Როგორ უნდა გამოსწორდეს გამრუდება ხერხემლის? პრევენციისა და მკურნალობის

Beautiful პოზა, როგორც ვიცით, არ არის ერთადერთი ნიშანი ადამიანის ნდობა, მაგრამ ასევე მაჩვენებელი სწორი გზა ცხოვრების, რომელსაც ის იწვევს. როგორც overweight, ცუდი პოზა, როდესაც გამოყენებით დასუსტებული კუნთების უკან და ბევრი სხვა მიზეზები შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები პოზა. შედეგი ის არის, დაიხარა პოზა, უკან ტკივილი და თვითმმართველობის ეჭვი. ასე რომ, ეს უფრო ადვილი უნდა გააკეთოს დროული პრევენციის ღირს სახეს ინფორმაციას, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ცვალოთ მრუდის ხერხემლის.

რატომ არის გამრუდება

დარღვევა სწორი ფორმა ზურგის სვეტი შეიძლება იყოს თანდაყოლილი ან შეძენილი. მიზეზები, შესაბამისად, იქნება განსხვავებული. პირველ შემთხვევაში, გამრუდება შეიძლება გამოიწვიოს თანდაყოლილი დაავადებები, მემკვიდრეობითობა ან გენეტიკური დარღვევები. მეორე მიზეზი შეცვლის ფორმის ხერხემლის ხშირად არასწორი სხეულის პოზიცია sedentary მუშაობა. თუმცა, ზოგიერთი დაავადებების შეიძლება გამოიწვიოს ეუფლება სრულწლოვანებამდე.

ყველაზე ხშირად, შეცვალოს ხერხემლის ფორმის, გამოწვეული შეუსრულებლობა სწორი პოზა, როდესაც სხდომაზე მუშაობა, გამოიხატება მოსწავლეები. გამრუდება ხერხემლის ბავშვი შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები სრულწლოვანებამდე. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მონიტორინგი პოზიცია სტუდენტი ორგანოს მათი საშინაო დავალება, ისევე როგორც საკლასო ოთახში. სამწუხაროდ, მასწავლებლები და მშობლები ყოველთვის არ გააკეთებს.

სახეები ხერხემლის გამრუდება

ნებისმიერი დაავადება მოითხოვს ინდივიდუალურ მიდგომას. ამიტომ, სანამ გაერკვნენ, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ცვალოთ მრუდის ხერხემლის, ჩვენ უნდა გვესმოდეს, თუ რა სახის ხდება, და რა შეიძლება გამოიწვიოს.

ჩვეულებრივ ზურგის სვეტი არ არის საკმაოდ მარტივია. მას აქვს ფსიქოლოგიური მომატება მოსახვევებში, რომელიც საშუალებას სათანადოდ გავრცელება დატვირთვა ადამიანის კუნთების. გამრუდება განისაზღვრება, როგორც ნებისმიერი გადახრა ნორმალური ფორმის ხერხემლის. სახეობები და, შესაბამისად, ეფექტი ამ ცვლილებების განსხვავებულია.

ყველაზე გავრცელებული გამრუდება ხერხემლის სქოლიოზი. იგი ხასიათდება გადახრა მხარეს ხერხემლის, როგორც წესი, გულმკერდის არეში. შედეგი არის ცვლილება სიარული და პოზა, და აწევის ერთი arm შედარებით სხვა. სხვა ტიპის გამრუდება არის lordosis - ნაბიჯია გადახრა ხერხემლის სვეტის, რომ განვითარების დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს malfunction შინაგანი ორგანოების (გულის, ფილტვების და თირკმელების). ყველაზე ხშირად ვლინდება საშვილოსნოს ყელის lordosis ცვალოთ მრუდის ხერხემლის და წელის. მესამე ტიპის დაავადება - ეს kyphosis. მისი მთავარი განსხვავება - ეს არის slouch, როგორც ხერხემლის კისრის რეგიონში გადაინაცვლებს უკან.

დიაგნოსტიკა

ზუსტად განსაზღვროს, თუ პირს აქვს კონკრეტული curvature ხერხემლის, ექიმს შეუძლია მხოლოდ - თვალის ან დახმარებით X-ray და კომპიუტერული ტომოგრაფია. მიუხედავად ამისა, მარტივი დიაგნოზი სახლში გაატარონ თითოეული. სუბიექტური სიმპტომები ტკივილი და სიმრუდის სიმძიმის უკან, გულმკერდის და კისრის, დაბუჟება და დასუსტებას კიდურების, თავის ტკივილი, დაკარგვა კოორდინაცია, და ასე შემდეგ. D.

იმისათვის, რათა დადგინდეს უფრო სერიოზული ნიშნები ზურგის ფორმის ცვლილება შეიძლება იყოს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი.

• აღუდგეს სწორი. თუ რომელიმე მხრის უფრო მაღალია, ვიდრე მეორე, ასე არ არის გამრუდება.
• იგივე პოზიცია შედარების დაშორება მხრივ, წელის. თუ ეს არის სხვადასხვა, სავარაუდოდ, პათოლოგიური გამრუდება დღემდე.
• თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები ხერხემლის სწორი უკან დანა გამყარებაში out სხვადასხვა გზები.

სამწუხაროდ, სიმპტომები ხერხემლის გამრუდება ადრეულ ეტაპზე არ არის ყოველთვის ჩანს. მაგრამ განვითარების ეს დარღვევები შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან უსიამოვნო შედეგები. აქედან გამომდინარე, პირველი ნიშანია დაავადების არის საჭირო გახდეს ექიმი, რაც შეიძლება მალე. იგი სრულფასოვანი დიაგნოსტიკა და გამოვლენის პრობლემა გეტყვით, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ცვალოთ მრუდის ხერხემლის უშედეგოდ ორგანიზმისთვის.

რა არის სავსე ცვალოთ მრუდის ხერხემლის

ნებისმიერი პათოლოგიის დაკავშირებული ცვლილებები პოზიცია ხერხემლის, იწვევს უსიამოვნო შედეგები. ადრეულ ეტაპზე, ეს მოვლენები მინიმალურია დაავადება, მაგრამ არ დადგენილიყო, ისინი შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი პრობლემა.

პირველი, რაც თქვენ შეამჩნევთ გარშემო - ეს მახინჯი სხეულის კომპენსაცია და slouch. პაციენტი ამ შემთხვევაში მალე დაიღალა, ვგრძნობ ტკივილს უკან, კისრის და ხელმძღვანელი. შედეგები ხერხემლის გამრუდება ასევე კუნთების სპაზმი. მაგრამ ეს არ არის ყველაზე უარესი. უფრო მძიმე დაავადების პროგრესირება მიგვიყვანს გაუარესება გულსისხლძარღვთა სისტემის და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ქოშინი, ბრონქიტი და პნევმონია. ძლიერი ცვალოთ მრუდის ხერხემლის ქალებში შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები კონცეფცია და მშობიარობა.

როგორც ნებისმიერი სხვა დაავადების, ადრე მკურნალობა იწყება, ნაკლებად იქნება უსიამოვნო შედეგები. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანი ნაბიჯი დამყარების სწორი პოზა, რათა თავიდან აიცილოს ცვალოთ მრუდის ხერხემლის. ეს ბევრად უფრო ადვილია თავიდან ასაცილებლად, ვიდრე მკურნალობა.

როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ ცვალოთ მრუდის ხერხემლის

იმისათვის, რომ დაიწყოს ზრუნვა თქვენს უკან არის საჭირო ბავშვობიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ახალგაზრდა ასაკში ყველა ძვლების ზრდის ეტაპზე, და, შესაბამისად, ყველაზე მგრძნობიარე ცვლილებები. სასწავლო ბავშვის სპორტული გააძლიერებს უკან კუნთების და გააუმჯობესოს მთელი სხეული. შესაფერისი პრევენციის უკან ტკივილი საცურაო.

გამრუდება ხერხემლის ბავშვი ხშირად ვითარდება გამო არასწორი პოზა, როდესაც სამუშაო მაგიდასთან. ამიტომ, აუცილებელია, მონიტორინგს ბავშვებთან ერთად სწორი პოზა. უკან უნდა იყოს დაცული სწორი. დროთა განმავლობაში, ეს ხდება ჩვევა, და შენარჩუნებას ასეთი დებულება არ მოითხოვს დამატებითი ძალისხმევა. თუ ბავშვი სწორი პოზა, ცვალოთ მრუდის ხერხემლის, უმეტეს შემთხვევაში ეს არ ემუქრება.

სწორი კვების უზრუნველყოფს სხეულის ყველა საჭირო ნუტრიენტები და მინერალების განვითარების კარკასით. ბავშვები, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია.

პრაქტიკული რჩევები პრევენციის გამრუდება

ეს რეკომენდაციები განკუთვნილია მოზარდები, რომელთაც სურთ, რომ შევინარჩუნოთ თქვენი პოზა და დაავადებების პრევენცია დაკავშირებული ცვლილებები ხერხემლის ფორმის.

1. როდესაც მოხსნა წონით, შეეცადეთ მათ მაქსიმალურად ახლოს ორგანო. ეს შეამცირებს დაძაბულობას მალთაშუა დისკების. ქალები არ უნდა მოხსნას ნივთები მძიმე ვიდრე 20 კგ და მამაკაცი - 50 კგ.
2. როდესაც ასრულებენ მუშაობას, ხოლო იდგა ოდნავ წარმართონ თქვენი მუხლებზე. ეს ადვილია შენარჩუნება თქვენი უკან სწორი პოზიცია.
3. სუფთა ბოსტნეული, ცდილობენ შეასრულონ ზის მაგიდასთან, ვიდრე დგას თვალწინ სამუშაო ზედაპირზე.
4. საჭიროების შემთხვევაში, შეარჩიო რამე ან დააყენოს ქვედა თაროზე, დასხდნენ ნაცვლად bending.
5. გამოვიყენოთ გრძელი დანართი გამოყენებისას მტვერსასრუტი. ეს ზოგავს საჭიროება მუდმივად წარმართონ დასრულდა.
6. როცა მუშაობა რკინის და დაუთოვება საბჭო უნდა იყოს სიმაღლე 10-15 სმ ზემოთ იდაყვის.
7. არ იჯდეს ერთ თანამდებობაზე დიდი ხნის განმავლობაში. მიიღოს რეგულარული წყვეტები 5-7 წუთი. ამ დროს, ფეხით გარშემო, გადაადგილება თქვენი shoulders, ნუ მარტივი წვრთნები.

საწყისი მკურნალობა

თუ უკან პრობლემებს მაინც წარმოიქმნება, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს ექიმს. მან დანიშნოს საჭირო მედიკამენტების, მასაჟი, რეკომენდაცია არჩევანის უფლება ლეიბები საძილე და მისცეს ზოგადი მითითებები, თუ როგორ უნდა გამოსწორდეს ცვალოთ მრუდის ხერხემლის. მაგრამ ეს მკურნალობა არ მთავრდება. იმისათვის, რომ თავი დაეღწია ეფექტი დაავადების, სპეციალური წვრთნები ცვალოთ მრუდის ხერხემლის, თქვენ რეგულარულად უნდა შეასრულოს. გარდა ამისა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რჩევა ზემოთ ჩამოთვლილი.

მოშორების ჭარბი წონა ასევე დაეხმარება გამრუდება. Slimming შეამციროს დატვირთვის სხეულზე და განსაკუთრებით უკან. თუმცა, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი დიეტა სხეულის უნდა მიიღოს საკმარისი ნუტრიენტები.

წვრთნები სქოლიოზის

სანამ იწყებს სწავლას, მნიშვნელოვანია, გვახსოვდეს, რომ არსებობს სხვადასხვა სახის ხერხემლის გამრუდება და მასშტაბი დაავადება. აქედან გამომდინარე, ეს არის ბრძენი, რომ ექიმს რჩევა და გაირკვეს ვარგისიანობის კონკრეტული სავარჯიშო კონკრეტულ შემთხვევაში.

როდესაც C ფორმის სქოლიოზის (როცა შესაძლებელია unidirectional გამრუდება):

1. მიიღეთ პოზიციას, ფეხები ოდნავ მოწყობა. მოათავსეთ ხელები shoulders და მუხლები შეასრულოს ბრუნვის მოძრაობები. ნუ 3 კომპლექტი 8 მომატება მოსახვევებში წინ და 8 უკან.
2. პოზიცია არის იგივე. ქვედა კიდურები, ხელმძღვანელის და ცდილობენ გაიყვანოს up მაქსიმალურად lengthen თქვენი სხეულის გარეშე მოხსნას ფეხდაფეხ. გამართავს 5-7 წამში.
3. იატაკზე დაწოლა მუცლის ქვემოთ. Hands ვრცელდება გასწვრივ ორგანოს. გააუქმოს თქვენი უფროსი, შენახვა, ამავე დროს, იმ სართულზე მკერდზე და მხრის.
4. იგივე პოზიცია, მოხსნას ორივე ფეხის და ქვემოთ შიშველი ხელებით.

ყველა წვრთნები სრულდება ნელა, აუჩქარებლად. თუ თქვენ გრძნობენ ტკივილს, შეწყვიტოს სწავლება.

წვრთნების დროს S ფორმის სქოლიოზის

ეს სხდომები იქნება განსხვავებული. ისინი მიზნად ისახავს კორექტირება წელის და გულმკერდის, ისევე როგორც გაძლიერება latissimus dorsi კუნთების.

1. მწოლიარედ მისი კუჭის სკამზე ისე, რომ მისი პირას ფართობი წელის რეგიონში. ქვედა ორგანოს downwardly სწორი კუთხე. ახლა ისევ მიიღოს ჰორიზონტალური პოზიცია გარეშე მოხსნას მისი ფეხზე.
2. პოზიციას. გათვალისწინებულია გვერდითი ფეხი გამრუდება. განათავსეთ თქვენი ხელები უკან თქვენი უფროსი. როცა სუნთქვა თქვენი იარაღი მხარეებს და გამოქვაბულში.
3. მიიღეთ ოთხზე. პირველი სუნთქვა და exhale, გადაადგილება თქვენი buttocks თქვენს ფეხდაფეხ გარეშე მოძრავი ხელები ადგილზე. On inhale, დაუბრუნდეს საწყის პოზიციას. ნუ 5 კომპლექტი.
4. ოთხზე, წარმართონ უკანა წამყვანი და რამდენიმე წამში დაბრუნებას ორიგინალური პოზიცია. ამისათვის 5-ჯერ.

რეგულარული შესრულება, ამ წვრთნებში, მკაცრი დაცვით ექიმის რეკომენდაციები და სწორი მასაჟი დაგეხმარებათ თავი დაეღწია დაკავშირებული პრობლემების ცვალოთ მრუდის ხერხემლის.