Linoleic acid

ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც სხეულის ვერ სინთეზის, აუცილებელია ჯანმრთელობისათვის. აქედან გამომდინარე, ისინი მოუწოდა აუცილებელია. ეს მჟავები იყოფა ორ კლასად - ომეგა 3 და ომეგა 6. ზოგიერთი წყაროს მათი კომბინირებული მოუწოდა ვიტამინი F. Omega-3 შედგება eicosapentaenoic, docosahexaenoic და alpha-linolenic მჟავებს. მდიდარი ამ ნივთიერებების თევზის ზეთი, რომელიც ემსახურება, როგორც შესანიშნავი საშუალება თავიდან აცილების სხვადასხვა დაავადებები. Omega-6 შედგება linoleic და გამა linolenic მჟავებს. ეს ნივთიერებები რომლებიც აუცილებელია ნორმალური ადამიანის საქმიანობაში.

Linoleic მჟავა არის მოაქცია ორგანოს შევიდა გამა-ლინოლენის. განახორციელოს ეს პროცესი მოითხოვს მონაწილეობით თუთია, სელენი, მაგნიუმის და ვიტამინებით, როგორიცაა A, C, E და B6. გამა-ლინოლენის მჟავას ყველაზე აქტიური ომეგა 6 და მოაქცია პროსტაგლანდინის E1, რომელიც:

• აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას;
• აფერხებს ანთებითი პროცესები;
• არეგულირებს ტვინის ფუნქცია;
• ეს ამცირებს რისკს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები და გული;
• ნორმალიზებას ნერვული სისტემა;
• არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას;
• ეს იწვევს ნორმალური დონის ინსულინის;
• იგი ხელს უწყობს წონის დაკარგვა.

ამჟამად, ადამიანები სულ უფრო და უფრო კარგავს უნარი აწარმოოს გამა-ლინოლენის მჟავა linoleic. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ მოიცავს ყოველდღიური დიეტა საკვები მდიდარია ომეგა 6. ყოველდღიური მოთხოვნა, რომ ნივთიერება არის 1 გრამი.

Linoleic მჟავა არის გრძელი ჯაჭვის ორი ორმაგი ობლიგაციები. ამავე დეფიციტი ამ ნივთიერების ორგანოს, შემდეგი სახის პათოლოგიები:

• თმის ცვენა;
• მამრობითი უშვილობა;
• ხარვეზების ქალებში;
• მაღალი მგრძნობელობა ვირუსები და ინფექციები;
• ცუდი ჭრილობა სამკურნალო;
• ekzemopodobnye სახელმწიფო კანის;
• ართრიტი;
• ღვიძლის დაავადება;
• პრობლემები გულის და სისხლძარღვთა სისტემა;
• ზრდის ჩამორჩენას შვილი.

თუმცა, ჭარბი მჟავა ასევე მავნებელია ორგანიზმისთვის. მისი შედეგები შეიძლება წარმოიშვას:

• სხვადასხვა სახის ალერგიის;
• თრომბოზი;
• გულის დაავადება;
• დეპრესია;
• კანის დაავადებები;
• პრობლემები ორსულობის დროს
• განუვითარებელი ნერვული სისტემის ახალშობილი.

Linoleic მჟავა სხეულის გამოიყენება შეასრულოს რიგი სასიცოცხლო ფუნქციები, რომლებიც:

• სათანადო განვითარების ნაყოფს;
• გაძლიერება უჯრედის მემბრანის;
• გამომავალი საკანში ნარჩენების ნივთიერებები;
• წარმოების ნაღვლის მჟავების ღვიძლში;
• ნორმალიზება მეტაბოლური პროცესების;
• წარმოება პროსტაგლანდინების;
• რეგულირების წყლის ბალანსის კანის;
• სტრესის მართვა;
• ნორმალიზაცია ჰორმონალური ბალანსი;
• გაუმჯობესების მომნელებელი ფერმენტები.

Linoleic მჟავა აქვს დადებითი გავლენა თირკმელების, გულის, ღვიძლის, ბადურის, muscle, სისხლი და სტატუსი. ეს ნივთიერება მდიდარი ნავთობის მაღალი: soybean, პოლიციის, cottonseed, მზესუმზირის, გოგრის თესლი და სელის. შეიცავს იგი ყავა.

თანხის polyunsaturated ცხიმის დიეტა არ უნდა იყოს 4% -ზე მეტი კალორია მოხმარებული. კერძოდ, linoleic acid უნდა იყოს 1.5% და alpha-linolenic - 2.5%. ჭამა მხოლოდ ერთი ტიპის ნავთობის, შეუძლებელია სწორი ბალანსი ამ ნივთიერებების. და რომელიც შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანო. ამიტომ, როგორც სუნელი სალათი გსურთ გამოიყენოთ კომბინაცია canola, ზეთისხილის და მზესუმზირის ზეთები.

რა თქმა უნდა, კვლევის გვიან მე -20 საუკუნეში აღმოჩნდა, conjugated linoleic acid, რომელიც მაშინვე მოიპოვა ყურადღება მეცნიერები. მცირე რაოდენობით იგი შეიცავს ცხვრის, ღორის ხორცი, კარაქი, ხაჭო და ქათამი. ეს პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავა აქვს სპეციალური ორმაგი ბმები ატომებს შორის. მისი ჩართვის დიეტა შეიძლება ჰქონდეს დადებითი გავლენა ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობის პირი და თავიდან ძუძუს კიბოს. მრავალი ცხოველთა კვლევების დემონსტრირება უნარი ამ მასალის ემსახურება სიმსივნის საწინააღმდეგო აგენტი, ისევე როგორც გააძლიეროს იმუნური სისტემის და თავიდან შევიწროება სისხლძარღვების ერთად ათეროსკლეროზული plaques.

კონიუგირებული linoleic acid, რომლის გამოყენება რეკომენდირებულია როგორც დიეტური ჩანართი, მიერ წარმოებული ტუტე დამუშავება ზეთები მდიდარია ომეგა-6.