Რატომ გვჭირდება ბალანსის დისკი?

როდესაც კუნთების პასიური ცხოვრების ინერტული სახელმწიფოს. განსაკუთრებით ეს ხდის თავად იგრძნო, როდესაც დიდი ხნის მუშაობა კომპიუტერი. ბალანსის დისკის შენარჩუნება კარგ მდგომარეობაშია პოზა და კუნთების ტონი. ეს არის მხოლოდ საჭირო რეგულარული მასთან.

ბედი

ბალანსის დისკი წარმოებული საბჭოთა ინდუსტრიაში. ეს ჭურვი აქვს ორი მეტალის წრე, რომელიც გარდამავალია. მასთან ერთად თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს წვრთნები როტაცია, მოამზადებენ ვესტიბულური აპარატის.

ახლა დარბაზი თემა შეცვალა - ეს არის ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ვერსიებს და სხვადასხვა მიზნით. არსებობს შემდეგი დაბალანსების დისკები:

• ამისთვის როტაცია - ე.წ. ჯანმრთელობის დისკზე;
• არასტაბილური პლატფორმა;
• მასაჟი ნახევარსფეროში;
• შიშველი;
• პლატფორმა მართკუთხა ტიპის;
• მასაჟი CUSHION ;
• არასტაბილური პლატფორმა;
• ნაბიჯი არასტაბილური პლატფორმა.

ამ სიმულატორი არის ამოიღეს ზურგის სტრესი, ხდება მისი გადმოტვირთვა და გაძლიერება უკან კუნთების. Shell აუმჯობესებს პოზა, ამზადებს ვესტიბულური სისტემის და აუმჯობესებს განწყობას, რადგან ასეთი ტვირთის სასიამოვნო. არსებობს მასაჟი protrusions ზედაპირზე მოწყობილობა, რომელიც თქვენ უნდა გააუმჯობესოს მიმოქცევაში ფეხები. სიმულატორი სასწავლო არა მარტო სახლში, არამედ სპორტული დარბაზი ან ქუჩაში.

უპირატესობები

უმრავლესობის გადაცემული ბალანსის დისკის უკან და პოზა, მას აქვს შემდეგი უპირატესობები:

• შესაფერისი სახლში და მუშაობა;
• მარტივი და გამძლე;
• ეს ამცირებს ცელულიტს;
• ზრდის ეფექტურობას სწავლება;
• ეს აუმჯობესებს გრძნობა ბალანსი.

სპორტული მაღაზიები იპოვნით დიდი შერჩევა CDs სხვადასხვა ზომის, სახის ზედაპირზე ფასი. თითოეულმა ადამიანმა უნდა მოვძებნოთ შესაფერისი ჭურვი, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული რეგულარული სასწავლო.

როდესაც მატარებელი?

ტრენინგი უნდა განხორციელდეს, რათა გააუმჯობესოს განწყობა. თქვენ მხოლოდ უნდა რამდენიმე წუთში უნდა გაათავისუფლოს სტრესი, ნორმალიზაციის ეფექტურობის და ენერგიის აღდგენა.

სპეციალისტების თქმით, სათამაშო შესანიშნავი დაბალანსება დისკი საწინააღმდეგო slip ზედაპირზე. როდესაც ტრეინინგებს თქვენ ასევე ასრულებს ფეხის მასაჟი. და ყველამ იცის, რომ ფეხები აქვს ბევრი ნერვული დაბოლოებები, რომლებიც სხვადასხვა ორგანოებში. აქედან გამომდინარე, ამ პროცედურების აღადგენს სისხლის მიმოქცევას, აუმჯობესებენ ნივთიერებათა ცვლას, ამოიღონ ტოქსინები, ნორმალიზება განწყობა.

იმისათვის, რომ გამოიყენოთ ბალანსის დისკზე სპორტული დარბაზი, არ უნდა სპეციალური ტრენინგი. პირველი, თქვენ უნდა მიიღოს უკან მათი ფეხზე სიმულატორი, და შემდეგ აქციოს ერთეული მარჯვნივ და მარცხნივ. ამ წვრთნებს, თქვენი shoulders უნდა იყოს ადგილი, რომ არის, მოძრაობა განხორციელდეს მხოლოდ წელის. თუ ძნელია შენარჩუნება ბალანსი, განზავებული მხრივ ბალანსი. მოერიდეთ მკვეთრი მორიგეობით ხელმძღვანელი, და სახეს არის უკეთესი შენარჩუნება იგივე წერტილი. უნდა იყოს ეფექტური, სასწავლო უნდა იყოს მაქსიმალური ბრუნი დროს წელის.

Beginners ასევე შესანიშნავი დაბალანსება დისკი. Responses მის შესახებ მიუთითებს, რომ დისკი არის უკეთესი უნდა დაეყრდნოს კედელზე ან უკან სკამზე და შეასრულოს წვრთნები უნდა იყოს დგანან და სხდომაზე პოზიცია. ახლა ბევრი ვიდეო, რომელიც შეისწავლით თუ როგორ უნდა ჩაატაროს კლასი. რეგულარული საქმიანობის გახდის თქვენს წელის slimmer და ჯანმრთელი სხეული.

წვრთნები

დისკი, შეგიძლიათ შეასრულოს სხვადასხვა სახის სავარჯიშოები ფიტნეს, Pilates. იგი გამოიყენება ბალანსს, რომელიც გამაჯანსაღებელი ეფექტი აქვს. კომპლექტი წვრთნებს ასეთია:

1. იმისათვის, რომ გაძლიერება გულმკერდის კუნთები დისკზე უნდა clamped შორის იდაყვის და მხარის ზემოთ დაიკავეს. ჭურვი უნდა გამოსთქვას ხელშია.
2. გაუმჯობესებას, მხრის კუნთების, აუცილებელია დაისვენოთ ბეჭები, მონაკვეთი დისკზე, მაგრამ არ შეეხოთ ძუძუს.
3. გაძლიერება triceps კეთდება ამაღლების დისკი გაშვერილი ხელებით.

თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოს როგორც ინდივიდუალური წვრთნები და მთელი კომპლექსი. კატეგორიები გაუმჯობესებას კუნთების გაძლიერებას, მათ. დისკის ღირებულება 450-დან 12 000 რუბლი. და ყველაზე მოთხოვნადი ტრენერები სახით ნახევარსფეროში ReebokCoreBoard Bosu და დისკები.

სტაბილურობის პლატფორმა შეიძლება ადვილად მორგებული, რაც მობილური სიმულატორი. ეს ხორციელდება იცვლება ჰაერის მოცულობის ან შერჩევის ხარისხი წინააღმდეგობა. Newcomers ამით განკუთვნილია მაღალი სიმტკიცე, და პროფესიონალები - მინიმალური. პირველი თქვენ უნდა შეასრულოს უფრო მარტივი წვრთნები და თანდათანობით გადასვლის კომპლექსი. კატეგორიები საშუალებას სასიამოვნოდ გაატარონ დრო ჯანმრთელობის სარგებელი.