Გრეიფრუტის დიეტა - მიმოხილვა, რეკომენდაციები, სამაგალითო მენიუ

გრეიფრუტი - საწყობი ნუტრიენტები. მისი Pulp შეიცავს მარილები რკინისა და კალციუმის, ფოსფორისა და მაგნიუმის. ყველაზე ამ ხილის კალიუმი: 162 მგ 100 გ წონის. გრეიფრუტი ვიტამინი შეიცავს ასკორბინის მჟავა და riboflavin (B2). მისი ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 39 კკალ 100 გ ხილი თვისებები ხდის შეუცვლელი დიეტური პროდუქტი: გრეიფრუტი წვავს ცხიმებს სტიმულირების ცვლის. გარდა ამისა, ჭამა მისი ხორცი ეხმარება შეამცირონ სისხლში ქოლესტერინის დონის. დამზადებულია გათვალისწინებით სასარგებლო თვისებები ამ ხილის გრეიფრუტის დიეტა (მიმოხილვა ის, რომ არსებობს მთელი რიგი საიტები) ძალიან პოპულარულია.

დიეტა გრეიფრუტის, როგორც ყველაზე სხვადასხვა დიეტის, აქვს რამდენიმე ვარიანტი, მეტ-ნაკლებად ხისტი. პირველი ეს არის განკუთვნილი სამი დღე. ეს იყო ასეთი დიეტა მრავალი წლის განმავლობაში პერიოდულად "იღებს" მომღერალი Anita Tsoi, ფორმაში. გარდა ამისა, გრეიფრუტი, ამ დროს დიეტა დაშვებულია ჭამა მხოლოდ კვერცხი თეთრების - ეს ასევე მოუწოდა გრეიფრუტი ცილის. სავალდებულო წესი: დილით მათთვის, ვინც დაიცვას იგი, უნდა დაიწყოს ერთი ჭიქა წყალი და ლიმონის წვენი. მეოთხედი საათის შემდეგ, ეს უნდა ჭამა კვერცხი. ერთი საათის შემდეგ, თავის მხრივ, Grapefruit: ჭამე ნაყოფი საშუალო ზომის. გასვლის შემდეგ ერთი და ნახევარი საათის უკან ჭამა კვერცხი თეთრი. ცილები და ხილი ინტერვალით ნახევარი საათით ალტერნატიული pm (ხუთი მონაცვლეობით ხუთივე ცილები და ხილი). ვერ სვამს მხოლოდ წყალი და მწვანე ჩაი.

ხანგრძლივობა ეს დიეტა არის სამი დღის განმავლობაში უნდა შეესაბამებოდეს ეს უნდა იყოს არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ. ეს არის კარგი, როგორც სწრაფი გზა წონაში, თუ თქვენ უნდა სასწრაფოდ "გადატვირთვის" 2-3 კგ, დახმარების მოვა მოკლე ცილის გრეიფრუტის დიეტა. კავშირი ხელმისაწვდომი ინტერნეტში, იმის თაობაზე, რომ ეს არის ძალიან ეფექტური. თუმცა, იმისთვის, რომ ასეთი მწირი დიეტა, რომელიც მხოლოდ ჯანსაღი, ან ჯანმრთელი ადამიანი. მათ, ვისაც მიდრეკილება ალერგიის, თქვენ უნდა გვესმოდეს და გრეიფრუტი, და კვერცხის თეთრი - საკმაოდ ძლიერი allergen. აქედან გამომდინარე, ასეთი დიეტა არ არის ყველასთვის.

მეორე ვარიანტი გრეიფრუტის დიეტა განკუთვნილია შვიდი დღის განმავლობაში. არსი ის არის, რომ ყოველდღიური დიეტა შეიცავს გრეიფრუტის - 2 ცალი (ერთი მათგანი შეიძლება შეიცვალოს ჭიქა ჟორჟ ფრეში). დაუცველი და ტკბილეული შაქარი, ფქვილი და კარტოფილი, ალკოჰოლის და ტკბილი სასმელები. თქვენ არ შეგიძლიათ, მწვანე ჩაის და ორგანული ყავა. აქ არის ნიმუში მენიუ: საუზმე - გრეიფრუტი ან ჭიქა სუფთა, 50 გრ ლორი, ჭიქა ჩაი (ყავა). სადილი - ½ გრეიფრუტი, 250 გრ სალათის ფოთოლი, ჩაი; ვახშამი - და სალათი 200 გ ქათმის მკერდის, ჩაი. ღამის ერთხელ ½ გრეიფრუტი შეჭამეს ან მთვრალი 150 მლ სუფთა.

ადგილი გრეიფრუტი (წვენი) მენიუში უცვლელია. გარდა ამისა, დიეტა შედის, მონაცვლეობით სხვადასხვა დღეებში, შემდეგ საკვები: საუზმე - ორი კვერცხი და 150 გრ ხორბლის ან 50 გ მყარი ყველი, ან ხილის სალათი. სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მოხარშული წყალი ან ბოსტნეულის სალათი (ბოსტნეული შეიძლება ასევე აქვს Stew), ან გამომცხვარი კარტოფილი კანის. სადილი - 200 გ მჭლე ხორცი ან თევზი, ან ქათმის მკერდის. კვირაში ორჯერ, დაშვებულია ჭამა სადილი, ნაჭერი გამხმარი შავი პური. ორჯერ შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი (ვახშამი). ეს გრეიფრუტის დიეტა წონაში შეიძლება მოშორება სამიდან ხუთ კილოგრამი წონის. გადასცა, ზოგადად, ცუდი არ არის, მაგრამ მათთვის, ვინც აქვს გასტრიტი მაღალი მჟავიანობა, გამოიყენოს ეს უნდა იყოს სიფრთხილით. გარდა ამისა, გრეიფრუტის დიეტა, მიმოხილვა, რომელიც მიგვიყვანს, მისი ეფექტურობა, შესაძლოა, თან ახლდეს თავბრუსხვევა და სისუსტე. ამ შემთხვევაში, აუცილებელია დაუყოვნებლივ გასვლა სასმელი დასაწყისისთვის ჭიქა ჩაი შაქარი.

ინდივიდუალური საიტებზე ნახავთ რჩევები, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მწარე გრეიფრუტი ჟორჟ ფრეში: კერძოდ, მიზანშეწონილია დამატებას კოვზი თაფლი ან განზავებული ის ნახევარი ფორთოხლის წვენი. თუმცა, ამ ფორმით, ის ძლივს განიხილება დიეტური სასმელი. თუ მწარე იგრძნო მკაცრად, შეგიძლიათ ცდილობენ ჯიშის მესამე სუფთა სასმელი წყალი. როგორც მთელი გრეიფრუტი, ეს იქნება ნაკლები გემოვნების მწარე თუ ამოიღონ კბილი გამჭვირვალე ფილმი.

დიეტა გრეიფრუტის ამ განსახიერება შეიძლება გამოყენებულ იქნას არა უმეტეს ერთხელ სამი ან ოთხი თვის განმავლობაში. ისინი, ვინც დაინტერესებულნი არიან, რამდენად ეფექტური გრეიფრუტის დიეტა, მიმოხილვები ხელს შეუწყობს, რათა არჩევანი სასარგებლოდ: მათი უმრავლესობა საუბრობენ საოცარი ეფექტურობა ამ წონის დაკარგვა მეთოდი.