Როგორ ამოიღონ fat მხრიდან გამოყენებით hula ჰოოპ?

რა თქმა უნდა, თქვენ არა მხოლოდ უნდა აღინიშნოს, როგორც გავლის ქალი, სრულიად, სხვათა შორის, არ არის დიდი, "დაკიდებული" fat მხარეს. ან, როგორც კაცი ფაქტიურად ცვივა კიდეც მისი "მუცლის" შარვალი, და ისინი ყველა დროის slip. ვეთანხმები, აწარმოებს განცდა revulsion. ეს მოვლენა არის გამორიცხული, რომ ბრძოლა სახლში.

ჩვენ შევეცდებით, რომ ვივარაუდოთ, თუ როგორ უნდა ამოიღონ fat მხრიდან კაცი ან ქალი გახდეს slimmer, აღვნიშნო, წელის და არ შეგეშინდეთ, რომ აცვიათ მჭიდრო შარვალი მიმაგრებული jumper. შეიძლება დაგეხმაროთ ნაცნობი ბავშვობაში მოწყობილობა. მას, თქვენ ნახავთ გადაწყვეტა - როგორ ამოიღონ fat მხრიდან და მუცლის. სხვას რას უნდა? პირველ რიგში, ეს არის სურვილი, რათა მივაღწიოთ მიზანს. ამის გარეშე, თქვენ ვერ შეძლებთ, რათა დაეხმაროს თუნდაც კვალიფიციური ინსტრუქტორები. მესმის, რომ წელის - ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური საკითხია, და skladki- "მხარეები" on აღმოჩნდა, რომ არა მხოლოდ, ან თუნდაც ერთი დღით ადრე. ასე რომ, დავემშვიდობოთ მათ, ამას დრო დასჭირდება.

დამახსოვრება, თუ როგორ ჭკვიანურად გადაუგრიხეს ბავშვობაში hula-hoop. წასვლა მაღაზიაში და შეიძინოთ თავს ამ მოწყობილობის. ყიდვა, უპირატესობას ჰოოპ მასაჟი ელემენტებს. იმ შემთხვევაში, თუ ბოლო დროს "ცდილობენ on" hula ჰოოპ როგორც ბავშვი, მაშინ არ იღებს ჰოოპ spikes. წონა ასევე მნიშვნელოვანია. Beginners უნდა მიიღოს hula ჰოოპ წონა მდე ერთი და ნახევარი კილო, და ისინი, ვისაც ადრე მომზადებული ადვილად ჰოოპ, თქვენ შეგიძლიათ შეარჩიოთ და მძიმე - ორი კილო.

დაწყებამდე თქვენი workout, რა თქმა უნდა მონაკვეთი. მონაკვეთი თქვენი კუნთები ნამდვილად უნდა თავიდან ავიცილოთ დაზიანება. მოუმზადებელი სხეულის ავნებს ბევრი ადვილია.

გაჭიმვა წვრთნები: აღუდგეს სწორი, მიიღოს ღრმა სუნთქვა სამჯერ. ახლა, სუნთქავდა, დააყენოს თქვენი ხელები მეშვეობით მხარეს up, და exhaling - მოდის ხოლო bending მუხლებზე ოდნავ. მაშინ აღუდგეს სწორი, განათავსოთ თქვენი ხელები ქამარი. Tilt თქვენი ხელმძღვანელი ყველა მიმართულებით საკმაოდ ნელა, თუ როგორ უნდა მონაკვეთი თქვენი კუნთები. გარდა ამისა, შეცვლის გარეშე სხეულის პოზიცია, აქციოს თქვენი უფროსი, რომ მარჯვენა და მარცხენა მხარეს, თითქოს ეძებს უკან. მაშინ დაიხრება ხელმძღვანელი ერთ მხარეს, ცდილობს შეეხოთ მათ. გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში ათჯერ. შემდეგი - arm წვრთნები. გაიყვანოს მათ წინ და მონაცვლეობით გადაკვეთს თქვენი ტოვებს ქვედა მარცხენა, მაშინ უფლება. ერთი ან ორი shoulders როტაცია და უკან. გახდეს ორგანოს ორივე მხარეს, იდგა ადგილზე. თბილი, სასარგებლო როტაცია ორგანოს ერთი მიმართულებით და შემდეგ სხვა, მაშინ შეუძლია ნამატი მენჯის. ნუ 10-15 squats. ახლა ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საფუძვლიანი გახურების და შეიძლება განხორციელდეს უშუალოდ ჩაერთონ მთავარი საკითხი: როგორ ამოიღონ fat მხრიდან. გაგრძელება ვარჯიშობდნენ ჰოოპ.

თუ გსურთ მაქსიმალურად მივაღწიოთ შედეგს სწრაფად, მაშინ გახსოვდეთ, და აღწერილია ქვემოთ, ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნიუანსი. ფეხები უნდა იყოს მხრის უკვე და იყოს სწორი ან ოდნავ მოხრილი. Socks აქციოს ოდნავ გარეთ. ატარეთ გადატანა და დაიწყოს ნაზად როტაცია. ამისათვის წრიული მოძრაობის hips და წელის. ეს სხეულების ნაწილები უნდა იყოს თავის სიმაღლეზე, - ისინი არ უნდა დაისვენოთ. დასაწყისი კლასების ჰოოპ თქვენ უნდა ერთად უწყვეტი როტაცია ხუთი წუთის თითოეულ მხარეს. უნდა იყოს მზად მტკივნეული შეგრძნებები პირველ შესწავლა და მათ შემდეგ. ხშირად "rotators ჰოოპ" სრულიად გულწრფელად და გირჩევთ, რომ არ მიიღოს შესვენების სასწავლო და არ დაველოდოთ იქნება დაჟეჟილობები მისი წელის. შესაძლებელია hook რაღაც მჭიდრო დროულად, შეგუება, შესაძლებელია ნაცხის ადგილზე დაზიანება სპეციალური მალამო.

როდესაც პერიოდში კორექტირებას გაიმართება, ჰოოპ როტაციის აღარ გამოიწვიოს ტკივილი და სისხლჩაქცევები არ გამოჩნდება. თქვენ შეძლებთ ჩაერთოს მოკლე ზედა. ამდენად ჰოოპ მასაჟი სხეულის მჭიდროდ ეხება ეს, და შემდეგ ეფექტი იქნება უფრო მეტი. როცა იგრძნობს, რომ 10 წუთი როტაცია ჰოოპ - ეს არის ძალიან პატარა, გაზრდის ხანგრძლივობა დასაქმება. რა თქმა უნდა, - შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი, თუ ყოველდღე ვერ შეაჩერებს სიყვარულისთვის ჰოოპ ოცდაათი ან ორმოცი წუთის განმავლობაში. არ ვფიქრობ, რომ ის ვერასოდეს გამკლავება ამდენი ხანი. მოიცავს საინტერესო ფილმი - და დრო ფრენა სრულიად შეუმჩნეველი, და ცხიმები ორგანიზმში, იმავდროულად, იქნება დაიწვას.

მხოლოდ ამის ერთ-ერთი წესებს მისი ცხოვრება ყოველდღიურად workout, და არ არის შორს ის დრო, როდესაც თქვენ დაიწყოს სამართლიანად ამაყობს. სავარჯიშო ერთად hula-hoop - შესანიშნავი პასუხი კითხვაზე - როგორ ამოიღონ fat მხრიდან. ეს მრავალმხრივი simulator უნდა იყოს თქვენი თანაშემწე უახლოეს თვეებში.