"Goldfish" (სავარჯიშო ხერხემლის): აღწერა და რეკომენდაცია

ბევრი ჩვენგანი იმ hectic სამუშაო დღის გამოიწვიოს უმოძრაობის. ყოველდღიური გრაფიკი "მუშაობა სახლში დღესასწაული შვებულებაში" ხშირად არ ტოვებს დრო პირადი ბიზნესის და ყველა. იმის გამო, რომ კი სურს, რომ ჩაერთონ სპორტის ვერ ყოველთვის ახერხებს გამოიყენოთ თქვენი თავისუფალ დროს არის. რა შეიძლება ითქვას იმ ხალხს, ვინც არ არის ცნობილი ოჯახის ბედი, როცა დრო არ არის იმდენად.

თუმცა, მხოლოდ განმავლობაში ჩვენ დაიწყოს შენიშნავს, რომ ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება და უკან ტკივილი უფრო ხშირად. უარესი, ვიდრე ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ გამოვლინება ზურგის დარღვევები ბავშვებში, რომელიც არ არის იშვიათია 21-ე საუკუნეში. რა არის ამის მიზეზი?

ძირითადად სტატისტიკა

ღირს გადამხდელი ყურადღებას სამწუხარო სტატისტიკა - 50% -ზე მეტი სტუდენტი სქოლიოზი. ბევრი ახალგაზრდა, 25 წლის შემდეგ აქვს არასწორი პოზა, და სერიოზული დაავადებების უკან. რა თქმა უნდა, რომ უფრო მეტი რამ შეიძლება მხოლოდ პროგრესი?

იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს პრობლემები, ჩვენ ყურადღება უნდა მიაქციოს განახორციელოს Niches "Goldfish".

გულისხმობდა ცხოველები

სანამ რამდენიმე ათეული წლის წინ, თითოეული რადიო გადაცემა რეგულარულად დილის პროგრამა დატენვის არა მხოლოდ სხეულის, არამედ სული. მაგრამ, სამწუხაროდ, ადამიანები დაიწყო დაგავიწყდეთ დღეს მნიშვნელობის შესახებ ასრულებენ დატენვის დილით.

მაგრამ ცხოველების უნდა მონაკვეთი თქვენი სხეულის შემდეგ საძილე ასახული გენეტიკურად. ოდესმე მინახავს კატა ან ძაღლი გამრუდება ხერხემლის? ალბათ, არა. მაგრამ ეს მათ შემდეგ ხმის ძილის კარგად და ხანგრძლივი შედგენილი, დააჩქაროს სისხლის მიმოქცევას და saturate ორგანოს ჟანგბადის.

ისტორია exercise

Katsudzo Nishi - ავტორი ხუთ ჯანმრთელობის წესები, რომელთაგან ერთ-ერთი "ოქროს". სავარჯიშო განკუთვნილია არა მხოლოდ განახორციელოს დაავადებათა ხერხემლის, არამედ სწორი პოზა კულტურას. უფრო მეტიც, ამ საქმიანობაში ხელს უწყობს საერთო გაუმჯობესება ადამიანის მდგომარეობა და საკმაოდ შეუძლია შეცვალა მთელი დილით წვრთნები.

"Goldfish" Katsudzo Nishi აქვს პრაქტიკულად არ არის გამოვლენილი. თუმცა, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ თუ შესრულება აღჭურვილობა ფიქრობთ, ტკივილი რეგულარულად, თქვენ უნდა შეწყვიტოს სასწავლო და ექიმს.

და ახლა ყველაზე განხორციელება.

რეკომენდაციები

მთავარი canon Katsudzo Nishi არის მძიმე საწოლი და ბალიში. აქედან გამომდინარე, "მოძრავი" პირველი წესი კლასის "Goldfish". განხორციელება უნდა გაკეთდეს იატაკზე ან მყარ მწვრთნელი.

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რა სახის ტანსაცმელი თქვენ აპირებთ უნდა გააკეთოს, მაგრამ უკეთ განხორციელების მონიტორინგი ტექნოლოგია უმჯობესია აირჩიოს ნაწილი იარაღი ტანსაცმელი. ასე რომ თქვენ ხედავთ, თუ რამდენად კარგად ყველა გააკეთებს.

ასეთი წვრთნები უნდა შესრულდეს 2-ჯერ დღეში - დილით და საღამოს.

საშემსრულებლო წვრთნები. მოსამზადებელი ეტაპი

სწავლება "Goldfish" ხერხემლის იყოფა ორ ეტაპად: მოსამზადებელი და ძირითადი. დავიწყოთ პირველი ნაბიჯი.

1. იატაკზე დაწოლა. Hands გაიყვანოს თქვენი უფროსი და გაიყვანოს toes წინ და ნაზად მონაკვეთის მთელ სხეულზე, როგორც თქვენ ხშირად კეთდება ბავშვობაში.
2. დაძაბულია. მოათავსეთ ძირში პერპენდიკულარულად სართულზე. Socks direct-to-face. მონიტორინგი თქვენი უფროსი, მხრის პირები, hips, იარაღი და ფეხები იყო დაპრესილი სართული.
3. ხელები ქარხნის ხელმძღვანელი. გოლის heel წინ და მხარეს, ასე რომ მეორე ფეხი, შემდეგ მისი. თავი და ხელები შედგენილი იმავე მიმართულებით, და თქვენი მენჯის მიმართულია საპირისპირო მიმართულებით.
4. გაიმეორეთ ვარჯიში, მაგრამ ახლა ფეხები და იარაღის გამოყვანილია საპირისპირო მიმართულებით, და მენჯის საპირისპირო მიმართულებით. თქვენი მოძრაობები უნდა შევახსენოთ, bending სხეულის თევზი რომ swims ნელა.

გაიმეორეთ რამდენჯერმე მონაცემები.

ძირითადი ეტაპი

ახლა ჩვენ მივმართოთ ძირითადი ეტაპი კლასის "Goldfish".

1. სწავლება ხორციელდება ამოსავალი პოზიცია: ხელები უკან კისრის არეში, სხეულის დაპრესილი იმ სართულზე, წინდები მიმართულია სახე.
2. დაწყება მცირე ვიბრაციული ორგანო. თუ თქვენ უკვე გააკეთა "ძირითადი ტალღა" მოძრაობა მენჯის, იარაღი და ფეხები, ეს არის აუცილებელი, რომ წარმოგიდგინოთ თევზი, რომელიც სწრაფად ცდა საკმაოდ მოშორებით ქვეშ ზღვის. ამ მიზნით აუცილებელია, რათა სწრაფი და პატარა სხეულის მოძრაობები. და გსურთ თევზი, ვიბრაცია გულმკერდის, მუცლის, მენჯის და ფეხები.
3. თითოეული ვიბრაციის უნდა შენარჩუნდეს 1-3 წუთის განმავლობაში. მაგრამ იმის გამო, უჩვეულო, რომ ფიზიკური ვარჯიში სხეულის არ გაუკეთებია შეძლო გრძელვადიანი დასაქმება, შეგიძლიათ განახორციელოს რიგი მიდგომების 30-60 წამში. ერთი კვირის შემდეგ დაიწყოს იზრდება ხანგრძლივობა, თანდათან მიმავალი 2-3 წუთი მიდგომა.

გაითვალისწინეთ, რომ მოძრაობა არ უნდა იყოს "და ქვემოთ" და "მარცხენა უფლება". მარტივად საქმიანობის განხორციელების "Goldfish" ხერხემლის შეიძლება შესრულდეს დახმარებით მეორე პირი, რომელიც პირველ რიგში შევქმნით ვიბრაცია ხბო. დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენ შეეგუება ოკუპაციას, ყველაფერი აღმოჩნდება საკუთარი.

თუ სწავლება "Goldfish" ხერხემლის Katsudzo Nishi გადის ბავშვის, აუცილებელია გამართავს თავის hip მოძრაობა და განახორციელოს მათ.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ დააყენებს თქვენი უფროსი და ფეხები უკეთესი განხორციელება და კონტროლი ტექნოლოგია.

რა არის უნიკალური ამ exercise?

როგორც ჩანს, რომ, რა არის ამაში ასეთი არაჩვეულებრივი განხორციელება?

"Goldfish" - წვრთნები უკან, რომელიც არა მხოლოდ ეხმარება სწორი პოზა, არამედ იმის გამო, ვიბრაციული მოძრაობის საწყისი მხარეს მხარეს ხელს უწყობს გათავისუფლებას entrapment შორის vertebrae, ნერვები და სისხლძარღვები.

როდესაც ასრულებენ ხელოვნების ყველა ხერხემლის დაბრუნდა მოედანზე გათავისუფლებას სისხლძარღვთა გაუმჯობესების სისხლის მიმოქცევას, დაჩქარებული აღმოფხვრის ტოქსინები, ადუნებს კუნთების ქსოვილი, ორგანო ფუნქციონირებს უკეთესად და უფრო სწრაფად.

რამდენიმე დღის შემდეგ კლასების, თქვენ შეამჩნევთ გაუმჯობესებული ნაწლავის ფუნქცია - იმიტომ, რომ "Goldfish" ხელს უწყობს ნორმალიზაცია მისი მოტორიკის, რომელიც ზოგადად დადებითი ეფექტი მთელი სხეული. ამდენად, რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ გახდეს ჯანმრთელი.

ეს წვრთნები, ეს არ დასჭირდება დიდი დრო - საკმარისია 10-15 წუთი დილით და საღამოს.

უკუჩვენებები

როგორც ზემოთ აღინიშნა, უკუჩვენებები ეს წვრთნები პრაქტიკულად არარსებული. თუმცა, ეს უნდა იყოს ყურადღებიანი თქვენი სხეულის, როდესაც ასრულებენ ტექნიკას "Goldfish". ვარჯიში არ არის რეკომენდირებული ასრულებს ადამიანი დაავადებულია ზურგის ძლიერი curvatures რომელსაც დაბადების დეფექტები უკან და ასე შემდეგ .. ასეთ შემთხვევაში, ადრე ასრულებენ, ექიმს.

"თევზი" ბავშვებისთვის

სხვა შემთხვევებში, სწავლება "Goldfish" ხერხემლის Katsudzo სასარგებლოა არა მხოლოდ მოზარდები, არამედ ბავშვების ადრეული ასაკიდან. ასწავლოს ბავშვს რეგულარული გადასახადი, შეგიძლიათ ჩართოთ "Goldfish" თამაში, რომელსაც ბავშვი ბედნიერი მიიღოს. ეს წვრთნები ხელს შეუწყობს ბავშვის მანქანა მოშორებით დილით ძილის და საღამოს ან სკოლის დამთავრების შემდეგ აღმოფხვრას დაღლილობის. პატარა ბავშვებს ასევე განხორციელების ტექნოლოგია შეძლებს tame ჰიპერაქტიური, იმიტომ, რომ შეასრულოს ტექნიკა ბევრი ენერგია და ძალისხმევა სჭირდება!

ამდენად, ასრულებენ ერთი განხორციელება მხოლოდ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ მათი ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება, არამედ დაურთოს გაკვეთილები მის ოჯახს. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდიან ნებისმიერი დაავადებები ხერხემლის, არ შენახვა ერთად ტექნოლოგია ", Goldfish". სავარჯიშო ეხმარება თავიდან ასაცილებლად განვითარების დაავადებების ხერხემლის და ეხმარება გახანგრძლივება ახალგაზრდობა და ჯანმრთელობა.