Რატომ გაიყვანოს ფეხის კუნთების და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ?

თითქმის ყველა ადამიანს, განურჩევლად სქესისა და ასაკის, ვიცი, გრძნობა, როდესაც ყელის ფეხის კუნთების. ეს ხდება ყველაზე ხშირად შემდეგ ინტენსიური და არასამთავრობო სისტემატური განხორციელება. ტკივილი აძლევს არასამთავრობო არსებითი დისკომფორტი და, როგორც წესი, წყვეტს საკუთარი შემდეგ მოკლე დროში. ხშირად, თუმცა, იგი გაიყვანს ფეხის კუნთების და სხვა, ზოგჯერ ბევრად უფრო სერიოზული მიზეზი.

პირველი, ჩვენ უნდა გავუმკლავდეთ იმ ზუსტად სადაც ტკივილი ჩნდება არის თუ არა ეს სახსრების, ან კუნთების ფეხები. ანატომია ფეხი კუნთების იყოფა 4 ჯგუფად: ქვედა ფეხი კუნთების, buttocks, წინა და უკანა hip ჯგუფი. უსიამოვნო შეგრძნებები, როგორც წესი, მოხდეს ზუსტად shin კუნთების. მოდი, ვნახოთ, მათი გამომწვევი მიზეზები.

• დარღვევა ადგილობრივი სისხლის მიმოქცევას. როცა ადამიანს საკმაოდ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში გატარებული არასასიამოვნო პოზიცია, ან უბრალოდ არ ცვლის მისი ხანგრძლივი, კიდურების "Numb" - ყველა ნაცნობი გრძნობა უმნიშვნელო დაბუჟება და "thorns", რომლებიც შემდეგ "აწარმოებს" კანზე. ამ შემთხვევაში, უმჯობესია ნაზად შეიზილეთ მისი ძლიერი ფეხი.
• სხვადასხვა პათოლოგიური ქვეყნების გემებს, პირველ რიგში, ვენების ვარიკოზული გაგანიერება, ასევე გამოიწვიოს ტკივილი ფეხები. ფეხის კუნთების შეიძლება გაიყვანოს tingle. პერიოდულად არ არის სიმძიმის ფეხები. ამ სიტუაციაში, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა კონსულტაციები ექიმს, რადგან ეს დაავადება ხშირია სერიოზული შედეგები.
• გარდა ამისა, ფეხის კუნთების გაიყვანს ხშირ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს აშკარა მიზეზი. მაგალითად, დაავადებათა ხერხემლის, pinched ნერვების შესაძლოა მიეცეს ფეხები, შექმნა მცდარი შეხედულება, რომ ეს არის პრობლემა, კუნთების.
• Tendons შეიძლება იყოს მიზეზი ტკივილი ფეხები. ეს შეიძლება იყოს როგორც ანთება და microtrauma. ასეთ ვითარებაში, ასევე არ არის თავიდან ავიცილოთ გამოჩენის ექიმი.
• საერთო ჯანმრთელობის პრობლემები გავლენას ფეხები მდგომარეობაში. ეს ჭარბი წონა, ცუდი მიმოქცევაში (მათ შორის წინა ინსულტი), და სხვა.
• თუმცა, ყველაზე გავრცელებული მიზეზი, რომ გაიყვანს თქვენი ფეხის კუნთების არიან cramping. ისინი წარმოიქმნება სპონტანურად, ისინი მხოლოდ გაგრძელდება რამდენიმე წამში, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, იწვევს თითქმის აუტანელი ტკივილი. გამოჩენა კრუნჩხვები შეიძლება დაკავშირებული იყოს გავრცელებული დაავადებები (გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დიაბეტი, რევმატიული დაავადება, ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქცია, და ა.შ.), და ასევე დისბალანსი ორგანიზმში მიკროელემენტების. ასე რომ, ხშირად კრუნჩხვა ხდება, როდესაც ბოროტად გადაცემა ნერვის იმპულსი ნეირონიდან კუნთების. პასუხისმგებელი, რომ მინერალები, როგორიცაა მაგნიუმის და კალციუმის. ეს არის მათი ნაკლებობა ან ჭარბი შეიძლება გამოიწვიოს გამოჩენა სისტემატურად განმეორებადი კრუნჩხვები. გარდა ამისა, არსებობს ასევე ფარული კომპონენტი ამ ჯაჭვის - D ვიტამინის, საჭირო მონაცემების შთანთქმის წიაღისეულის დიეტა.

პირველი დახმარების, თუ რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც გამოყვანილია ფეხი კუნთების?

• პირველი ფეხები უზრუნველყოფს მოსახერხებელი და ფიზიოლოგიურად ბუნებრივი პოზიცია: შეამცირონ მათ ქვემოთ, თავისუფალი ფეხსაცმელი და მჭიდრო ტანსაცმელი, თანაბრად გაანაწილოს დატვირთვა.
• მასაჟი - ყველაზე იოლი გზა განმუხტვის დისკომფორტი. ამდენად, თქვენ აღდგენას სისხლის მიმოქცევას და კუნთების რელაქსაციას.
• თბილი ფეხის აბაზანა ერთად decoction მწვანილი და დათბობის კრემი შემდეგ მას ასევე ექნება მისი სამკურნალო ეფექტი.
• თუ მიზეზი თქვენი წუხილი - კრუნჩხვა, ბევრი არ არის, მაგრამ ეს არის მგრძნობიარე ჩხვლეტის და pinch თავს ადგილის სპაზმი.
• თუმცა გახსოვდეთ, რომ ყველა ზემოთ ნებისმიერ შემთხვევაში არ არის ალტერნატივა ექიმთან!

და ბოლოს, მოდით ვისაუბროთ, თუ როგორ, რათა თავიდან ავიცილოთ დაავადების ფეხზე.

• საუკეთესო საშუალება, როგორც ყოველთვის, არის ჯანსაღი ცხოვრების! პირველ რიგში - სპორტული. ერთი კარგი ვარიანტი არის გონივრული დატვირთვა არის პოპულარული yoga. იგი ნაზად გადაჭიმული კუნთების, მათთვის ელასტიურობას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
• კვების - მეორე ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
• არ გაუშვებენ მწვავე დაავადების ქრონიკული ფორმა ადრე თუ გვიან დასრულდა განკურნების დაავადება იქნება იგრძნო.
• გასაღები ჯანმრთელი ფეხები არის სწორი არჩევანი ფეხსაცმელი, განსაკუთრებით ქალები. ყოველდღიური ტარება უხეშად დეფორმირებული ფეხით, და ახლა თუ არა, მაშინ რამდენიმე წლის განმავლობაში გაიგებს თავს ფეხის პრობლემები.

ფეხის კუნთების არიან ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ადამიანის კუნთოვანი სისტემა - იტვირთება მათ უკან იყოს მხოლოდ შედარებით. ამიტომ, თქვენ უნდა თავიდან ავიცილოთ დამამცირებელი დამოკიდებულება მათ მიმართ - თუნდაც ხუმრობა, როგორც ჩანს, ailments შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები მომავალში.