Ბრაზილიის დიეტა წონის დაკლება 7 ან 14 დღის განმავლობაში

ერთ-ერთი ყველაზე ლამაზი ქალები, რომლებიც ითვლება ბრაზილიელი. ისინი ხასიათდება მუქი კანი, სქელი თმა, სუსტი წელის, long legs და ჰიპ ფუფუნება. ბევრი მოდელები მოდის ბრაზილია, რომლებიც ნათელი მათი სილამაზის ყველაზე ცნობილი catwalks მსოფლიოში. თუმცა, მისი seductive ხაზები მათ მიიღეს არა მხოლოდ გენი არამედ სპეციალური დიეტა. ბრაზილიის დიეტა, რომელსაც ჩვენ ახლა განვიხილოთ, საშუალებას იძლევა მოკლე დროში უნდა დავემშვიდობოთ რამდენიმე კილოგრამ overweight.

მახასიათებლები

სტანდარტული დიეტა ხანგრძლივობა 2 კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ყოველკვირეული და ყოველთვიური ვარიაციები. ბრაზილიის დიეტა არ ვრცელდება ყველაზე მკაცრი. თუმცა, აქაც არსებობს გარკვეული შეზღუდვები. ერთ-ერთი ძირითადი წესები, როგორც, მართლაც, ნებისმიერი სხვა სპეციალური რეჟიმი ელექტროენერგიის მიწოდება, - სასმელის უამრავი სითხეები. და ჩვენ ნიშნავს, ჩვეულებრივი წყლის ნაცვლად ყავა, ჩაი და ასე შემდეგ. Diet ეხება ერთი ტიპის ცილის. ასე რომ მზად იყოს, რომ თანხის ნახშირწყლები მნიშვნელოვნად არის შეზღუდული. უკუჩვენებები ბუნებრივია ეხება პირველ რიგში ორსულობა.

ბრაზილიის დიეტა მოიცავს შემდეგი წესები:

• მაქვს ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა;
• მთლიანად გამორიცხავს სანელებლები, spice და ალკოჰოლის;
• ასევე თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ფქვილი, ცხიმი და შემწვარი;
• ბოლო კვება არაუგვიანეს 19.00;
• ბოსტნეული და ხილი მოხმარებული როგორც თქვენ გსურთ;
• calorie შემცირება იწვევს კუჭის, მაგრამ ნელა და არ იწვევს ზიანის ჯანმრთელობას;
• ყველა პროდუქტი იაფია, ასე რომ დიეტა არ გამოიწვიოს უმაღლესი ხარჯები.

რა შეუძლია და არ შეუძლია ჭამა დიეტა

გადამწყვეტი წასვლა დიეტა, აუცილებელია დრო ქნას თავს ჭამა შოკოლადის, სანელებლები, ცხიმიანი ხორცი ან თევზი, შემწვარი, ცხარე, შებოლილი ხორცი და, რა თქმა უნდა, ალკოჰოლის მიღება. მაგრამ ეს ნებადართულია მჭლე თევზი, ბოსტნეული, ხილი, ჩირი, ფრინველი, რძის პროდუქტები, თხილი.

საკვები ორთქლზე მოხარშული და შემწვარი კერძები. იმის გამო, რომ ეს ნათელია, რომ ბრაზილიის დიეტა არ მისცეს ორგანოს შიმშილით.

მენიუ კვირისთვის

განვიხილოთ ნიმუში დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში. მენიუში, რა თქმა უნდა, შეიძლება შეიცვალოს. თუმცა, ეს უნდა იქნეს ხელმძღვანელობს საერთო შეზღუდვები, რომლებიც დაწესებული საკვები. ისინი, ვინც უნდა დავკარგოთ რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი, მიახლოება ბრაზილიის დიეტა 7 დღე. ორკვირიანი რეჟიმი უნდა მოჰყვეს მათთვის, ვისაც სურს, თავი დაეღწია 5-6 კილო, და თვეში - დაივიწყოს 10 კგ და მეტი. მაგრამ რაც ტერმინი თქვენ შეიძლება არ გადაწყვიტა გამყარებაში, გვახსოვდეს, რომ სვამს უამრავი წყალი.

ორშაბათს. ხილის შეჭამეს საუზმე ან უცხიმო რძის პროდუქტები. ამავე snack სასმელი წვენი, სადილი შედგება თევზი, ბოსტნეული, snack - ხილი, და ჭიქა კეფირი და ჭამა ვაშლი ვახშამი.

სამშაბათს. დღეს იწყება იოგურტი. შემდეგი, ჩვენ საჭმელად გრეიფრუტი, სადილი ქათმის მკერდის ერთად ბოსტნეული. მეორე snack შედგება 200 გრამი ხაჭო, და ვახშამი - ერთი ვაშლი.

ოთხშაბათს. საუზმე, ჩვენ ჭამა იოგურტი და შემდეგ სვამს ფორთოხლის წვენი. სადილი შედგება 2 კვერცხი და ბოსტნეული, snack - დან ბოსტნეულის სალათი, და ვახშამი - ერთი ჭიქა კეფირი.

ხუთშაბათს. საუზმე შედგება ხილი თქვენი არჩევანი, მაშინ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი pomelos. სადილის კვლავ მზად თევზი ბოსტნეული, სადილი ჭამა ნახევარი pomelos და სადილის ჩვენ ჭამა და სასმელი ვაშლის წვენი.

პარასკევს. დილის სასმელი კეფირი, snack წვენი, ვაშლი და სტაფილო ლანჩი ამის ქათმის ბოსტნეული. Snack შედგება ბოსტნეულის სალათი კომბოსტო, კიტრი და მწვანილი, და ვახშამი - ერთი ჭიქა კეფირი.

შაბათს. დღეს იწყება გრეიფრუტი გრძელდება ერთი ვაშლი. ლანჩი, ვამზადებთ სალათი მოხარშული კვერცხი. ლანჩის ჩვენ ჭამა ხაჭო და ვახშამი - ხილის სალათი.

Diet კვირა მეორდება პირველ დღეს დიეტა.

იმ შემთხვევაში, თუ ბრაზილიელი დიეტა მოიცავს 14 დღის განმავლობაში, ჩვენ მიგვაჩნია, რომ მენიუ ვარიანტს მომავალ კვირას.

ორშაბათს.

საუზმე - კვერცხი და ყავა.

Snack - ვაშლის.

სადილი - მოხარშული კვერცხი.

Snack - ვაშლის.

სადილი - კვერცხი და მწვანე ჩაი.

სამშაბათს - იგივე ძალა, როგორც, რომ ორშაბათს.

ოთხშაბათს.

საუზმე - 2 კვერცხი და ყავა.

Snack - ვაშლის.

სადილი - საქონლის ხორცი, ისპანახი.

Snack - ვაშლის.

სადილი - ჭამა კვერცხი, მწვანე ჩაის.

ხუთშაბათს.

საუზმე - კვერცხი.

Snack - ვაშლის.

სადილი - თევზი და ბოსტნეული.

Snack - ვაშლის.

ვახშამი - 2 მოხარშული კვერცხი.

პარასკევს.

საუზმე - მოხარშული კვერცხი და ყავა.

Snack - ვაშლის.

სადილი - 2 კვერცხი ბოსტნეული.

Snack - ვაშლის.

სადილი - თევზი და ბოსტნეული.

შაბათს, ჩვენ საჭმელად ყველა იგივე, უბრალოდ შეცვლის სადილი საქონლის ხორცი კიტრი.

კვირა ასევე იხსენებს, სხვა დღეებში, გარდა ვახშამზე, რომელიც შედგება ქათამი და ბოსტნეული.

შედეგები

ერთი კვირის განმავლობაში, ადვილი გაწმენდა up ხუთ კილოგრამი ჭარბი წონა. ყოველი მომდევნო კვირას, წონა წავა უფრო საშუალოდ სამი კილო. იმის გამო, რომ ის ფაქტი, რომ დიეტა მოიცავს ცილის, წონის დაკარგვის, არა იმიტომ, კუნთების, მაგრამ ცხიმი. Light ნახშირწყლები და რძის პროდუქტების, ხელი შეუწყოს უკეთესი შესრულება ნაწლავის. და ვიტამინებისა და მინერალების დიდი რაოდენობით შედის დიეტა ხელს შეუწყობს თქვენი თმის, ფრჩხილების და კანის იყოს საუკეთესო მდგომარეობაში.

მაშინაც კი, თუ გავითვალისწინებთ იმ ფაქტს, რომ თითოეული ნაწილი არ უნდა იყოს 200-ზე მეტი გრამი, განცდა fullness მოდის სწრაფად და ბრაზილიის სწრაფი წონის დაკარგვა დიეტის არ დაუშვებს.

უპირატესობები

ასე რომ, რატომ უნდა აირჩიოს ეს დიეტა?

1. გარეშე ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას გათვალისწინებული შესანიშნავი შედეგი.
2. მცირე, მაგრამ ხშირი ნაწილი კუჭის მცირდება ისე, რომ მას შემდეგ, რაც რამდენიმე დღის მშიერი გაცილებით ნაკლებია.
3. მრავალფეროვანი დიეტა.
4. მისი თქმით, კვების ხშირი კვება დღეში ხუთჯერ და არის საფუძველი უსაფრთხო დიეტა.
5. ბევრი ლათინური ამერიკის ცნობილი დააწინაურეს მასები არის ბრაზილიელი დიეტა, მიმოხილვა, რომელიც ყველას მხოლოდ დადებითი. და ეს გასაკვირი არ არის. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი დიდი.

როგორ გავიდნენ დიეტა

არ ყველა ქალი ფიქრობს იმაზე, რომ რაც ყველაზე მთავარია, ნებისმიერი დიეტა არ არის იგი თავად, როგორც სწორი გამოსავალი. მას შემდეგ, რაც ყველა, თუ დაბრუნდეს ნორმალური დიეტა, როგორც კი, ან უარესი - "აღსანიშნავად" ბოლოს copious სადილი ან ვახშამი, შედეგი არ არის უბრალოდ მოდის ქვემოთ "არა". წონა შეიძლება იყოს კიდევ უფრო გაიზარდა.

დროს და შემდეგ დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია, სპორტული, წინააღმდეგ შემთხვევაში, კანი შეიძლება droop და მონაკვეთი. ამდენად, რეგულარული სირბილი, ტრენინგი დარბაზი, საცურაო და სხვა მომგებიანი გავლენას ახდენს წონის და ჯანმრთელობის.

Daily გაქრობა გამოიწვიოს კანის ტონი. თუ ზოგან ჩანს პრობლემები, ეს არის მიზანშეწონილი, რათა სპეციალური ნიღაბი არსებობს.

და კიდევ, მეტი წყალი. ძალიან სასარგებლოა დილით დაამატოთ ლიმონის წვენი იგი. ორი ლიტრი დღეში არის საკმარისი saturate ორგანოს.

ხარვეზები

ბრაზილიის დიეტა მენიუ ისეთია, რომ არა ყველას გემო. მაგალითად, ეს მოიცავს გამოყენება ყავა. მაგრამ ყველას არ უყვარს ამ სასმელს. By cons, როგორც არის საქმე სხვა სპეციალური დიეტის შეიძლება აიხსნას ის ფაქტი, რომ ერთი უნდა მოხდეს მისი გამოყენება. ყოველ ექვს თვეში ერთხელ, ჩვეულებრივ საკმარისია.

ვარიაციით დიეტა Adriana Lima

ცნობილი მოდელი Adriana Lima მქონდა დრო, რომ ცდილობენ ბევრი დიეტის დროს. თუმცა საბოლოოდ მან აირჩია ის ბრაზილიის დიეტა. ამავე დროს, იგი იყენებს საკუთარი გზა.

საუზმე, მოდელი ურჩევნია granola ქიშმიშით და თაფლი, scrambled ცილის და ყავა უშაქროდ სადილი - ქათმის ბოსტნეული. დღის ჩაის შედგება ხილის სალათი, და ვახშამი - საწყისი ბოსტნეულის.

გარდა ამისა, იგი უყვარს აწარმოებს დილით, და კვირაში 3-4-ჯერ ჩართული კრივი. დარჩენა ფორმაში, Adrian რეკომენდაციას უამრავი ძილის, სასმელი წყალი, არ სვამს ალკოჰოლს ან მოწევა. მან ასევე უყვარს თაფლი, რომელიც აძლიერებს immunnitet.

დასკვნა

ასე რომ, სტანდარტული არის ბრაზილიელი დიეტა 14 დღის განმავლობაში. კავშირი, ვინც იჯდა იგი, როგორც წესი, დადებითი. ზოგიერთი ქალი მოახერხა დაკარგავს 10 კგ ორი კვირის განმავლობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გამონაკლისი ვიდრე წესი. მას შემდეგ, რაც წონის სწრაფად მიდის მხოლოდ პირველ დღეებში დიეტა. ამის შემდეგ, თითოეული კილოგრამი გვიწევს ბრძოლა, იმიტომ, რომ სხეული იღებს გამოიყენება ასეთი რეჟიმი. მაგრამ შედეგი ასევე დამოკიდებულია წონა ქალი, მისი სხეულის კონსტიტუცია და ბევრი სხვა პარამეტრებს.

მთავარი ის არის, რომ სხეულის არ შესუსტდა, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის დაავადებები. მიუხედავად იმისა, რომ გვერდითი ეფექტების დიეტა არ იქნება დაფიქსირებული.