოსიარულეთა" ურჩევნია სპორტული მოწყობილობები ნახშირბადის ბოჭკოვანი კონცენტრაცია 60% -ზე მეტი.

Cons ვეტო სტრუქტურა

გამოცდილი სპორტსმენი იპოვოს მათი დაბალი საიმედოობის მთავარი პრობლემა, როგორიცაა სპორტული. დამჭერები, რომელიც აღჭურვილია ტელესკოპური ჯოხი, დაეხმაროს ვუკავშირდები და ბლოკის ელემენტები, მაგრამ საბოლოოდ ისინი აცვიათ out გამო ingress ქვიშის ნაწილაკები და წყალი და ყინვა. წარუმატებელი მოწყობილობა შეიძლება შესვენება, როდესაც ცდილობს ჯოხი ან დაკეცილი. unreliability დიზაინი საკითხი უცხო ხმები და ვიბრაცია. ეს სიმპტომები სიგნალი კორუფციის lock, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს უკონტროლო დასაკეცი ჯოხები და პროვოცირებას დაზიანებები მფლობელი. ყველაზე გამოთქვა ასეთი ხარვეზების იაფი მონაკვეთზე ჯოხებით.

ტელესკოპური ჯოხი: ფასი, მატერიალური და მწარმოებლები

შერჩევა ვეტო საფონდო სპორტული საქონელი მაღაზიები, თქვენ უნდა გადაიხადოს ყურადღებას მასალა, რომელიც მზადდება. მაგალითად, ალუმინის არ არის საკმარისად შთანთქავს ვიბრაცია, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები იდაყვის და მხრის სახსრებში. მაგრამ fiberglass ერთად ნახშირბადის უზრუნველყოფს წონის და ეფექტური ვიბრაციის კომპენსაცია, მაგრამ ასეთი მსუბუქი საკმაოდ მყიფე და არ გამორიცხავს, რომ რისკის დაზიანების shaft.

Carbon - ყველაზე გამძლე და კომფორტული მატერიალურ დასძინა, რომ ეს უზრუნველყოფს საიმედოობის ჯოხებით. ამავე დროს, ის იტოვებს ყველა უპირატესობა მინა (დაბალი წონა და ვიბრაცია შთანთქმის). ძლიერი ბოძები Finnish გარეშე შეიცავდეს 50-80% ნახშირბადის. დამწყებთათვის, ეს ტექნიკა შეიძლება, როგორც ჩანს მკაცრი. ტელესკოპური ჯოხი მაჩვენებელი 20-30% - იდეალური კომბინაცია კომფორტი და საიმედოობა დიზაინი ფეხით დიდი მანძილის.

უნდა გვახსოვდეს, რომ სხვადასხვა მწარმოებლები იგივე ნახშირბადის ბოჭკოვანი ინდექსი შეიძლება მიუთითოს სხვადასხვა ხარისხი ელასტიურობას. გარდა ამისა, როდესაც არჩევის ტელესკოპური ბოძები უნდა ყურადღება მიაქციონ რაოდენობის ნაწილად: პატარა, უფრო საიმედო (არაუმეტეს ორი). მიუხედავად იმისა, რომ დღეს სპორტის მაღაზიებში გვხვდება დასაკეცი სტრუქტურა სამი ან მეტი ელემენტები.

ფასი პროდუქტის შეიძლება ასევე განსხვავდება ბრენდი: იტალიური კომპანია (Gabel), ავსტრია (Kompardell) ფინური (Karho ან Exel), გერმანული (Ergoforce ან Leki), ნორვეგიის (Swix), ესტონეთის (Marco), ისევე როგორც სრული კომპლექტი სპორტული . მყიდველს შეუძლია აირჩიოს მათი ფინანსური შესაძლებლობების მოდელები 1500-2000 to 6000-12 000.